Vad är frånvaro, typer och orsaker till dess förekomst. Effektiva sätt att bli av med glömska.
Frånvaron är en medvetenhetsstörning av imaginär eller äkta natur. Uppmärksamheten upphör att vara tydlig med minnesförlusten för vissa episoder från de händelser som har inträffat. Som ett resultat fastnar en person på det viktigaste ögonblicket för honom och glömmer bort inte mindre viktiga aspekter. Vissa människor förvirrar felaktigt frånvaro och skleros. Det bör noteras att vi talar om helt andra begrepp. Frågan om ouppmärksamhetens ursprung är värd att förstå, eftersom den avsevärt minskar människors arbetsförmåga.
Varianter av frånvaro
Experter identifierar flera varianter av denna avvikelse från normen i det mänskliga sinnet. De viktigaste typerna av frånvaro är följande:
- Tydlig minskning av koncentrationen … I det här fallet pratar vi om den psykologiska aspekten, när det inte finns några hälsoproblem hos en person. Han separerar helt enkelt omedvetet de viktigaste och sekundära händelserna i livet. Det som inte är viktigt för honom, skjuter han in i bakgrunden. Som ett resultat sker en process med medveten glömning enligt principen att välja prioritet.
- Sann frånvaro … I sin verkliga manifestation bör du snarast kontakta en specialist. Vi kan prata om en allvarlig patologi som kan vara farlig för människors liv.
- Frånvarande sinnad manipulation … Det är ganska bekvämt att skapa utseendet på en excentriker med en intressant presentation av ditt beteende. Som ett resultat är ingen skyldig någonting till någon, eftersom opinionen klassificerar en sådan person som en dåre och glömmer glatt bort sina uppenbara misstag.
- Frånvarande med låg IQ … Ingen har avbrutit ett sådant ljud av problemet än. En person med en medelmåttig indikator på mental potential kan inte analysera den information som ges till honom från samhället.
När man överväger problemet kan man inte ignorera analysen av fragment från filmen "Absent-minded" med Pierre Richard. Den komiska versionen av presentationen av manifestationen av otillräcklig koncentration av uppmärksamhet är mycket intressant. Huvudpersonen är besatt av att skapa reklamprojekt, vilket inte är förbjudet för någon. Men hans handlingsplan är så löjligt eftersom han ofta glömmer några punkter i det tänkta konceptet. Exemplet om frånvaro i tolkningen av en sådan syn på problemet har ännu inte spelats i bästa ljus. Den lysande skådespelaren, som blev regissören för den dubbade filmen, kom ihåg det viktigaste, och de små sakerna var inte intressanta för honom eller föll helt enkelt ur medvetandet.
Inte mindre intressant är bilderna från filmen "Ancestors". I det här fallet kan du diagnostisera med blotta ögat en kombination av inbillad frånvaro om du vill manipulera människor. Avsaknaden av minnet av en av huvudrollerna i komedin var av episodisk karaktär, men i slutändan störde det mycket människorna runt omkring.
Läs mer om Gestaltterapi för förebyggande av psykisk störning
Orsaker till avsaknad
Många människor tillskriver sin glömska till kroppens egenskaper. Därmed döljer de oviljan att arbeta med sina egna brister. Ett liknande tillstånd uppstår dock ofta på grund av andra provocerande faktorer. Tänk på de främsta orsakerna till avsaknad:
- Professor syndrom … Människor som är helt fördjupade i studiet av allvarliga problem glömmer ofta om världen runt dem. Avsaknad av en person i detta fall är inte en patologi, utan konsekvenserna av professionell aktivitet.
- Allmän trötthet … En person kan inte agera enligt principen om en evig rörelsemaskin, som han bör komma ihåg för sitt eget bästa. Varje "uppdelning" i denna mekanism kommer att leda till syndromet kronisk trötthet och avsaknad.
- Stressiga situationer … Ibland är det att vara nervös bra för att mobilisera inre styrka. Med uppenbar karaktär av upprepningen av sådana störningar säkerställs avsaknad av uppmärksamhet hos en person. Depression efter ett långt chocktillstånd kan också påverka den röstade processen.
- Svår migrän … När de inträffar är det omöjligt att koncentrera sig på något ämne eller händelse. När obehag uppstår använder en person ofta smärtstillande medel, vilket ytterligare ökar frånvaron.
- Automatism i arbetet … I en välbekant miljö kan du enkelt dras med i samtal och förvirra syftet med potatis och deras skal.
- Sömnlöshet … Om sömnstörningar är systematiska börjar människor glömma de senaste fakta. Det här handlar inte om skleros, utan om omöjligheten att i sinnet skapa en fullständig bild av vad som händer i dess kronologiska ordning.
- Onkologi … Det sorgligaste faktum är att när glömsk är en person allvarligt sjuk. Minnesdistraktion i hjärntumörer är en vanlig förekomst, som korrigeras med hjälp av kemoterapi.
Viktig! Orsakerna till avsaknad kan hittas i många sjukdomar. Demens, schizofreni, hjärnas syrehungar och anemi framkallar ofta hjärndysfunktion.
Hur hanterar man frånvaron?
Det är bara möjligt att hantera problemet med ett integrerat tillvägagångssätt för dess lösning. För att göra detta måste du genomgå läkemedelsbehandling om orsaken till avsaknad och ouppmärksamhet ligger i sjukdomen. Ibland rekommenderas en person att opereras för tumörpatologi.
Vad ska jag göra med distraktion, som hotar utvecklingen av planer för deras liv? Först och främst bör du besöka en läkare för att se till att det inte finns några hälsoproblem. Om specialisten har bekräftat en persons utmärkta fysiska form, måste du fortsätta agera i rätt riktning.
Fundera på hur du kan bli av med avsaknad med enkla men effektiva åtgärder:
- Selektivitet i beslutsfattandet … Det finns ingen anledning att försöka förstå vad som är omöjligt att åstadkomma i ett engångsläge. Det är bättre att välja lösningen på den viktigaste frågan. Problem kan ofta vänta ett tag. Du bör dock inte skjuta upp deras korrigering under en lång tid.
- Omväxlande arbete med vila … Du kan inte ägna dig åt fysiskt eller psykiskt arbete under lång tid. I det här fallet kommer frågan om hur man ska hantera avsaknad aldrig att lösas. Vid stillasittande arbete är det nödvändigt, om möjligt, att göra en enkel uppsättning övningar var halvtimme.
- Med hjälp av en visuell påminnelse … Signalark som är anslutna till kylskåpet fungerar perfekt. Varje plats som ofta fångar ögonen på en glömsk person kommer att göra. Det viktigaste är att renderaren är ljus och medelstor.
- Städa upp arbetsplatsen … Ingenting distraherar uppmärksamheten mer än kaos i denna viktiga del av arbetsområdet. Det är nödvändigt att ta bort från dokumentfältet de dokument som kan vänta med sin studie.
- Att föra dagbok … Det är absolut nödvändigt att du tar bort den slutförda uppgiften från listan över planerade uppgifter omedelbart efter att en åtgärd har utförts.
- Tidsfördelning … Det rekommenderas att schemalägga varje minut och sedan kontrollera den förväntade utförandet av uppgiften med verkligheten.
- Eliminera bullersignaler … I sällsynta fall kan en person koncentrera sig när TV: n är på eller oändliga telefonsamtal. Det är också lämpligt att täcka fönstret så att buller från gatan inte stör koncentrationen.
- Arbetsområde arrangemang … Om arbetet innebär en lång sittställning bör du placera dig så bekvämt som möjligt. Stolen eller stolen får inte ha en fast sits.
- Genomföra incitament i praktiken … Det skadar aldrig att skämma bort dig själv för ett väl utfört arbete. Stimulansen hjälper dig att fokusera på en sak eller sak. Helst bör uppmuntran komma från någon i familjen. Det skadar inte heller att rita ditt huvudmål och placera bilden på en framträdande plats.
- Promenader i det fria … Kroppen behöver en tillräcklig mängd syre. Hur kan man övervinna avsaknad om dess brist leder till hjärnfel? Denna aspekt bör beaktas.
- Utomhusövervakning … En promenad i frisk luft hjälper dubbelt om du under den koncentrerar dig på alla de små sakerna runt omkring. Det skadar inte att studera alla tecken och diskret inspektera förbipasserande.
- Läser utantill … För att utveckla minne är det användbart att regelbundet delta i en sådan aktivitet. Det är inte nödvändigt att ta stora och komplexa arbeten, för det kommer att bli lite vettigt av detta.
- Inlärningspussel … På sociala nätverk kan du ofta hitta ett förslag för att hitta skillnaderna mellan två bilder. Denna övning tränar minne och förbättrar observation.
- Minska internetutforskning … Förutom en betydande synförlust och cervikal osteokondros kan du äntligen tappa kontakten med verkligheten. Den virtuella världen kan inte ersätta levande kommunikation.
- Korrekt användning av drycker … Stora mängder kaffe hjälper dig inte att koncentrera dig. Denna vanliga missuppfattning leder bara till högt blodtryck. Vissa experter håller inte med om denna bedömning av drycken. Det är dock bäst att ersätta det med en kopp te, varm mjölk eller örtte.
- Kontakt med ett djur … En förutsättning är frånvaron av aggressivitet hos husdjuret. En katt eller akvariefisk är perfekt i detta avseende.
Läs också om behandlingsalternativ för hysterisk personlighetsstörning.
Träningsövningar med avsaknad
Förutom de uttalade rekommendationerna kan du försöka använda ytterligare metoder för att hantera ouppmärksamhet:
- Meditation … Många studier har visat att det sunda sättet att koppla av ökar mängden grå substans i hjärnan. Informationsbehandling börjar ske i ett mer accelererat läge. Meditation kan också hjälpa dig att hantera stressiga situationer som försvagar en persons uppmärksamhet.
- Massage … Gnugga axlar och öronlob rekommenderas inte bara för att påskynda cirkulationen. Hjärnans funktion förbättras med denna massage.
- Morgonträning … Att jogga och idrotta kommer inte heller att skada. En aktiv livsstil har en gynnsam effekt på nervsystemet.
Hur bli av med avsaknad - se videon:
På frågan om hur man kan övervinna frånvaro, behöver du bara ställa in målet som en önskan att bli av med det. Detta kommer att hjälpa våra rekommendationer, som har utvecklats av erfarna psykologer.
