Ta reda på hur du kan utveckla vestibularsystemet bättre än piloter hemma utan att besöka särskilda sektioner. Den vestibulära apparaten är ansvarig för orienteringen av en person i rymden. Det är på grund av dess underutveckling som människor blir sjuka i kollektivtrafiken. Idag kommer vi att berätta hur du tränar vestibulär apparat hemma. Denna information kan vara användbar inte bara för vanliga människor, utan också för krigare, eftersom en välutvecklad vestibulär apparat gör att de kan ta kraftiga slag.
Hur fungerar den vestibulära apparaten?
Om du vill veta hur man tränar den vestibulära apparaten hemma och gör det så effektivt som möjligt, måste du förstå strukturen i detta system i vår kropp. Den vestibulära apparaten är placerad i mitten av örat och det är tack vare det som vi kan röra oss normalt.
Den vestibulära apparaten tillåter oss att behålla balansen och detta är dess huvudfunktion. Det bör erkännas att synorganen, hudens känslighet och instinkter också är involverade i processen för mänsklig rörelse. Inre örat innehåller en speciell vätska som kallas endolymf. Fibrerna i den vestibulära nerven är förbundna med fläckar, bestående av receptorer och hårstrån. I sin tur nedsänks hårstrån i en speciell massa innehållande kalciumkarbonatkristaller.
I en rundformad påse ligger fläcken i vertikalt läge och i en oval formad livmoder och påse-i horisontellt läge. Under påverkan av tyngdkraften utövar kristallerna tryck på hårcellstrukturerna, vilket hjälper till att bestämma kroppens position i rymden. Med aktiva rörelser hos en person ändras tryckindikatorn, vilket ger hårets cellstrukturer ett spänningstillstånd.
Vi kommer att prata mer om hur man tränar vestibulär apparat hemma, men nu skulle jag vilja berätta om ett intressant faktum. Forskare genomförde ett underhållande experiment och blockerade arbetet i den vestibulära labyrinten i duvan. Som ett resultat kunde fågeln inte stiga upp i luften. Så vi kom på hur vårt vestibulära system fungerar.
Oftast är störningar i vestibulära apparaters funktion förknippade med överdriven aktivitet av receptorer som upphetsar detta organ, som är ansvarig för orienteringen av en person i rymden. Detta är just anledningen till utseendet på "sjösjukdom", vars symptom är illamående, liksom en minskning av effektiviteten i andningssystemet och hjärtmuskeln.
Om en person har varit sugen på tysta spel under en längre tid, är det möjligt att vid ett visst tillfälle under nedstigningen längs en slingrande bergsstig eller under en havsresa kan det uppstå störningar i det vestibulära systemet. Situationen är liknande med krigare, som, om detta system är trasigt, kan slås ut även efter ett lätt slag. Låt oss ta reda på hur man tränar vestibulär apparat hemma.
Hur man korrekt tränar vestibulär apparat hemma?
Forskare är övertygade om att arbetet med att stärka det vestibulära systemet är användbart för människor i alla åldrar. Den största fördelen här är det faktum att träning kan göras hemma. Du måste förstå att dålig prestanda för detta system inte alls innebär förekomst av hälsoproblem. Den vestibulära apparaten kan jämföras med muskler som atrofi när de inte tränas. Om du leder en aktiv livsstil borde det inte vara några problem med det vestibulära systemets arbete.
Genom att utföra regelbundna enkla övningar, till exempel salto, "björk" och andra, kan du förbättra din vestibulära apparats funktion. Dessutom glöm inte bort ett så effektivt sätt att kontrollera din kropp och tankar, som yoga. Om du lägger till meditation till dessa aktiviteter kan resultaten helt enkelt bli fantastiska. I denna situation kommer du att kunna uppnå maximal koncentrationsnivå, rensa dina tankar och förbättra ditt liv.
Många av er har sett en person glida och falla till marken. Dessutom ser den här hösten extremt besvärlig ut och kan orsaka allvarlig skada. Om den här personens vestibulära apparat var tränad, skulle det vara möjligt att undvika att falla efter att ha utfört flera rörelser. Således kan vi lugnt säga att träning av det vestibulära systemet hjälper dig att förbättra din balans. På grund av hög träning har en person möjlighet att lättare anpassa alla sina rörelser och kroppsposition och förändrade yttre förhållanden. Om du vill utföra hushålls- och industriella rörelser så ekonomiskt som möjligt, bör du lära dig att träna vestibulär apparat hemma.
Utbildade idrottare klagar nästan aldrig på åksjuka eller yrsel. Men för människor som lever en passiv livsstil är detta problem väldigt ofta akut. Inte bara kan de inte göra en sjöresa, utan även en resa med kollektivtrafik kan bli ett stort problem för dem.
Som vi redan har sagt är alla dessa problem förknippade med en kraftig förändring i rörelseriktningen, ryck. Som ett resultat ökar pulsen, yrsel och illamående uppstår. Observera att det vestibulära systemet kan vara svagt från födseln. Detta problem kan dock elimineras och för detta måste du lära dig att träna vestibulär apparat hemma.
För att lösa detta problem rekommenderar läkare att utföra enkla gymnastiska övningar samt speciella rörelser. Den första gruppen rörelser inkluderar kupper, kullerbyttor och vändningar. Den andra gruppen inkluderar roterande huvudrörelser, svängar på plats, etc.
Börja dessa rörelser med 6-8 repetitioner och öka antalet med en eller två i veckan. Inom tre månader kommer du att märka en betydande förbättring av den vestibulära apparatens funktion. Att bära olika föremål på huvudet kan vara ett utmärkt hemträning för det vestibulära systemet. Låt oss titta närmare på de mest effektiva rörelserna som hjälper dig att lära dig att träna vestibulär apparat hemma:
- Huvudet lutar. Det finns två alternativ för att göra denna övning. Du kan försöka nå ditt huvud växelvis till vänster och höger axel. Den andra versionen av denna rörelse är följande - vid utandning lutar huvudet framåt och vid utandning stiger det upp.
- Huvudet vänder. Det är nödvändigt att utföra snabba svängar av huvudet till höger och till vänster, bibehålla små pauser i de extrema positionerna i rörelsebanan.
- Cirkulär rotation av huvudet. Utför 10 varv, först medurs och sedan moturs.
- Kroppen lutar framåt. Ta en sittande position på en stol med benen i nivå med axellederna. Börja böja framåt och försök växelvis nå tårna på höger och vänster fot.
- Vändningar av kroppen. Lägg händerna på midjan och börja rotera kroppen åt sidorna.
- Kroppen lutar åt sidorna. Sitt i en stol med ryggen vänd framåt. Ta tag i ryggen med händerna och börja luta kroppen bakåt.
Det är mycket viktigt att utföra alla dessa rörelser smidigt och avstå från ryck. Du måste andas genom näsan. Utför 5-10 repetitioner av nödsituationen i varje rörelse med ögonen öppna. När du känner en förbättring av den vestibulära apparatens funktion, utför rörelserna med slutna ögon.
Nästa steg i utbildningen av det vestibulära systemet är toppen. Rörelsen bör utföras i stående position, men om du ännu inte är säker på dina förmågor kan du använda en snurrstol. Gör tio varv i en riktning och sedan i motsatt riktning. Om du sedan kan gå i en rak linje, fungerar ditt vestibulära system bra.
En annan effektiv övning som vi rekommenderar till alla som vill veta hur man tränar vestibulär apparat hemma är balans på kronan. Ta något objekt, helst inte särskilt lätt. Lägg den ovanpå huvudet och gå i en rak linje. När du kan hålla föremålet på huvudet, börja använda en fotboll som sportutrustning.
Att gå på trottoarkanten är ett ganska effektivt och samtidigt enkelt sätt att förbättra det vestibulära systemets funktion.
Hur man tränar den vestibulära apparaten hemma: användbara tips
För att göra dina klasser så effektiva som möjligt, använd våra rekommendationer:
- Beständighet - i alla företag är konsekvens av yttersta vikt. Endast i detta fall kan du uppnå dina mål. Forskare är övertygade om att kroppen kommer att anpassa sig till de förändrade förhållandena om tre veckor. Om du regelbundet utför de övningar som beskrivs ovan vid detta tidsintervall blir det en vana.
- Titta på ditt andetag - Korrekt andning kan öka effektiviteten av varje träning, och detta är särskilt viktigt för det vestibulära systemet. Du kanske har märkt att andningen i en stressig situation blir snabb och ytlig. Lugn andning hjälper till att ordna tankarna och rensa sinnet.
- Träna utomhus - om du av någon anledning inte kan gå in för sport, gå promenader. Att gå i 20 minuter innan sängen är till stor hjälp.
Det var allt jag ville berätta om hur man tränar vestibulär apparat hemma.
Mer information om detta i följande video:
