Idag talas det mycket om farorna med en stor mängd salt för kroppen. Lär dig hur natrium hjälper dig att bygga otrolig muskelmassa. Enligt hälsoorganisationer kan bordsalt (natriumklorid) orsaka ett brett spektrum av störningar. Bland de vanligaste av dessa är hjärtsjukdomar, ödem, njursjukdom, högt blodtryck och till och med stroke.
Samtidigt, trots så många möjliga sjukdomar, säljs salt i alla stormarknader helt gratis. Även om det idag har skrivits ett stort antal artiklar om farorna med bordsalt, är detta bara en sida av myntet. Naturligtvis, när vi använder natriumklorid i megadoser, nu pratar vi om att ta från 20 till 60 gram av ämnet dagligen, katastrofala konsekvenser är möjliga. Men samtidigt glömmer många att vatten i stora mängder kan bli ett kraftfullt toxin.
Den största faran vid användning av salt är att ovanstående farliga dosering kan uppnås inte bara vid användning av ren natriumklorid. Det läggs till nästan alla halvfabrikat och bearbetade livsmedel. Detta måste alltid komma ihåg och beaktas. Det är dock nästan omöjligt att konsumera salt i mängder som kan orsaka allvarliga hälsoskador.
Är salt lika farligt som man tror?
Medan de flesta artiklarna som skrivits av forskare innehåller en varning om farorna med att använda salt, finns det andra som tyder på annat. Till exempel fann en vetenskaplig studie att personer med lågt saltintag mest löper risk för hjärtsjukdom.
Det finns också vetenskapliga bevis för att det inte finns något samband mellan lägre natriumkloriddoser och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. För bara ett par år sedan studerade en grupp forskare effekterna av natriumklorid på kroppen. Alla studiedeltagare delades in i tre grupper. Representanter för var och en av dem konsumerade en annan mängd salt: högst 2,6 gram (låg dos), från 2,6 till 4,9 gram (medeldos), 4,9 gram (hög dos).
Som ett resultat har forskare funnit att personer som använder låga och höga doser av ämnet löper maximal risk att utveckla hjärtsjukdomar. Det bör noteras att den andra gruppen av individer konsumerade mer salt än vad som anses vara den allmänt accepterade normen på 2,3 gram.
Salt i bodybuilding
I vår kropp är natrium ett ganska viktigt mineral och är involverat i regleringen av blodtryck och blodvolym, vattenbalans och surhetsnivåer. Om kroppen utvecklar en natriumbrist minskas idrottsprestationen kraftigt. Dessutom bör man komma ihåg att överskott av salt utsöndras från kroppen.
De flesta människor förstår idag vikten av att upprätthålla vätske- och elektrolytbalansen i kroppen. De flesta idrottare går alltid till gymmet med dricksvatten och det överraskar inte längre någon. Idrottare tappar mer vätska än vanliga människor, och som ett resultat utsöndras natrium också mer aktivt från kroppen.
Om natriumkoncentrationen sjunker till en viss nivå, tvingas kroppen jävla behålla balansen av mineraler för att påskynda utsöndringen av kalium. Som ett resultat tappar celler aktivt vätska, vilket leder till en minskning av muskelvolymen. Styrka och uthållighet minskar och musklerna blir platta.
För att rätta till denna situation är det nödvändigt att tillföra en tillräcklig mängd natrium i kroppen. Dessa fakta är dock inte de viktigaste. Det har fastställts att ju mer vätska som finns i cellerna, desto mer aktiv är produktionen av proteinföreningar. Natrium behövs också så att vissa aminosyraföreningar kan tränga igenom cellmembran.
Henie Rambod är en välkänd personlighet inom bodybuilding-världen. Han lyckades utbilda flera idrottare som blev vinnare av Olympia. En av de grundläggande principerna för Ramboda -träning är att maximera stretching av fascia, vilket uppnås genom en kraftfull pumpningseffekt. Det är här natriumklorid spelar en nyckelroll. Det är känt att denna teknik användes av Jay Cutler och Phil Heath.
Mycket ofta när man förbereder sig för en tävling under torkperioden ser kroppsbyggare platt ut och känner sig utmattade. Vissa i en sådan situation är säkra på att hela poängen är i det låga kaloriinnehållet i kosten och letar ständigt efter de optimala kalorivärdena för sin kropp. Andra börjar helt enkelt förlora muskelmassa och tvingas av denna anledning överge kostnäringsprogram.
Få idrottare vet att tillsättning av lite salt i kosten kommer att lösa ett stort antal problem som uppstår under torkperioden. Mycket ofta tar professionella idrottare medvetet medelstora till höga doser natriumklorid och förblir framträdande samtidigt. Kroppen kommer att uppleva allvarliga uttorkning och svullnadsproblem tills saltet tas i höga och låga doser. Kroppen har ett hormon som ansvarar för att reglera natriumkoncentrationen - aldosteron. Om mängden natrium minskar, börjar nivån av hormonet stiga. Om du sedan börjar ta salt igen, lagras natrium med vatten, vilket leder till svullnad.
Alla dessa problem kan undvikas genom att konsekvent ta en daglig dos på 2,6 gram natriumklorid. När salt används med måtta börjar styrka, uthållighet och muskelmassa öka.
Du kan hitta mycket information om farorna med natriumklorid, men oftast är det bara ogrundade påståenden som inte har någon vetenskaplig bevisbas. Forskning om saltets effekter på människokroppen fortsätter och myter om natriums faror minskar. Salt är i huvudsak ett mineral som kroppen behöver.
För mer information om saltets effekt på kroppen, se den här videon:
