Vill du ha något gott och till och med nyttigt, för att inte skada midjan? Just det, gör en smoothie. Steg-för-steg fotorecept med yoghurt, frysta plommon och kanelsmoothies. Videorecept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
När det gäller att äta hälsosamt rekommenderar nutritionister att man konsumerar mer säsongsbetonad frukt och grönsaker. På sommaren är detta mycket lättare att göra, och på vintern måste du återställa ett försvagat immunsystem med frysta förnödenheter. Idag kommer jag att berätta ett hälsosamt och enkelt recept med en behaglig smak - en smoothie gjord på yoghurt, frysta plommon och kanel. Den kan användas som en hälsosam frukost och en god dessert. Och beredningen kommer inte att ta mer än 10 minuter, och ingredienserna är allmänt tillgängliga kommersiellt.
Smoothie är en tjock dryck som kan tillagas av vilken frukt och grönsak som helst hackad med en mixer. Ibland tillsätts en flytande bas till den, som yoghurt, mjölk, kefir, juice, is … Smaksättningsmedel är acceptabla: honung, nötter, ägg etc. Det här är riktigt smaskigt! Idag finns det många olika smoothies, bland vilka alla kan välja något som de gillar. Beroende på det eftersträvade målet: att gå upp eller ner i vikt, och rätt produkter väljs. Även om du bara vill ha en hälsosam livsstil kan du förbereda en utsökt och snabb drink. Detta smoothie -recept bereddes på basis av naturlig yoghurt och plommon för att inte lägga till extra kalorier. Dessa kombinationer av livsmedel kompletterar varandra, kanel ger en enorm doft och helande fördelar.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 221 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuter
Ingredienser:
- Naturlig yoghurt utan smak - 150 ml
- Frysta plommon - 4-5 bär (färska)
- Malad kanel - 0,25 tsk
Steg-för-steg-förberedelse av en yoghurt, frysta plommon och kanelsmoothie, recept med ett foto:
1. Lägg frysta plommon i en mixerbunke. Om du använder färska, tvätta dem och ta bort benet.
2. För att underlätta för mixern att tina, tina plommonen lite. För att göra detta kan du ta bort dem från frysen 15 minuter före tillagning, eller värma dem i mikrovågsugnen i högst 30 sekunder.
3. Använd en mixer för att mala plommonen till en slät, slät, flytande konsistens.
4. Häll yoghurt i plommonen. Beroende på önskad temperatur på drycken kan du använda den kall eller i rumstemperatur.
5. Tillsätt kanelpulver till maten i skålen.
6. Slå maten igen med en mixer tills den är jämn.
7. Häll den färdiga smoothien i ett vackert glasglas, garnera med kli eller hasselnötter och börja smaka.
Se även videoreceptet om hur du gör en hälsosam smoothie: tre recept.
