Ta reda på om det är möjligt att använda alkohol för att gå ner i vikt som en aktiv substans för att påskynda ämnesomsättningen. Varje kultur på planeten har en tradition att dricka alkoholhaltiga drycker. Med deras hjälp slappnar människor av och försöker befria sig från bördan av problem och bekymmer. Idag genererar alkoholhaltiga dryckesindustrin enorma vinster för företag, och de har tillgripit olika marknadsföringsåtgärder för att sälja sina produkter ännu mer aktivt.
Alkohol kan konsumeras i säkra doser utan hälsorisker. För män är denna veckopris 200 milliliter etanol och för kvinnor - 130 milliliter. Om dessa gränser inte överskrids, kommer alkohol att neutraliseras och inte utgöra någon fara. Men om de överskrids, kommer alkohol att komplicera viktminskning och negativt påverka arbetet i alla kroppssystem.
Om du tänker gå ner i vikt, öka muskelmassan eller helt enkelt hålla kroppen i god form, är den bästa lösningen att sluta dricka alkohol. Idag kommer vi att prata i detalj om förhållandet mellan alkohol och viktminskning.
Dricka alkohol medan du går ner i vikt
Man tror att en portion alkoholhaltiga drycker innehåller cirka 20 gram etanol. Naturligtvis är detta en generaliserad betydelse och alkoholhalten kan skilja sig från dryck till dryck. Låt oss säga att en lätt öl innehåller mindre etanol än en vanlig öl. Kaloriinnehållet i ett gram alkohol är lika med sju kalorier. Men på grund av den starka termogena effekten är det verkliga energivärdet lägre med 5,5 kalorier.
När du dricker ett glas öl får din kropp alltså över 100 kalorier från etanol och cirka 60 från kolhydraterna i drycken. Totalt levererar ett glas öl cirka 160 kalorier till kroppen. Situationen är ännu allvarligare med blandade drycker (till exempel likörer), som förutom etanol innehåller kaloririka ingredienser. Uda bara på grundval av energivärdesindikatorn för etanolinnehållande drycker kan vi prata om den negativa effekten av alkohol på viktminskning.
De negativa effekterna av alkohol
- Uttorkning. Detta är en mycket allvarlig negativ effekt av alkoholkonsumtion. Alla vet att muskelvävnad innehåller cirka 75 procent vätska. Om vatten lämnar vävnaderna börjar dina muskler krympa. Det bör också komma ihåg att du måste dricka mer vatten när du tränar kraftigt. Om kroppen blir uttorkad, saktar alla processer ner, inklusive minskning av kroppsfett. Nutritionister rekommenderar de människor som inte slutat dricka alkohol att dricka varje portion alkohol med dubbelt så mycket vatten. Dessutom bör du också dricka minst en liter vatten innan du går och lägger dig.
- Fettökning. När det gäller förhållandet mellan alkohol och viktminskning är det nödvändigt att komma ihåg om alkoholhaltiga dryckes förmåga att öka subkutan fettavlagring. Även om alkohol är en kolhydrat, kan den inte omvandlas till glukos, som vi vet, i vilket fall kolhydrater omvandlas till fett. Det är denna omvandling som sker med alkohol. Samtidigt kommer de inte att glömma att efter att ha druckit alkohol bränner kroppen inte aktivt fett. Varje alkoholhaltig dryck bidrar till ackumuleringen av inte bara subkutant, utan också internt fett. Visceralt fett måste finnas i kroppen, men i vissa mängder. När dess koncentration ökar, minskar prestanda för alla inre organ kraftigt. Som ett resultat ökar riskerna för att utveckla olika sjukdomar.
- Testosteronsekretion minskar. Om det finns alkohol i kroppen, sjunker produktionshastigheten för det manliga hormonet kraftigt och koncentrationen av östrogen ökar. Du vet att testosteron är det viktigaste hormonet som reglerar tillväxten av muskelvävnad. Det hjälper också till att öka återhämtningstakten i kroppen och ökar den anabola bakgrunden. Östrogener bidrar i sin tur till ackumulering av fettmassa.
- Mikronäringsbrist. Att dricka alkohol leder till en ökad konsumtion av vitamin C, A och grupp B. Dessutom minskar koncentrationen av viktiga mineraler som kalcium, fosfor och zink i kroppen. Alla dessa ämnen påverkar direkt muskeltillväxten och skyddar dem från katabolism. Om du är säker på att du ska ta alkohol, bör du först konsumera en portion av vitamin- och mineraltillskottet.
- Koncentration av glukos. Alkohol sänker blodsockernivån, vilket resulterar i hunger. Detta är mycket obehagligt för alla som är överviktiga, eftersom det kan tappa kontrollen över sig själv och äta mycket mat. Det har länge bevisats att män som dricker alkohol till middag sedan konsumerar cirka 50 procent mer mat. Som du kan se är alkohol och viktminskning nära sammanhängande och denna koppling har alltid en negativ konnotation.
För mer information om hur du dricker alkohol medan du går ner i vikt, se den här videon:
