Ta reda på hur en tjej utan gym kan få en tonad figur hemma och spendera 15 minuter om dagen på träning. Visst är det omöjligt att hitta en kvinna som inte drömmer om att se bra ut. För att göra detta måste du ha en smal figur och detta uppmuntrar många tjejer att använda alla slags kostnäringsprogram och sport. Idag kommer vi att berätta hur du kan göra en vacker figur hemma.
För att uppnå detta mål måste du ändra din kost, börja träna och även använda några externa medel. Idag kommer vi att förklara var och en av dessa punkter.
Hur man äter rätt för en vacker figur hemma?
Mycket ofta, i ett försök att uppnå en idealisk figur, utesluter tjejer bröd från kosten. Naturligtvis kommer att ge upp pasta och vitt bröd en mycket positiv effekt på processen att gå ner i vikt. Samtidigt är det fortfarande inte nödvändigt att helt utesluta bröd från näringsprogrammet. Du behöver bara byta till användning av kalorifattiga sorter av denna produkt - råg och svart.
Det är ganska uppenbart att efter att du har bestämt dig för att gå ner i vikt måste du ge upp att besöka snabbmatsrestauranger. Det är också nödvändigt att utesluta kolsyrade drycker från kosten och ersätta dem med grönt te. Detta är en mycket hälsosam dryck som hjälper till att eliminera alla typer av toxiner och gifter från kroppen. Dessutom stimulerar grönt te lipolysprocessen och är en kraftfull antioxidant.
Var noga med att inkludera färsk frukt och grönsaker i din dagliga kost. Samtidigt är det nödvändigt att äta frukt efter att ha tagit huvudmat, för att inte orsaka jäsningsprocessen i magen och därigenom undertrycka gasbildningsprocessen. Undvik socker genom att ersätta det med honung. Detta är en mycket god och hälsosam produkt på samma gång. Minska ditt intag av mejeriprodukter, vilket kommer att ha en mycket positiv effekt på din midja. Ät havregryn och vetekli för att dämpa din aptit.
Kosmetika för förbättring av kroppsform
Ett av de mest effektiva sätten att förbättra hudens kvalitet är att peeling med kanderad honung. Detta gör att du kan rengöra porerna kvalitativt och ta bort skiktet av dödt epitel. Som ett resultat kommer huden efter ett sådant förfarande att få ett hälsosamt utseende, vilket kommer att ha en positiv effekt på ditt utseende.
Mjölk- och honungsbad kommer inte att vara mindre effektivt. För proceduren, tillsätt tre matskedar honung till tre liter mjölk. Därefter måste lösningen läggas till badet. Denna procedur kommer att vara mycket effektiv för kvinnor med torr hud.
Du kan använda en kaffeskrubba för att hjälpa din hud att se vacker ut. Detta är ett mycket enkelt förfarande som kräver kaffesump. Applicera det bara på kroppen och massera det väl. Om du har problem med celluliter, bör du definitivt få några sätt att bekämpa det.
Förvänta dig dock inte bra resultat bara när du applicerar krämer på kroppen. För att dessa medel ska vara så effektiva som möjligt bör du vara uppmärksam på träning och rätt kost. Endast ett sådant integrerat tillvägagångssätt kan hjälpa dig att göra en vacker figur hemma.
Ett utmärkt sätt att förhindra celluliter är en kontrastdusch. Dessutom kommer denna procedur att låta dig lindra stress, vilket påverkar kroppen negativt. Dessa mycket enkla procedurer hjälper dig att uppnå önskat resultat på kort tid.
En uppsättning övningar för en vacker figur
För att gå ner i vikt och därför göra en vacker figur hemma måste du först och främst organisera din kost ordentligt. Olika externa medel hjälper dig också med detta. Vi har redan täckt dessa frågor. För att gå ner i vikt på kort tid och sedan behålla en smal figur bör du också börja träna. Nu kommer vi att berätta om de mest effektiva övningarna som syftar till att utveckla olika muskelgrupper. Genom att kombinera hemmaträning med rätt näringsprogram kan du uppnå positiva resultat mycket snabbare.
Hur stärker du musklerna i skinkorna och låren?
Rumpan och låren på kvinnokroppen är några av de mest attraktiva områdena för män. Om du vill bygga en vacker figur hemma är det absolut nödvändigt att du uppmärksammar dessa muskler. Det finns många effektiva övningar för att dra åt dessa kroppsdelar. Nu kommer vi att överväga en av dem, för vilka du inte behöver sportutrustning.
Du måste ta en ryggställning med benen böjda vid knälederna och vila hälarna på marken. Sträck armarna längs kroppen, handflatorna nedåt. När du andas in, börja lyfta bäckenet så högt som möjligt. Rörelsen bör utföras i långsam takt och antalet repetitioner är 30.
Hur stärker du din abs?
Om det är viktigt för män att ha kuber på magen, då behöver tjejer bara ha en platt, tucked mage. För att göra detta behöver du inte uppfinna något själv, eftersom vridning gör att du relativt snabbt kan uppnå ett positivt resultat.
För att göra detta måste du inta en position som liknar den tidigare rörelsen. Den enda skillnaden är armarnas placering, som ska placeras bakom huvudet. Börja långsamt lyfta kroppen och håll magmusklerna i konstant spänning.
Det ska också sägas att det inte är värt att hjälpa dig själv med dina händer. Om du använder tillräckligt med kraft kan du skada livmoderhalsen. Rörelsen utförs enbart på grund av styrkan i magmusklerna. Observera också att de flesta rörelser måste utföras i långsam takt, annars förlorar de sin effektivitet. För att stärka de laterala magmusklerna måste du utföra nästan samma rörelser, men när du lyfter kroppen måste du växelvis nå armbågens leder till motsatta knän. För att säkra den nedre delen av buken bör du inte höja kroppen, utan dina ben. Om det fortfarande är svårt för dig att göra omvända crunches med raka ben kan du böja dem vid knälederna.
Hur stärker man musklerna i armarna och axelbältet?
Klassiska armhävningar kommer att vara en mycket effektiv rörelse för att lösa detta problem. Det är ofta svårt för nybörjare att utföra denna övning i plankläget. För att göra det lättare för dig själv i början av träningen kan du göra armhävningar från knäna. Men då måste du gå till den klassiska versionen av övningen.
Genom att justera avståndet mellan armarna har du möjlighet att flytta tyngden av belastningen på olika muskler. Ju bredare du lägger dina armar, desto mer aktiva blir dina bröstmuskler. Om cancer är lokaliserat snävt flyttas tyngden av belastningen till triceps. Observera att genom att stärka bröstets muskler kan du lyfta det något. Du bör inte räkna med en ökning av bröststorlek under sport.
Hur ökar kroppens flexibilitet?
Om du vill göra en vacker figur hemma måste du vara uppmärksam på kroppens flexibilitet. För att lösa detta problem är yogaklasser det bästa valet. Nu kommer vi inte att stanna vid denna punkt, eftersom ämnet är mycket brett. Vi noterar bara att det är nödvändigt att utföra rörelser för att sträcka musklerna först efter att de har värmts upp.
För att göra detta måste du göra en uppvärmning. Utan det kan du inte börja utföra huvuddelen av träningen. Detta borde bli lag för dig. För att påskynda lipolysprocessen behöver du också konditionsträning. Hemma kan du använda jogging- eller repövningar. Dessutom kan du på nätverket hitta videolektioner om aerobic, som du också kan göra hemma.
Jag skulle vilja varna dig direkt att du inte kommer att kunna uppnå ett snabbt resultat. Ha tålamod och arbeta med din kropp för att skapa en vacker figur hemma. Mycket ofta kan du hitta rekommendationer för att öka självmotivationen. De kan vara användbara för dig, men vad kan vara starkare än önskan att ha en vacker kropp? Det här är den bästa motivatorn för alla tjejer.
Med hjälp av alla de metoder som anges idag, kommer du att bygga din kropp självständigt. Med rätt uthållighet behöver du inte plastikkirurgi. Många tjejer i ett försök att bli vackra styrs av stjärnbranschen. Men deras ekonomiska förhållanden jämförs inte med dina. Men om du har en önskan att förbättra din figur behöver du inget annat än hårt arbete.
Kolla in denna uppsättning effektiva övningar för en vacker figur hemma
