Ta reda på hur bra eller dåligt det är att ha en känslomässig koppling till sport. Och hur man inte går över gränsen från en extrem till en annan i träningsprocessen. Kanske kommer inte alla att tro att sportberoende finns. Men i praktiken förekommer detta fenomen ganska ofta. Idag börjar fler och fler människor ägna sig åt fitness, och om tidigare affärsstjärnor var aktivt engagerade i sport, nu går också vanliga människor till det. Det råder ingen tvekan om fördelarna med fysisk aktivitet, eftersom även dagliga promenader kan förbättra kroppens hälsa avsevärt.
Tyvärr blir nu allt oftare en enkel önskan att pumpa upp till ett beroende av sport. Detta beror på människors önskan att uppnå höga resultat så snart som möjligt. Män strävar efter att bygga muskelmassa och ge sina muskler lättnad. Tjejer försöker i sin tur gå ner i vikt och kommer närmare skönhetsstandarden.
Hur uppstår idrottsberoende?
Den främsta anledningen till besatthet med sport är ogillar mot din kropp. Mer exakt är detta en slags förändrad uppfattning som leder till kroppsdysmorfi - oförmågan att objektivt bedöma tillståndet i den egna kroppen. Det är därför en person strävar efter att spendera maximal tid på gymmet och spenderar den på att skapa sin drömkropp.
Inom medicin finns det något som heter bigorexi. Enkelt uttryckt förutsätter det smärtsamma mänskliga reaktioner på alla frågor som rör estetisk perfektion. Detta kan inkludera starka känslor för avsaknaden av ett snabbt resultat efter träningen.
Som ett resultat börjar idrottaren spendera mer och mer tid på träning och försöker ge kroppen önskade proportioner. I detta avseende bör det noteras att mycket ofta människor som är beroende av sport har en markant minskad självkänsla. Som ett resultat blir träningsframsteg för dem den enda eftertraktade belöningen för allt arbete i gymmet.
Från denna synvinkel kan bigorexi betraktas som en slags skyddsmekanism som kan kompensera för en persons låga självkänsla med utseendet på hans kropp, vilket borde glädja andra. Om anorexi nästan alltid döljs av människor, då med bigorexi är situationen motsatt, och den visas alltid offentligt.
Hur kan du känna igen ett sportberoende?
En av manifestationerna av beroende av sport är beroende. För människor som lider av det blir själva övningen ett mål i sig, medan de flesta föredrar en ökning av fysiska parametrar eller en harmonisk utveckling av kroppen. Det ska sägas direkt att träningsberoende idag rankas bland de psykologiska icke-kemiska missbrukarna av beteendemässig karaktär. Det är vanligt att hänvisa till samma kategori av beroende, säg nymfomani eller internetberoende.
Forskare har studerat detta tillstånd länge, vilket gjorde det möjligt att skilja flera karakteristiska egenskaper som observeras separat från varandra eller i ett komplex:
- Med beroende av sport utvecklar en person en tolerans mot fysisk aktivitet och för att få samma resultat är det nödvändigt att öka "dosen".
- Missbruk kan helt ta över en persons medvetande, och han tänker ständigt på de kommande aktiviteterna, även när det är mycket tid kvar innan de börjar.
- Om du tar bort fysisk aktivitet finns det ett abstinenssymptom, åtföljt av en försämring av välbefinnandet.
- Det är möjligt för "patienten" att komma i konflikt med kretsen av människor runt honom.
- Hela den dagliga rutinen för en sportberoende person är skräddarsydd med sin passion i åtanke.
Idrottsberoende studeras mycket aktivt av utländska forskare och för några år sedan introducerade de en speciell psykometrisk indikator - Exercise Addiction Inventory (EAI). Med dess hjälp kan du bedöma graden av en persons beroende, samt spåra dynamiken i behandlingsförloppet.
Forskare tror att denna typ av beroende kan övervinnas, men de har ännu inte kommit överens om huruvida detta är nödvändigt. Detta faktum beror på det faktum att efter att ha vägrat att träna kan en person börja leta efter andra sätt att få sin "dos" endorfiner.
Överträning och sportberoende
Överträning är inte ovanligt bland idrottare, men oftare än inte ska det inte likställas med beroende. Många idrottare förstår att det ibland är bättre att träna än att överdriva det i gymmet. Det är dock extremt svårt att hitta den "gyllene" medelvägen, som gör att du kan genomföra effektiva klasser utan att bli övertränad. För varje person är gränsen för kroppens fysiska kapacitet individuell och mycket ofta, för att kunna fortsätta effektiv träning, måste du vila i en eller två veckor. Om du känner dig väldigt trött efter träning bör du vara vaken, eftersom det är mycket möjligt att du har tränat för mycket. Bland de viktigaste symptomen på detta tillstånd bör det noteras:
- Snabb trötthet och minskad fysisk aktivitet.
- Nedsatt samordning av rörelser.
- Ökad hjärtslag på morgonen.
- Huvudvärk.
- Störningar i matsmältningssystemet.
- Försvagad immunitet.
- Sömnstörningar och frekvent sömnlöshet.
- En kraftig minskning av aptiten.
- Högt blodtryck under vila.
Några av ovanstående tecken är av fysiologisk karaktär. Under normala sportaktiviteter blir en person mindre mottaglig för stressiga situationer och det allmänna välbefinnandet ökar. Men vid överdriven träning kan effekten vara den motsatta och konsekvenserna kan dyka upp: apati, ökad aggressivitet och minskad självkänsla.
Om du hittar ett eller flera av ovanstående tecken på apati hos dig själv, måste du först och främst erkänna för dig själv att du överdrev det med massor. Efter det är det viktigt att fastställa orsaken till överträningstillståndets början. Om detta händer med en professionell idrottare är det ganska förståeligt, eftersom han måste uppnå ett högt resultat på något sätt. Om du tränar själv är det värt att överväga - behöver du belastningar som hotar din hälsa?
När symptom på överträning uppstår måste du återgå till de tidigare belastningarna, eftersom kroppen behöver tid för att anpassa sig till dem. Du måste förstå att även professionella idrottare behöver en viss tid för att uppnå höga resultat. Samtidigt bör man komma ihåg att högpresterande sport idag är otänkbart utan lämpligt farmakologiskt stöd. Och det i sin tur innebär inte att endast AAS används. Professionella idrottare använder ett stort antal olika läkemedel som gör att de kan bära enorma laster.
Det är helt uppenbart att en vanlig människa inte har råd med detta, och det behövs inte. Det bör också sägas att huvudorsakerna till utvecklingen av överträning kanske inte är fysiologiska, men psykologiska. Om du arbetar i gymmet i timmar på en flygning är det helt enkelt meningslöst att prata om en enkel förbättring och ännu mer att hålla formen. I den här situationen kan vi redan prata om beroende av sport.
Ingen kan förklara orsakerna till detta i förhållande till sportfans. Om motiveringen för användning av steroider i amatörsport, även om det är svårt, kan hittas, så fungerar det inte i förhållande till höga träningsbelastningar på gränsen till det möjliga.
Idrottare som inte planerar att delta i tävlingar och träna själva måste fokusera på att förbättra sin hälsa. Naturligtvis kan du lockas av fotografier av kroppsbyggare från specialiserade tidskrifter, men samtidigt måste du vara medveten om hur detta resultat uppnåddes.
Numera är sportberoende ett lika verkligt problem som olika typer av sjukdomar eller spelberoende. Det är bara att beroende av sport är ganska svårt att diagnostisera. Du bör förstå att överdriven fysisk aktivitet, som är av vanlig karaktär, bara kan försämra din hälsa.
Måttlighet är viktigt i alla företag, inklusive fitness. Om du vill vara frisk och njuta av dina träningspass måste du träna i enlighet med dina förmågor. Att arbeta i gymmet vid gränsen för just dessa möjligheter kommer att vara ett steg tillbaka för dig och detta bör komma ihåg.
Mer om träning och sportberoende i den här videon:
[media =
