Ta reda på hur ökade kvävehalter kan öka styrkan och muskeltillväxten i bodybuilding. Börja träna nu. Kväveoxid är en kvävegrupp till vilken en syremolekyl är bunden. Med en mycket enkel struktur av molekylen verkar detta ämne vara mycket intressant, eftersom det utför ett stort antal funktioner i kroppen. Idag kommer vi att diskutera ett annat tillvägagångssätt för att öka kväveoxidhalterna.
Vad är kväveoxid?
Under många år ansågs kväveoxid vara en svårfångad substans, eftersom det är en gas som sönderfaller inom tre sekunder efter syntesen. Forskare visste bara säkert att ett ämne syntetiseras i blodkärlen, vilket bidrar till omedelbar avslappning av de glatta musklerna i kärlen. Som ett resultat leder detta till en minskning av blodtrycket och dramatiskt ökar hastigheten på blodflödet.
Först 1998 kunde forskare isolera kväveoxid och för detta fick de Nobelpriset. De lyckades också visa vilka effekter kväveoxid har på det kardiovaskulära systemet. Men inte bara detta är intressant för NO, utan också ett stort antal andra funktioner. Till exempel hjälper kväveoxid att skapa nya förbindelser mellan celler i nervsystemet i hjärnan. Idag vet forskare att ämnet vid låga halter av NO är mycket användbart för kroppen, men vid höga koncentrationer kan det bli ett kraftfullt toxin.
Först och främst förklaras detta faktum av det faktum att kväveoxid är en fri radikal, som under vissa förhållanden förvandlas till peroxynitrit. Detta ämne utgör en allvarlig fara för cellstrukturerna i alla vävnader i kroppen. Om en person utvecklar blodförgiftning (sepsis), är effekten av septisk chock exakt relaterad till nivån av kväveoxid.
Relativt nyligen har forskare kunnat ta reda på orsaken till att du tack vare styrketräning kan undvika hjärtinfarkt. Detta beror på att produktionen av kväveoxid accelereras under stresspåverkan, som lagras i reserv i hjärtat och blod i form av två ämnen - nitrosotiol och nitrat. Om det behövs kan dessa föregångare snabbt konverteras till NO. Detta är vad som bidrar till en ökning av blodflödets hastighet och som ett resultat förbättrar syretillförseln till hjärtat. Styrketräning bidrar också till accelerationen av syntesen av huvudsyntetaset, som ansvarar för produktionen av kväveoxid.
Hur ökar man kväveoxidhalten?
Det finns ett stort antal kosttillskott på sportnäringsmarknaden idag som borde öka koncentrationen av kväveoxid. Detta beror främst på det faktum att kväveoxid dramatiskt kan öka hastigheten på blodflödet och som ett resultat öka muskelpumpningen. Av uppenbara skäl leder detta till en ökning av träningens intensitet och effektivitet.
Det bör också komma ihåg om förmågan hos NO att öka synteshastigheten för anabola hormoner, vilket avsevärt påskyndar återhämtningsprocesserna. De allra flesta tillskotten innehåller arginin, som är den främsta föregångaren till kväveoxid i kroppen.
Vi har redan sagt att vid en viss koncentration av kväveoxid ökar blodflödeshastigheten kraftigt och som ett resultat förbättras muskelpumpning och kvaliteten på vävnadsnäring. Men samtidigt bidrar kväveoxid också till accelerationen av syntesen av tillväxthormon, vilket innebär att det tar mindre tid för kroppen att återhämta sig. Det bör också påminnas om kväveoxidens förmåga att aktivera tillväxten av satellitceller, på grund av vilka mekanismerna för återhämtning och tillväxt utlöses. Aminosyraföreningen arginin finns oftast i de flesta NO-boostande kosttillskott. Detta ämne är en givare av kväveoxid och är känt för många. Huvudfaktorn som hämmar produktionen av NO är emellertid inte arginin, utan speciella enzymer som finns i endotelvävnader. Om en person har skada på endotelvävnaden, som till exempel kan orsakas av högt blodtryck, försämras prestanda hos enzymer som syntetiserar kväveoxid. Deras tillskott med arginin kan påskynda NO -produktionen.
Men även om idrottaren inte har skador på endotelvävnaderna, är ett andra problem också möjligt, vilket begränsar produktionen av kväveoxid. Vi pratar nu om enzymet arginas. Detta ämne är inblandat i nedbrytningen av arginin. Ju högre aminkoncentration, desto mer aktivt arginas är.
I en studie injicerades 20 till 30 gram arginin intravenöst för att påskynda kväveoxidsyntesen. Resultaten var utmärkta. Men med orala former av arginin kan denna framgång inte upprepas. Detta beror på det faktum att när mer än 10 gram arginintabletter förbrukas störs mag -tarmkanalen. Koncentrationen av NO är dock för hög och krävs inte, eftersom detta ämne kan bli ett toxin.
Du måste komma ihåg att kväveoxid syntetiseras under påverkan av fysisk ansträngning, och ju högre din träningsupplevelse, desto mer NO produceras i kroppen. Detta är en av anledningarna till att förbättra hjärtats och kärlsystemet under påverkan av fysisk ansträngning. Vi har redan sagt att kväveoxid är en gas som sönderfaller snabbt efter produktion. Av denna anledning, för att bestämma koncentrationen av ett ämne, är det nödvändigt att studera dess metaboliter.
Arginin är inte den enda som ökar produktionen av kväveoxid. Till exempel innehåller vitlök en grupp svavelhaltiga föregångare NO, och vattenmeloner innehåller cyrulin, som också kan omvandlas till arginin och sedan till kväveoxid. På grund av närvaron av polyfenoler i kakao, som hämmar förstörelsen av kväveoxid, leder denna produkt också till en acceleration av syntesen av NO.
På senare tid har forskare undersökt kosttillskott som innehåller pyriter (finns i betor) och ett speciellt enzym (som finns i hagtorn) som påskyndar omvandlingen av pyriter till nitrater och sedan till kväveoxid. Detta tillägg ökade inte bara koncentrationen av kväveoxid, utan de ämnen som ingår i dess sammansättning kunde kringgå argininbarriären. Vitamin C har också en stimulerande effekt på NO -produktionstakten. Forskare letar för närvarande efter andra ämnen som kan vara mer effektiva för att påskynda produktionen av kväveoxid jämfört med det för närvarande vanliga argininet.
För mer information om kvävebalans, se den här videon:
