För att kompensera för bristen på makronäringsämnen har vitamin- och mineralkomplex skapats. Hur väljer man det mest effektiva läkemedlet från överflödet? Du kommer att lära dig mer om detta från artikeln. Ett vitamin-mineralkomplex är ett tillskott vars huvuduppgift är att förse kroppen med mineraler och vitaminer. De finns i olika former och är speciellt utformade beroende på applikationen. Till exempel finns det speciella komplex för äldre, idrottare, gravida kvinnor, etc.
Kostnaden för komplexen varierar inom ett brett spektrum, men deras sammansättning är mycket lika. Faktum är att billiga läkemedel kan hämma absorptionen av vissa element, och detta minskar effektiviteten av hela komplexet. Dyrare produkter tillverkas med hjälp av speciell teknik, vilket gör att alla ingredienser i tillägget kan släppas samtidigt.
Vitamin- och mineralkomplex för idrottare
Praktiken har fastställt att det är nästan omöjligt att uppnå höga resultat inom sport utan användning av speciella kosttillskott. Mycket ofta börjar idrottare uppleva träningsplatoproblem trots rätt kost. Felet ligger helt och hållet i bristen på vitaminer och mineraler.
Mycket ofta kan kroppen inte få allt den behöver från mat, särskilt under stark fysisk ansträngning, när energiförbrukningen ökar avsevärt. Det är helt enkelt fysiskt omöjligt att inkludera alla nödvändiga frukter eller andra näringskällor i ditt kostprogram. Av denna anledning är det nödvändigt att använda vitamin- och mineralkomplex.
I detta avseende har nybörjare nästan alltid problem med att välja det mest effektiva läkemedlet. Nu kan du köpa tiotals hundratals komplex, och var och en, enligt tillverkaren, är den bästa på marknaden.
I början av artikeln sades det redan att tillsatsens kvalitet beror på dess matris, som frigör alla element i rätt hastighet och i de nödvändiga kombinationerna. Man bör också komma ihåg att idrottares behov av vitaminer förändras.
Av denna anledning bör du vara uppmärksam på specialiserade sportkomplex. Dessutom har de en intern gradering beroende på idrottarens kön.
Vitamin- och mineralkomplex - bruksanvisning
Naturligtvis bör tillverkarens instruktioner följas. Läkemedlen ska användas i en eller två månader, varefter en paus på en månad krävs.
Det är inte nödvändigt att ständigt använda vitamin- och mineralkomplex, eftersom kroppen i sådana fall slutar bearbeta vitaminer från mat. Dessutom minskar syntesen av naturliga vitaminer i själva kroppen avsevärt.
Vid förskrivning av en behandling med vitaminterapi hänvisar experter alltid till det rekommenderade dagliga intaget. De beror på olika faktorer som ålder, kön, etc. Men dessa normer:
- De bidrar bara till att stärka immunsystemet och är inte avsedda för andra ändamål.
- Skapad för ett brett segment av befolkningen och tar inte hänsyn till behoven hos vissa grupper av människor.
- Ange inte tider då det är nödvändigt att öka intaget av ett visst vitamin.
När du väljer ett komplex är det viktigt att komma ihåg att det finns en motsättning mellan vitaminer, som kan vara en- eller dubbelsidig. Enkelt uttryckt, vid höga doser av ett ämne kommer utbytet av ett annat att störas. Multivitaminkomplex har skapats specifikt för att förhindra sådana fall. Men här bör du vara försiktig, eftersom några av dem kan ha en negativ effekt på mag -tarmkanalen.
Videogranskning av vitamin- och mineralkomplex för idrottare:
