Hur man hanterar apati

2024 Författare: Arianna Cook | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:54

Varför apati uppstår, vilka symtom visar det. Är det möjligt att övervinna sjukdomen på egen hand. När ska man söka läkarvård och vilka behandlingar finns tillgängliga. Apati är ett tillstånd där en person tappar intresset för allt som händer omkring honom, blir passiv, likgiltig och likgiltig. Läkare tror också att detta är en manifestation av kroppens skyddande egenskaper, som inte kan hantera antalet händelser, känslor och skyldigheter som rusar in i den. I det här fallet verkar hjärnan vara avstängd och slutar uppfatta signaler som skickas till den utifrån.

Orsakerna till utvecklingen av apati hos människor

Innan du förstår hur du ska hantera apati måste du förstå orsakerna som framkallar ett sådant tillstånd. Det finns många faktorer som påverkar en persons psykoemotionella tillstånd, inklusive manifestationen av hans intresse för vad som händer och miljön.

Ofta kommer alla skäl till att en individ i detta skede av sin utveckling inte klarar de svårigheter som regelbundet dyker upp på hans väg. Som ett resultat blir han nervös, får panik, tappar tron på sig själv och får därmed sitt apatiska tillstånd närmare. De viktigaste orsakerna till apati som måste lyftas fram:

Dramatiska förändringar i livet … För en person vars livsstil alltid har varit tydlig och uppmätt kan plötsliga förändringar vara allvarlig stress. Dessa förändringar inkluderar ett barns födelse, nära och kära, avsked med en älskad, uppsägning, pensionering och andra. I det här fallet kan apati komma från ett missförstånd om hur man ska bete sig i en given situation.
Perfektionism och överdrivna krav från andra … En person som alltid strävar efter ett idealiskt resultat och samtidigt tror att det inte finns någon gräns för perfektion, han driver sig in i ett hörn. Som ett resultat leder detta till en minskning av självkänslan och konstant missnöje med de uppnådda resultaten, vilket så småningom kan bli det första steget på vägen till apatisk tillstånd. Detsamma händer när överdrivna krav kommer från andra människor: föräldrar som kräver höga betyg; ledare som kräver ett visst resultat; makar som försöker anpassa den andra halvan till sitt eget ideal.
Långvarig stress - både fysisk och känslomässig … Detta är ett tillstånd där trötthet och apati gränsar till varandra. En person som utmattar sig själv länge med fysiskt eller psykiskt arbete, inte har tillräcklig vila, slutar att få tillfredsställelse av resultatet av sin aktivitet. Samma sak händer med en lång vistelse i ett visst emotionellt tillstånd - erfarenhet, spänning, förväntan och liknande.
Missbruk … Enligt statistiken överträffar apati ofta människor vars medvetande styrs av ett visst beroende (rökning, alkoholism, drogberoende, spelande). Detta beror troligen på frekventa och dramatiska humörsvängningar. Dessutom står individer med missbruk, oftare än andra, inför en brist på förståelse för andra, ständig moralisering och insikten att de inte kan motivera varken sina egna eller andras förväntningar.
Hormonell bakgrund … Många har säkert märkt hur en kvinnas humör förändras under perioden med det så kallade premenstruella syndromet. Kraftiga förändringar i det psykoemotionella tillståndet associeras just med en förändring i den hormonella bakgrunden. Dessutom hittas personer med apati under tiden de tar hormonella läkemedel.
Kroniska sjukdomar … Deras inflytande på en persons psykoemotionella tillstånd är förknippat med två faktorer. För det första gör själva sjukdomen justeringar av alla organ och system. För det andra, lekmannen, som känner till en kronisk sjukdom, framkallar ett apatiskt tillstånd med sina tankar om sjukdomen.
Professionell utbrändhet … Oftast uppstår frågan om hur man ska hantera apati hos människor vars aktiviteter är direkt relaterade till kommunikation och att hjälpa människor. Läkare, psykologer, socialarbetare, lärare - det här är långt ifrån en fullständig lista över yrken som är i fara.

De viktigaste symptomen på apati hos människor

Apati är en sjukdom som ingår i den internationella klassificeringen av sjukdomar under koden R45.3. Därför har den, precis som alla andra, sina egna egenskaper och symptom. Långsiktig observation av tecken på denna sjukdom hos en själv är grunden för att söka medicinsk hjälp. Symtom är direkt relaterade till orsakerna till sjukdomen, men för det mesta i de tidiga stadierna manifesterar de sig på nästan samma sätt.

Den första klockan för att definiera apati är fullständig likgiltighet för allt som händer. En person kan inte helt glädjas åt de ögonblick som tidigare väckt positiva känslor hos honom. Det finns en önskan att vara ensam. Brist på kommunikation förvärrar i sin tur bara situationen, eftersom individen fortsätter att avveckla sig med negativa tankar. Känslor som sorg, besvikelse, tomhet uppstår. En person ger upp, och han slutar planera för framtiden, tar initiativ. Ett sådant tillstånd kan helt enkelt vara en defensiv reaktion på ett överskott av yttre stimuli. Om det inte är vanligt för lekmannen, hanterar han det på två eller tre dagar, då finns det ingen särskild anledning till oro. Det är dock mycket viktigt att uppmärksamma de första tecknen på apati och om de bara blir värre för varje dag, sök läkare. Annars kommer sjukdomen att utvecklas, manifesteras med nya symptom och i slutändan ta form av depression. I senare skeden uppträder tecken på apati med nya tecken. Dåligt humör åtföljs av slöhet, brist på känslor, aptitlöshet, konstant sömnighet. En person slutar att vara intresserad av det som tidigare var av stort värde för honom, var viktigt.

Denna indikator kan betraktas som en typ av psykisk störning. Även om människor tenderar att associera detta med kronisk trötthet, brist på tillräcklig vila och andra rutinproblem. En sådan signal kan dock inte ignoreras. Blunda inte för att en person från sällskaplig och sällskaplig plötsligt förvandlas till en sluten och osällskaplig. Svaghet, dåsighet och vägran att kommunicera är huvudsymptomen på det andra, allvarligare stadiet av sjukdomen.

Det finns olika metoder för att hantera apati, de flesta beror på orsakerna som provocerade det. Det finns dock universella sätt att övervinna tillståndet av likgiltighet och avskildhet:

Synd dig själv … Inte konstigt att de säger att de slår ut en kil med en kil. I det här fallet handlar det om att ge efter för ditt humör istället för att bekämpa det. Du måste börja tycka synd om dig själv och använda de mest ynkliga och samtidigt absurda fraserna som:”Åh, vilken fattig, olycklig jag är. Ingen kommer att tycka synd om mig. Ingen behöver mig. Vad dålig jag är. Jag är den största förloraren i världen”och så vidare. Du kan gråta lite och därmed släppa allt som har samlats i mer än en dag. Sådan autoträning bör utlösa en mekanism i ditt sinne som syftar till att direkt bekämpa det smärtsamma tillståndet.
Skäm bort dig själv … När offret för apati grät mycket och insåg att ingen utom han själv behövde det, måste du gå vidare till nästa steg - att skämma bort din person. En gång i livet har du råd att äta en hel tårta, köpa en dyr klänning eller gå på en konsert med din favoritartist. Sådana handlingar, även om de kostar en vacker slant, kan återställa intresset för livet och lyfta humöret. Och redan med ett upprymt humör kan du ordentligt delta i kampen mot sjukdomen.
Förstå orsaken … För att utrota orsaken till apati måste du hitta den. Det rekommenderas att förstå den nuvarande situationen, att förstå vad som verkligen gnager och inte tillåter att leva normalt. Ofta beror allt på att en person inte har ett elementärt mål i livet, så han strävar inte efter någonting. Därav nästa steg.
Gör en plan för den närmaste framtiden … Utan ett syfte i livet känner människor sig förvirrade. Därför är det mycket viktigt att förskriva dina planer ett eller två år i förväg. Huvudmålet måste delas upp i små komponenter för att uppnå vilket och arbeta under den angivna tiden. I det här fallet kommer det inte att finnas tid att bli uttråkad och deprimerad.
Byt miljö … Omger sig med människor som är benägna att pessimism och gnäll, fördömer en person sig själv till ett tillstånd av konstant apati. Denna känsla förs över en kedja från en till en annan och förvandlas till en allmän depression. För att undvika detta är det nödvändigt att släppa in målmedvetna människor fulla av vitalitet och optimism i din sociala krets.
Träna … Den mänskliga hjärnan är utformad på ett sådant sätt att den inte kan fokusera bra på olika processer samtidigt. Därför, om du går in för sport, så har du varken tid eller möjlighet att ångra och avveckla dig själv. Träning gör att du kan fokusera, stärka och tvinga dig själv att agera, oavsett hur svårt det är.
Ta en paus … Apati och trötthet är två gränsvillkor, så rätt vila är ofta mycket mer fördelaktigt än antidepressiva och andra behandlingar.
Ändra din livsstil … Felaktig kost och dåliga vanor kan också orsaka psykiska störningar, inklusive apati. Därför är det nödvändigt att ta hand om din kropp, inte att slita ut den med rökning och alkohol, inte att utmata den med konstant kost, utan att stärka den med vitaminer.
Framkalla känslor … Likgiltighet och brist på känslor är huvudsymtomen på apati. Därför kommer det inte att vara överflödigt att framkalla dessa känslor på egen hand. Naturligtvis borde dessa vara positiva upplevelser. Det räcker med att titta på din favoritkomedi, gå på en konsert, åka åkattraktioner och frågan om hur man blir av med apati försvinner av sig själv.
Eliminera källor till negativa känslor … Oftast är sådana källor media. Under perioder med psyko-emotionell lågkonjunktur är det bättre att skydda dig från att titta på tv-nyheter och program som beskriver negativa händelser. Det rekommenderas också att undvika kontakt med pessimistiska vänner eller människor som förtrycker dig.

Funktioner vid behandling av apati hos människor

Som nämnts ovan erkänns apati som en separat sjukdom, och därför måste den svara på någon form av behandling. Beroende på sjukdomsstadiet och personens förmåga att motstå det kommer behandlingen av apati till traditionell medicin eller användningen av folkmedicin.

Behandla apati med traditionella metoder

Det finns ett antal komponenter som gör det klart att en oberoende kamp mot apati har nått en återvändsgränd och det finns ett behov av att söka hjälp från en specialist:

Tid … Om tecknen på apati inte varar mer än två eller tre dagar, under vilken en person finner styrkan och förmågan att klara dem på egen hand, finns det ingen särskild anledning till oro. Huvudsaken är att en sådan stat inte får en vanlig karaktär. Men om apati varar mer än två veckor, så är detta den första klockan som söker medicinsk hjälp.
Svårigheten av apati … Om den vanliga rytmen i en persons liv inte förändras mycket, kan vi argumentera för att han behåller kontrollen över sitt välbefinnande. I det här fallet kommer du sannolikt att kunna övervinna tomt tillstånd med hjälp av ovanstående metoder. Men om en individ har dragit sig in i sig själv, har slutat ta hand om sig själv, inte kan tvinga sig att äta eller gå till jobbet, är det nödvändigt att omedelbart kontakta en specialist som kommer att berätta hur man blir av med apati.

De som tror att endast psykiatriker arbetar med apati har fel. Beroende på orsakerna som orsakade en sådan sjukdom kommer en person att få råd att söka råd från en terapeut, gynekolog, endokrinolog, neuropatolog, kardiolog och andra läkare.

Beroende på den kliniska bilden av sjukdomen kan följande ordineras:

Lugnande medel … Läkemedel från denna grupp impregneras om apati manifesteras av överexcitation och åtföljs av destruktiva störningar. För behandlingen används bensodiazepin -lugnande medel, som snabbt hanterar sömnstörningar och ångesttillstånd. Trots all effektivitet bör terapi med dessa läkemedel inte överstiga 2-4 veckor, eftersom de har ganska allvarliga biverkningar - beroende, återkomst och till och med intensifiering av symtom efter läkemedelsavbrott, nedsatt koordination, minne, uppmärksamhet och koncentration. De mest populära läkemedlen i denna grupp är fenazepam, diazepam, alprazolam och andra.
Antipsykotika … Effektiv i kampen mot psykos. Deras handlingsprincip bygger på hämning av dopamin, ett ämne som är ansvarigt för hastigheten för överföring av nervimpulser i hjärnceller. Sådana läkemedel tas i små doser under noggrann övervakning av en läkare, eftersom de också har ett antal biverkningar. Ny generation antipsykotika - klozapin, rispolept, quetiapin, olanzapin.
Antidepressiva medel … Om problemet inte kan lösas i ett tidigt skede och det har fått tecken på depression kan läkaren ordinera liknande läkemedel. Med hjälp av antidepressiva medel är det möjligt att förbättra patientens humör, normalisera aptit och sömn och lindra känslomässig stress.
Stimulantia … Behandling med stimulantia indikeras när patienten är trög. Det kan antingen vara nootropics eller naturliga växtbaserade preparat. Deras handling syftar till att förbättra hjärnaktivitet, minne och mental prestation. Citrongräs, ginseng, eleutherococcus, ginkgo har nootropa effekter. Bland de stimulerande medicinerna kan man notera piracetam, diazepam, diapirim, fezam och andra.
Diuretika … De kan ordineras för att lindra hjärnödem vid traumatiska störningar.
Vitaminer … Brist på vitaminer och mineraler är en av orsakerna till apati. Därför är det nödvändigt att ladda kroppen med användbara ämnen regelbundet.

För att bekämpa apati används antidepressiva medel från olika grupper:

Tetracykliska antidepressiva medel … De är tillräckligt kraftfulla läkemedel som kan eliminera eventuella ångestdepressive symptom. I avsaknad av kontraindikationer kan den användas under lång tid. Nackdelen med denna grupp är en stor lista över biverkningar. Bland de populära läkemedlen finns amitriptylin, maprotilin och andra.
Selektiva serotoninhämmare … Denna grupp av antidepressiva medel är säkrare, därför kan den användas för att behandla och förebygga apati under lång tid. Effekten av att ta drogerna kommer inte omedelbart, utan först efter 2-4 veckor. Bland dessa läkemedel finns Paxil, Prozac, Tsipramil.
Dubbelverkande läkemedel … Kombinationen av egenskaperna hos båda grupperna gör att den nya generationen läkemedel kan uppnå maximal effekt med minimala biverkningar, därför har de idag en ledande position i behandlingen av depressiva tillstånd, inklusive apatiska.

Självmedicinera inte! Endast en kompetent specialist kan förklara vad apati är och vad man ska göra för att övervinna det.

Folkmedicin för att bekämpa apati

I de tidiga stadierna, när en person självständigt kan bedöma sitt problem, tillsammans med ovanstående metoder för att hantera apati, kan du också ta till dig några råd från traditionell medicin:

Johannesört … Denna växt tros hjälpa hjärnan att producera humörhöjande ämnen på grund av dess sammansättning. Johannesört är kontraindicerat under graviditeten, och i andra fall kommer detta örtte att vara den bästa drycken till frukost. En matsked torr uppsamling räcker för att ett glas kokande vatten ska återfå vitalitet, intresse för omvärlden, bli av med oroliga tankar, trötthet och svaghet.
Hopp … Denna ört bryggs för medicinska ändamål som vanligt te. Genom att göra det förbättrar det sömnen och lindrar stress.
Bad … Man har länge trott att badet kan rengöra inte bara kroppen utan också själen. Tillsammans med svett frigörs hormoner som orsakar stress. Användningen av örter i ångrummet förstärker denna effekt och hjälper till att bättre hantera apati. Vanligtvis används växtbaserade preparat som malört, citronmeliss och barrträd.

Regler för förebyggande av apati

För att apati inte ska bli en ständig följeslagare i livet är det nödvändigt att utföra ett antal förebyggande åtgärder. De innehåller de komponenter som motsäger de faktiska orsakerna till denna sjukdom.

Först och främst måste du skydda dig själv så mycket som möjligt från stress och ångest. För dem vars liv och verksamhetsfält inte låter dig slappna av helt, rekommenderar experter att göra yoga. Glöm inte vila. Tiden som läggs på återhämtning är ingenting jämfört med hur mycket det kommer att ta för att återställa hälsan. Det är också nödvändigt att ta hand om rätt livsstil. Detta inkluderar först och främst rätt näring, promenader i frisk luft, idrott. Inte minst rollen i detta fall spelas av avvisande av dåliga vanor.

Hur man hanterar apati - titta på videon:

Varje person kan möta apati i sitt liv. Det viktigaste är att inte ge efter för sjukdomen, utan att kunna motstå den med värdighet. Det finns många metoder som gör att du kan återfå din livsglädje och önskan att utvecklas. Om du inte kan ta dig ur detta tillstånd på egen hand behöver du inte skämmas för att gå till en specialist. Rätt kvalificerad hjälp gör att du kan undvika mer allvarliga problem, och en kompetent specialist kommer inte bara att berätta hur du ska bli av med apati, utan också hur du inte tar dig till ett sådant tillstånd i framtiden.