Förutom insulin finns det ett annat hormon som också påverkar processen för fettackumulering - leptin. Lär dig hur du hanterar din fettförbränningsprocess. Många förstår insulins betydelse i kampen mot övervikt. Men det finns ett annat hormon i kroppen som kan upphäva alla dina ansträngningar - leptin. Inte konstigt att detta ämne ofta kallas fetmahormon. Idag är de flesta forskare säkra på att huvudproblemet med fetma är just leptin, eller snarare obalansen i detta hormon.
Av denna anledning har många kostnäringsprogram och olika kosttillskott nu skapats för att neutralisera effekterna av leptin. Men det är säkert att säga att du inte kommer att kunna nå bra resultat från att manipulera leptin om du ofta överätar eller leder en stillasittande livsstil.
För att förlora fett effektivt är allt du behöver mycket viljestyrka och självdisciplin. Förbered dig på att du hela tiden måste övervaka din kost och gå till gymmet. Det bör dock komma ihåg att leptin inte kan hämma eller tillåta fettförlust. Det kan förenkla din uppgift eller tvärtom komplicera den.
Leptin - vad är det?
Leptin är ett hormon som syntetiseras av fettvävnad. I kroppen utför den ett stort antal uppgifter, till exempel reglerar den ämnesomsättningen, hungerkänslan, sexlusten, arbetet med kroppens försvarsmekanismer etc. Men alla dessa uppgifter är mestadels sekundära, och leptins huvudroll är regleringen av kroppsvikt.
Enkelt uttryckt signalerar leptin till hjärnan att tillförseln av energi i fettvävnader är tillräcklig, och det kan användas när som helst när ett sådant behov uppstår. Som du vet kan energi från fett användas både under normal kroppsfunktion och i nödsituationer, till exempel under graviditet eller när du får muskelmassa. När du konsumerar en liten mängd kalorier minskar koncentrationen av leptin och kroppen förstår att energireserverna är begränsade, och det är nödvändigt att spendera det sparsamt. Liknande situationer kan uppstå med en minskning av basal metabolism, hunger eller lite fysisk aktivitet.
Om vi pratar om mekanismen för leptinarbete, kan detta schema presenteras i följande form:
- När man äter mat ackumuleras en viss mängd fett.
- Detta leder till en accelererad syntes av leptin och en minskning av hunger.
- En person konsumerar mindre mat och vid en viss tidpunkt börjar kroppen ta emot energi från fettvävnad.
- Samtidigt minskar leptinsyntesen och du måste igen äta mer mat.
- Som ett resultat upprepas hela cykeln igen.
Om en person inte har hälsoproblem hjälper leptin att upprätthålla den nödvändiga fettnivån. När det finns en hungerkänsla konsumerar vi mat tills hjärnan får en signal om att kroppen är mätt. Under dagen förbrukas energi och fett bränns. Som ett resultat får hjärnan igen en signal om att energireserverna är utarmade, och vi konsumerar igen mat.
Vad är leptinresistens?
Feta människor har en hög andel fettmassa och har höga halter av leptin i kroppen. Men samtidigt minskar deras aptit inte och de fortsätter att äta mycket. Detta beror på det faktum att hjärnan inte ser närvaron av leptin och inte stänger av hungerkänslan. Detta beror på leptinresistens eller leptinresistens.
Detta tillstånd liknar på många sätt insulinresistens, när kroppen inte tar emot signaler från hormonet leptin och som ett resultat händer det dåliga saker med metabolism och aptit. Idag har forskare lagt fram flera teorier för att förklara leptinresistens. Om vi analyserar dem kommer den allmänna essensen att vara följande: koncentrationen av leptin är hög, men hjärnan är säker på att det finns ett underskott av energi i kroppen och aktiverar mekanismen som beskrivs ovan för lagring av fett.
Leptinresistens accelererar fettackumuleringen på grund av högt matintag och liten fysisk aktivitet. Fetma kan jämföras med kvicksand som stramar till och inte släpper. Detta betyder dock inte att det inte finns någon väg ut ur denna situation. Kroppens känslighet för leptin återställs med en minskning av kroppsvikt.
Naturligtvis kommer feta människor som bestämmer sig för att gå ner i vikt att behöva kämpa med hög aptit under längre tid i jämförelse med andra människor, men som ett resultat kommer allt att återgå till det normala.
Hur hanteras leptinresistens?
För att inte ha problem med övervikt är det nödvändigt att upprätthålla en hög känslighet hos kroppen för leptin. I detta fall kommer kroppen att kvalitativt reglera din kroppsvikt. Vi har redan sagt att du idag kan hitta ett stort antal olika kosttillskott, vars tillverkare lovar att normalisera koncentrationen av leptin. Lita inte på dem, eftersom de inte kommer att vara effektiva.
För att bekämpa leptinresistens måste du gå ner i vikt. Så länge din kropp innehåller en stor mängd fettlager kommer du inte att kunna minska leptinresistensen och som ett resultat kommer du inte att gå ner i vikt.
Du måste ta full kontroll över intaget av kalorier i kroppen, ta bort alla ohälsosamma livsmedel från ditt näringsprogram och övervinna dåliga vanor. Att tappa fett är lätt nog, du behöver bara komma ihåg vad du behöver göra. Och för detta är det nödvändigt att byta till en hälsosam livsstil.
Om du fokuserar på din hälsa kommer din kropp att återställa den känslighet som krävs för leptin på egen hand. När du använder olika kostnäringsprogram kan du se bra resultat under de första månaderna. Då minskar framstegen och kan vid något tillfälle stanna.
För att undvika detta kan du använda det som kallas "förnyad näring". Kärnan i denna metod ligger i den periodiska konsumtionen av stora mängder mat. Naturligtvis bör det vara användbart och du bör inte tänka på snabbmat. Detta gör att du kan reglera din leptinkoncentration och därmed din kroppsvikt.
För mer information om leptin och dess roll i kroppen, se den här videon:
