Stressiga situationer förföljer en person överallt och påverkar kroppen negativt. Ta reda på hur stress påverkar fettökning. Människokroppen har en mycket komplex mekanism för att hantera stressiga situationer. Det börjar vid stressen, vare sig det är livsfara eller problem med en ekonomisk situation. Under hela evolutionens historia har denna mekanism förbättrats så att människor kan överleva. Stressiga känslor påverkar alla kroppssystem negativt.
Forskare har upptäckt speciella enzymer som syntetiseras när stress uppstår. De mobiliserar hela kroppen genom att öka ämnesomsättningen. Om en sådan reaktion i våra förfäder ledde till ökade chanser att överleva, kan en modern person tjäna på hjärtsjukdomar, fetma och högt blodtryck. Låt oss ta en titt på hur stress påverkar fettökning.
Effekter av stress på kroppen
Kroppen strävar alltid efter att upprätthålla balansen i alla sina system. Idrottare vet detta som ingen annan. Med höga belastningar på musklerna startar kroppen adaptiva processer, vilket leder till en ökning av muskelvolymen. När en persons liv hotas aktiveras ett antal kemiska reaktioner som hjälper till att överleva.
Ditt blodtryck ökar, vilket leder till en förbättring av vävnadsnäring, nervsystemet börjar arbeta med större intensitet, för ytterligare energi och styrkaindikatorer ökar. Men i vardagen, om en person ofta befinner sig i stressiga situationer, kan detta leda till utveckling av ett antal sjukdomar.
Under stress, både känslomässigt och fysiskt, utför hjärnan en rad åtgärder som syftar till att bekämpa stress. För närvarande aktiveras det symptomatiska systemet, vilket utlöser syntesen av adrenalin och noradrenalin. Dessa hormoner påverkar specifika områden i hjärnan och orsakar därmed känslor av rädsla. Binjurarna producerar också aktivt kortisol, vilket ökar mängden energi som tas emot av kroppen.
Effekter av stress på fettmetabolismen
Om du befinner dig i stressiga situationer väldigt ofta, är nivån av kortisol alltid hög. Detta hormon kan öka insulinresistensen och utlösa insulinproduktion. Detta leder i sin tur till en ökning av blodtrycket och utlöser mekanismerna för att skapa fettreserver i buken.
Dessutom kan höga nivåer av insulin och kortisol i blodet leda till blodproppar, förändringar i fettbalansen i blodet och en ökning av blodtrycket. När det gäller balansen mellan blodfetter handlar det om förhållandet mellan dåligt och gott kolesterol. Om nivån på den förra är högre, kan detta orsaka sjukdomar i hjärtat och kärlsystemet, liksom sjukdomar i hjärnan och onkologiska sjukdomar.
Kroppsfett under påverkan av kortisol kan öka på två sätt: genom att öka mängden lagrat fett eller genom att påverka aptiten. Om den första metoden är densamma för nästan alla människor, i ett tillstånd av stress kan någons aptit minska.
Denna situation ledde till det faktum att forskare under lång tid inte kunde förstå mekanismerna för förhållandet mellan avsättning av fett och kortisol. Detta beror på att många överviktiga inte har några problem med höga stresshormonnivåer. Sedan visade det sig att under stress syntetiseras kortisol i alla i olika mängder. Här är svaret på frågan: hur påverkar stress fettökning?
Hantera stressiga situationer
Experiment har visat att människors reaktion på samma stress är strikt individuell. Vissa kanske knappt märker det och deras antistress-försvarsmekanismer är inte aktiverade. Men andra är mycket mottagliga för stressiga situationer och på minsta ursäkt går nivån av adrenalin och kortisol bokstavligen ur skala. Det är den andra gruppen människor som har hälsoproblem.
Sport är ett av de mest effektiva sätten att hantera stressiga situationer. Detta beror på att processer som är farliga för kroppen bromsar kraftigt under fysisk ansträngning. Motion hjälper till att optimera insulinmetabolismen och minskar kortisolproduktionen.
Med regelbunden träning, insulinresistens, blodtryck minskar, balansen mellan bra och dåligt kolesterol normaliseras och mängden subkutant fett minskar. Utan tvekan kan ett ordentligt näringsprogram hjälpa till i kampen mot fetter. Människor som är mycket känsliga för stressiga situationer konsumerar stora mängder enkla sockerarter. Detta leder till ett kraftigt hopp i insulinnivåer och, som ett resultat, till skapandet av nya fettlager.
Genom att minska mättat fett i kött och mjölk i din kost kan du minska de skadliga effekterna av stress. Det finns också speciella system för stresshantering, eftersom inte alla stressiga situationer kan vara skadliga för kroppen. Här är några tips du kan använda för att hantera din stress:
- Försök att undvika oväntade stressiga situationer.
- Undvik att umgås med människor du ogillar.
- Lär dig att hantera din tid korrekt, eftersom det är många stressiga situationer förknippade med det.
- Försök att vara mer organiserad och sällskaplig.
- När det uppstår stress, skapa en stödgrupp med människor nära dig.
- Lär dig avslappningstekniker och tekniker.
Du kan nu hitta ett stort antal tryck- och videokällor på alla typer av stresshanteringssystem. Använd dem, men försök ändå minska risken för stress. Naturligtvis är det i det moderna livet ganska svårt att göra, men du bör fortfarande sträva efter. Din hälsa är i dina händer, missa det inte.
Läs mer om effekterna av stress på människokroppen i den här videon:
[media =
