Vill du ha energi att vinna och motivationsnivån som de stora kroppsbyggarna under "guldtiden"? Ta sedan 5 minuter och ändra hur du tränar för alltid. På webben idag kan du hitta ett stort antal olika träningsmetoder, näringsprogram för idrottare och olika teorier. Samtidigt kommer den psykologiska sidan av träningsprocessen mycket sällan ihåg. Men psykologi har en mycket allvarlig effekt på många indikatorer.
Var uppmärksam på hur lite prat om den mentala sidan av frågan är, och detta kan bara förklaras enligt följande:
- Idrottare tycker inte att psykologi spelar någon större roll;
- Vi antar att psykologi är viktigt, men det är en medfödd faktor och kan inte påverkas;
- Vi förstår hur viktig psykologi är, men vi har inte nödvändiga färdigheter att använda.
Mest troligt är det det sista antagandet som är det mest korrekta. Många är säkra på att psykologi bara är en del av proffsen och att enkla idrottare inte kan ändra någonting.
Men en persons mentala förmågor kan bli lika mycket ett verktyg för att uppnå sina mål som, till exempel, en skivstång. Låt oss ta en titt på dessa frågor tillsammans och använda dessa sju mentala bodybuilding -tricks för att öka motivationen.
Lusten att gå upp i vikt måste trumfa motviljan
Säkert känner många idrottare till känslan när du närmar dig, säg, en tvåhundra kilogram skivstång och absolut inte vill göra någonting. Den inre rösten för närvarande tröttnar inte på att viska att du behöver släppa allt och göra något annat. Detta är en ganska allvarlig fråga, eftersom även med det bästa psykologiska tillståndet kan arbete med stora vikter orsaka allvarliga hälsoproblem.
Sådana ögonblick uppstår ganska ofta när du måste arbeta med en farlig last. För närvarande motstår din inre röst den avsedda åtgärden. I en sådan situation måste du bara ta reda på om du verkligen vill det. Enkelt uttryckt måste du hitta i dig själv den delen av personligheten som vill lyfta dessa 200 kilo och få henne att vilja det ännu mer.
Om du förstår vad det här handlar om behöver du bara hitta ett sätt att uppnå detta. Försök att komma ihåg de mål som du sätter upp för dig själv och det ögonblick då du klarade den nya vikten och hur trevligt det kommer att vara för dig i det ögonblicket. Försök hitta ditt eget individuella sätt, men det är nödvändigt att göra det.
Förbli den svagaste idrottaren i gymmet
Var uppmärksam på idrottaren i ditt gym som är betydligt överlägsen dig i styrka. Detta kommer att tvinga dig att ompröva dina åsikter om begreppet "stark person". Efter det kommer det definitivt att finnas en önskan om att jobba ännu hårdare.
Försök att omge dig med människor som är överlägsen dig när det gäller fysisk prestation. Du kommer att sträva efter deras framgångar, samtidigt som du erövrar fler och fler nya toppar. Bara genom att jämföra dig själv med en starkare person kan du göra ständiga framsteg.
Försök att optimera din miljö
Detta tips är en fortsättning på det föregående, men i större skala. Det måste sägas att idrottare på hög nivå inte uppmärksammar miljön och framsteg under några förhållanden. Du bör dock skapa en miljö runt dig som hjälper dig att uppnå maximala resultat.
När man pratar om miljön är det många faktorer att förstå. Detta kan vara sportutrustning, människor, musik i hallen eller dess belysning etc. Tyvärr är det naturligt för en person att stanna där när gynnsamma förhållanden uppnås. Undvik detta med all kraft och letar ständigt efter de bästa förutsättningarna.
Koncentrera dig på ansträngningen och lägg inte alltför stor vikt vid resultatet
Om du vill uppnå stora mål kommer du att bry dig om resultatet av dina ansträngningar. Detta är ganska uppenbart och många kanske inte direkt förstår varför detta ämne togs upp.
Men allt är mycket enkelt: med en stark oro för effektiviteten i de egna ansträngningarna kan själva insatserna bli svagare. Här kan vi som exempel nämna psykologin hos medeltida japanska samurajer och deras befrielse från rädslan för döden. Endast genom att övervinna den naturliga rädslan för skador när du arbetar med stora vikter kommer du att kunna maximera din egen potential.
Om du fortfarande inte riktigt förstår vad som menas, låt oss överväga följande situation. Du måste övervinna 15 meter, gå på en bräda med en bredd på 40 centimeter. Det är ganska enkelt och du kommer inte att ha några problem. Allt kommer dock att förändras när brädan också ligger ovanför den bottenlösa ravinen. Ditt förtroende för att övervinna ett hinder försvinner omedelbart.
Du måste befria ditt sinne från möjliga konsekvenser för att utföra handlingen med fullt engagemang. När allt kommer omkring blir den svåraste övningen inte lika farlig för dig som en promenad på en smal bräda över en avgrund. Om du inte kunde lyfta vikten första gången, var noga med att göra det nästa.
Jämför din prestation med andra idrottares
Allt är känt i jämförelse - det här är ett sant påstående och det kommer inte att fungera för att utmana det. Genom att jämföra dina prestationer med andra kan du mäta din plats bland andra idrottare. Detta kan dock spela ett grymt skämt med dig. Du kan jämföra dig själv med dina icke-bodybuilding-kompisar. Naturligtvis kommer du att vara starkare än dem, men detta faktum kommer inte att öka din självkänsla och kommer inte att lägga till motivation.
Men om du jämför dig själv med stjärnorna i bodybuilding, kommer du att ha ett mål som du bör sträva efter. Även i ditt gym kan du säkert hitta en idrottsman som arbetar med högre vikter eller gör fler reps i till exempel knäböj med din 1RM. Välj exempel för jämförelse som kan öka din motivation och göra det möjligt för dig att sätta större mål.
Kolla in de bästa motivationsprinciperna för bodybuilding i den här videon:
