Ett lat sätt att laga havregryn i en burk kakao, sylt och mjölk utan att koka. Steg-för-steg recept med foto. Videorecept.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
Det är känt att huvudregeln för framgångsrik viktminskning är rationell och korrekt näring. Detta är en kompetent beräkning av de förbrukade kalorierna och huvudkomponenterna i livsmedel: proteiner, fetter och kolhydrater. För att gå ner i vikt måste du hålla dig till proportionerna av dessa komponenter, begränsa konsumtionen av animaliskt fett, godis och bakverk ("enkla" kolhydrater). Samtidigt, "komplexa" eller som de också kallas "långsamma" kolhydrater, är vår kropp nödvändig och användbar. Dessa finns i olika spannmål och spannmål. Och den största populariteten vann havregryn, liksom dess derivatprodukt som kallas "havregryn".
Havregryn är extremt fördelaktigt när det gäller sammansättningen av vitaminer och mineraler. Detta är en mångsidig frukosträtt. Den tillagas på många sätt med alla typer av pålägg och tillägg. Resultatet är utsökt och hälsosam mat. Traditionellt är vi vana vid att koka havregryn i mjölk eller vatten. Men för viktminskning kommer alternativet med lat havregryn i en burk utan matlagning att vara mer användbart. Det finns många plus i en sådan maträtt. För det första enkelheten i förberedelsen, eftersom det kokas inte. För det andra rörlighet. Du kan äta havregrynsgröt i en burk hemma till frukost, och ta det med dig till lunch till jobbet. För det tredje innehåller sådan havregryn många användbara näringsämnen som inte förstörs, eftersom flingor värmebehandlas inte. Det är också värt att notera den höga fibernivån, som normaliserar matsmältningen. Okokta flingor hjälper till att rensa tarmarna. De absorberas snabbt och har ett lågt glykemiskt index.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 152 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 5 minuters aktivt arbete, 12 timmars ångning
Ingredienser:
- Omedelbar havregryn - 50 g
- Sött kakaopulver - 1 tsk
- Mjölk - 100 ml
- Eventuell sylt eller sylt - 1 tsk.
Steg för steg tillagning av havregryn i en burk med kakao, sylt och mjölk, recept med foto:
1. Hitta en bekväm 1 portion medelstor glasburk med skruvskiva. Vanligtvis tar burkar 150-250 ml. Tvätta behållaren och torka torrt. Häll sedan ner havregryn i den.
2. Tillsätt sedan kakaopulvret. Istället kan du lägga choklad krossad i bitar.
3. Lägg till en sked av din favoritsylt eller några färska bär.
4. Häll mjölk över maten. Om du vill minska kaloriinnehållet i skålen, använd skummjölk eller ersätt den med vatten eller naturlig juice.
5. Se till att havregryn hälls i burken i hälften, max 2/3 delar, och mjölken hälls till halsen. Eftersom spannmålen sväller och ökar i volym under tillagningstiden.
6. Lägg locket på burken och skaka den väl för att fördela mjölken, kakao och sylt jämnt.
7. Ställ burken i kylen över natten.
8. Rör om innehållet på morgonen, du kan lägga till frukt eller bär och börja din måltid.
Se även videoreceptet: 7 ovanliga recept på utsökt och hälsosam havregryn.
