Ta reda på vad som är den bästa tiden på året för att förlora kroppsfett. På vintern sjunker serotoninproduktionstakten kraftigt, medan kortisol tvärtom ökar. I en sådan situation är det mycket lätt att gå upp i övervikt. Mycket ofta vill folk veta när det är bäst att gå ner i vikt på vintern eller sommaren. Om du har sammanställt din kost korrekt kan du behålla den nödvändiga kroppsvikten när som helst. Men för mer effektiv viktminskning är det värt att överväga naturliga biorytmer. Inte vid någon tidpunkt på året kan kroppen snabbt dela med det ackumulerade fettet.
När är det bättre att gå ner i vikt på vintern eller sommaren: med hänsyn till kroppens biorytmer
En person kan känna sig annorlunda beroende på säsong. Detta beror på biorytmer och du bör ta reda på detta om du effektivt vill bekämpa fett. När du bestämmer när det är bättre att gå ner i vikt på vintern eller sommaren, var uppmärksam på detta, och nu kommer vi att berätta allt om säsongsbundna bytrytmer.
- Vinter. Vid kallt väder minskar ämnesomsättningen, blodflödeshastigheten minskar och matsmältningssystemets prestanda minskar också. Som ett resultat ackumuleras toxiner i kroppen, och vi kan, och detta händer ofta, gå upp ett par kilo övervikt. Det är tillräckligt för att tillåta dig själv den minsta friheten när det gäller näring och kroppen kommer definitivt att dra nytta av detta för att ackumulera fett. På vintern bör du hålla noga koll på kostens energivärde.
- Vår. Kroppen börjar vakna, men konsekvenserna av vinterperioden gör sig fortfarande märkbara. På grund av vitaminbrist försämras kvaliteten på hår, hud och naglar. Situationen på våren förvärras av förkylningar, sömnstörningar och hög upphetsning.
- Sommar. Alla system fungerar så smidigt som möjligt, förutsatt att det inte finns några sjukdomar. Det endokrina, kärlsystemet, matsmältningssystemet, hjärtmuskeln och hjärnan är i utmärkt skick.
- Höst. Det blir kallare ute och dagsljuset avtar. Naturen förbereder sig för viloläge, och kroppen är i ett liknande tillstånd och börjar gradvis växla till energisparläge.
Svaret på frågan om när det är bättre att gå ner i vikt på vintern eller sommaren ligger i biorytmerna och egenskaperna hos kroppens beteende vid olika tider på året. Men om du vill följa alla regler kan du bli av med fett när som helst. Säsongen i denna fråga beror bara på hur mycket ansträngning du ska göra för att lösa problemet.
När är det bättre att gå ner i vikt på vintern eller sommaren: bekämpa övervikt
Hur går man ner i vikt korrekt på vintern?
Någonstans i slutet av hösten omorganiserar kroppen sitt arbete och försöker förbereda sig inför det kommande kalla vädret och får fettreserver för detta. För att gå ner i vikt vid den här tiden på året är det absolut nödvändigt att du tar bort mat som innehåller enkla kolhydrater, stärkelse och fett från din kost.
Om du äter kalorimat på hösten kan du under en varm tröja kanske inte märka hur din kroppsvikt har ökat. Var noga med att övervaka din kost och tillåt inte friheter i din kost. Vi rekommenderar att kvinnor också tar hänsyn till menstruationscykeln när de går ner i vikt på hösten. Den första fasen av cykeln är den bästa tiden att lösa problemet.
Under denna tidsperiod minskar aptiten, och kroppen använder fettceller mer aktivt. Här är några tips som hjälper dig att bekämpa fett effektivt under hösten:
- Ät mer soppor, eftersom de inte bara tillfredsställer hunger perfekt, utan också värmer din kropp.
- Ät mer grönsaker, fisk och kött, och det senare bör ångas eller kokas.
- För att förbättra matsmältningssystemets funktion, introducera mer kli i kosten.
- För att öka hastigheten på metaboliska processer, ta varma bad med salt.
- Glöm inte vikten av vatten, vilket kan påskynda ämnesomsättningen.
Hur går man ner i vikt på våren?
På våren är det bäst att bli av med övervikt med hjälp av proteinföreningar och grönsaker. På våren bör du tänka på din figur, eftersom sommaren redan är nära. Begränsa dig dock inte när det gäller näring, eftersom kroppen inte fick alla näringsämnen den behöver på vintern. För att ditt immunsystem ska fungera så aktivt som möjligt och för att din hud och hår ska se bra ut måste du se till att alla mikronäringsämnen tillförs kroppen. Dagsljuset ökar och detta leder till en acceleration i produktionen av serotonin, men utsöndringen av kortisol minskar. Som ett resultat minskar din aptit och du vill leda en mer aktiv livsstil. Begränsa dig inte till detta, och se till att ta långa promenader, eftersom våren är en av årets vackraste årstider. Din vårdiet bör vara rik på proteinrika livsmedel. Detta i sin tur gör det obligatoriskt att dricka mycket vatten.
Hur går man ner i vikt på sommaren?
Besvara frågan när det är bättre att gå ner i vikt på vintern eller sommaren, det bör erkännas att det är bättre att göra det under den varma årstiden. Många kvinnor har sett detta av egen erfarenhet. I kroppen fortsätter metaboliska processer med maximal hastighet, det finns ett stort utbud av frukt och grönsaker på marknaden, och du är mycket aktiv. Alla dessa faktorer skapar en extremt gynnsam bakgrund för kampen mot fett.
Hur går man ner i vikt på hösten?
På hösten bör du minska mängden konsumerade proteinföreningar för att undvika hög berusning av kroppen. På hösten är det lämpligt att använda vegetabiliska kostnäringsprogram, och på grund av det stora antalet av dessa produkter blir det ganska enkelt att göra detta. Fortsätt att vara mycket aktiv för att förhindra att din ämnesomsättning saktar ner dramatiskt.
När varaktigheten av dagsljus minskar, övervaka sedan ditt humör, eftersom serotonin produceras mindre och mindre. Försök att hitta det maximala antalet positiva stunder i ditt liv. Således är svaret på frågan när det är bättre att gå ner i vikt på vintern eller sommaren otvetydigt - under den varma årstiden. Du bör dock övervaka din kost när som helst på året, så att du senare under våren inte behöver tänka på hur du kan bli av med ett stort antal extra kilo.
Hur går man snabbt ner i vikt?
Så att du inte bestämmer själv och svarar på frågan när det är bättre att gå ner i vikt på vintern eller sommaren, varje kvinna strävar efter att bli av med extra kilo så snabbt som möjligt. Det finns inget komplicerat i det här, det är bara viktigt att göra allt rätt. Du bör inte använda dig av hårda kostnäringsprogram, eftersom de inte kommer att kunna bli av med fett på lång sikt.
Du måste förstå att olika faktorer påverkar lipolyshastigheten och bör övervägas. Dessutom måste du gå ner i vikt i en viss takt för att inte förlora muskelmassa. Med rätt tillvägagångssätt kan du på en månad bli av med cirka fyra -fem kilo. Om du bestämmer dig för att gå ner 10 eller mer kilo på 30 dagar kommer det inte att bli något av det. Låt oss prata om livsmedel som kan hjälpa dig att förlora fett.
- Nötter - det här är mycket hälsosamma produkter, till exempel hjälper jordnötter till att påskynda ämnesomsättningen.
- Bär och frukt - tack vare den stora mängden växtfibrer kommer du att kunna kontrollera känslan av hunger. Dessutom kommer alla mikronäringsämnen att tillföras kroppen med hjälp av frukt och bär.
- Grönsaker - innehåller också växtfibrer och mikronäringsämnen.
- Torkade frukter - kan snabbt mättas, men innehåller en stor mängd socker, och vi rekommenderar inte att använda dem i stora mängder.
- Spannmål - en utmärkt källa till komplexa kolhydrater och därmed energi. Dessa livsmedel levererar vitaminer och mineraler till kroppen, samt normaliserar matsmältningssystemet.
- Kryddor - med hjälp av heta kryddor kan du påskynda metaboliska processer avsevärt, rena blodet och även öka energireserverna.
- Kyld flytande mat - kroppen kan bara bearbeta mat vid en viss temperatur. Om det inte motsvarar den som krävs, måste han lägga extra energi för uppvärmning (kylning).
För viktminskning, det finns ingen anledning att allvarligt begränsa dig själv i näring, och ännu mer att svälta. För att lösa uppgiften behöver du bara konsumera mindre energi i jämförelse med den som förbrukas. Om det är ganska enkelt att beräkna indikatorn för kostens energivärde, uppstår ofta problem med mängden energi som förbrukas under dagen.
Här är några grova värden som du kan använda när du sammanställer din kost:
- Låg aktivitet hela dagen - energiförbrukningen är cirka 1200 kalorier, och det är extremt svårt att gå ner i vikt i en sådan situation.
- Tyst kontorsarbete med låg fysisk och mental aktivitet - daglig energiförbrukning är cirka 1800 kalorier.
- Hög fysisk och mental aktivitet - energiförbrukning under dagen är cirka 2200 kalorier.
Förutom en korrekt formulerad kost för snabb viktminskning måste du öka fysisk aktivitet. Det är dock inte nödvändigt att besöka gymmet för detta, för en enkel promenad kan också vara ett extremt effektivt verktyg i kampen mot övervikt. Men det viktigaste villkoret här är regelbundenhet. Om dina idrottsaktiviteter är tillfälliga kommer du inte att dra nytta av dem. När du bestämmer dig för att gå ner i vikt bör du ändra din livsstil, inte bara din kost.
När är den bästa tiden att gå ner i vikt, se följande video:
