Riskostregler, tillåtna och förbjudna livsmedel. Menyalternativ i 3, 7, 14 dagar. Verkliga recensioner av nöjd viktminskning, resultat.
Risdieten är en diet som har tre huvudsakliga fördelar: snabbhet, enkelhet och effektiv viktminskning. Gå ner i vikt sker genom att minska de förbrukade kalorierna, proteiner, fetter och kolhydrater. Vidare, i detalj om reglerna och alternativen för riskostmenyn för viktminskning.
Egenskaper och regler för risdieten
Risdieten går tillbaka till 1939. En tysk forskare, Walter Kempner, fann i sin forskning att människor som konsumerar mer ris är mindre benägna att drabbas av fetma och diabetes. Detta beror på att osaltat ris har förmågan att ta bort överflödig vätska från kroppen - en detox -effekt observeras. Följaktligen är fördelarna med en risdiet mycket påtagliga för personer med en ökad mängd salt, nämligen med gikt, arteriell hypertoni. Naturligtvis kommer en sådan kost inte att bota patienten, men en positiv effekt säkerställs.
Även om endast en produkt tas som grund, finns det många alternativ för en risdiet för viktminskning. Tänk på tre kostalternativ och deras grundläggande regler:
- Rismonodiet i 3 dagar … Under denna tid måste du bara äta ris, grönt te, äpplen och grönsaker. Normen är bara ett glas ris, fördelat på 3 måltider. Ett svårt alternativ, inte alla kan göra det, men om du håller ut alla tre dagarna kan du gå ner till 3 kg.
- Lojal risdiet i 7 dagar … Det första alternativet ligger inte hos alla som går ner i vikt, så du bör vara uppmärksam på den sju dagars mjuka versionen av kosten. Begränsningen utvidgas till att omfatta 500 g ris om dagen tillsammans med grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Förutom grönt te kan du använda naturliga hemlagade juicer och kompoter. På 7 dagar kan du framgångsrikt säga adjö till 4-5 kg.
- Risdiet i 14 dagar … Det var denna version av kosten som var grunden för stiftelserna, den skapades 1939 för medicinska ändamål. Idag används den framgångsrikt av många kvinnor för viktminskning. Normen för ris per dag är 250-350 gram. Dessutom är grönsaker, bönor och torkad frukt tillåtna. Risdieten i 14 dagar för viktminskning har en nyans: högst 2400 kcal tillåts per dag. Således kan du gå ner i vikt med 3-5 kg.
Allmänna regler för alla typer av risdiet för viktminskning:
- Du kan inte hoppa över frukosten.
- Det är förbjudet att dricka ris: vatten dödar hela detoxeffekten, du bör vänta minst 30 minuter.
- Konsumera vattenhastigheten per dag - cirka 0,03 liter per 1 kg kroppsvikt.
- Lägg inte till salt, det är fantastiskt om du helt tar bort det från kosten under kosten, om du inte kan vägra, ta bort det bara från risrätten.
- Såser rekommenderas inte.
- Kosten är fattig på vitaminer, därför är det värt att dricka ett multivitaminkomplex innan du börjar gå ner i vikt för att inte möta skadan av en risdiet.
Risdieten har ett antal kontraindikationer:
- Sjukdomar i mag -tarmkanalen;
- Problem med det kardiovaskulära och genitourinära systemet;
- Förstoppning.
Se även kostalternativ efter blodgrupp, menyer och recensioner.
Tillåtna livsmedel på en risdiet
Listan över tillåtna livsmedel under viktminskning beror på vilken typ av diet som valts. Risdiet i 3 dagar innebär att äta vitt ris, grönsaker, äpplen, vatten. Alla produkter som inte finns på listan över godkända produkter bör uteslutas från menyn. Du kan undvika systemet lite, men resultatet kommer att reflekteras omedelbart.
Listan över acceptabla livsmedel för den veckovisa risdieten har utökats, till skillnad från tredagarsversionen, men det betyder inte att de kan konsumeras obegränsat. Till frukost måste det finnas ris (500 g för hela dagen, du kan lämna lite till lunch), till lunch är grönsaker och frukter tillåtna, till middag - endast magra mejeriprodukter.
Tillåtna 7 dagars risdietmat
- Ris (alla typer, vild föredraget);
- Grönsaker;
- Frukt;
- Mejeriprodukter;
- Självgjorda juicer;
- Kompottar;
- Grönt te;
- Vatten.
14-dagars risdiet-menyn när det gäller lojalitet är inte sämre än den sju dagars versionen. Huvudbegränsningen är kaloriinnehållet i kosten - högst 2000-2400 kcal. Du kan äta 250-350 g ris per dag utan salt och andra tillsatser. Resten av kaloriintaget uppnås genom bönor, torkad frukt utan socker, grönsaker. Lägg inte till avokado och tomater i din kost.
Tillåtna 14 dagars risdietmat:
- Ris (endast vitt);
- Grönsaker;
- Bönor;
- Torkade frukter;
- Grönt te;
- Vatten.
Risdieten i 14 dagar är inte rik på vitaminer, så du måste dricka ett multivitaminkomplex. Att följa en sådan diet är tillåten under högst 2 veckor, eller du kan fortsätta under överinseende av en specialist.
Förbjudna livsmedel på en risdiet
Risdieten är en monodiet, därför förutsätter den en uppsättning acceptabla livsmedel, och introduktionen av andra kommer att ha en negativ inverkan på hela resultatet.
Lista över livsmedel som är förbjudna för alla typer av risdiet:
- Gryn - för viktminskningsperioden är endast risgryn tillåtna;
- Kött är en kolhydratkost, så kött får inte äta;
- Bageriprodukter är snabba kolhydrater med högt kaloriinnehåll, men låg mättnad;
- Konserver - trots att grönsaker finns på listan över acceptabla produkter är de förbjudna i konserverad form;
- Kaffe och alkohol - väcka aptiten;
- Socker.
Se även listan över tillåtna livsmedel på en ostdiet.
Risdieten -meny
Grunderna i risdieten har redan lärt sig, allt som återstår är att skapa en meny. Låt oss ta en titt på tre kostalternativ.
Risdieten meny i 3 dagar
| Dag | Frukost | Middag | Middag |
| Först | Kokt ris utan salt (1/3 dl torra korn), kryddat med citronsaft eller en tesked olivolja, medelstort grönt äpple, grönt eller örtte | Grönsaksbuljong - 250 ml, kokt ris utan salt och dressing, du kan lägga till grönsaker, grönsaksallad med 1 tsk. olivolja eller linfröolja | Kokt ris med morötter och zucchini utan dressing och salt, äpple uzvar utan socker |
| Andra | Kokt ris utan salt (1/3 dl torra korn) utan dressing, rivet grönt äpple med morötter - 150 g, grönt eller örtte | Grönsaksoppa med ris (1/3 dl ris) och örter utan salt, grönsaksallad med 1 tsk. olivolja eller linfröolja | Kokt ris med majs och gurka utan dressing och salt, bakat rött äpple utan socker, lindete |
| Tredje | Kokt ris utan salt (1/3 dl torra korn) med olivolja, riven rödbetor med morötter, kryddat med citronsaft, äppelkompott utan socker | Grönsaksbuljong - 250 ml, kokt ris utan salt och dressing, grönsaksallad med 1 tsk. olivolja eller linfröolja, grönt te | Kokt ris med pumpa utan dressing, salt och socker, rött äpple, bakat utan socker, örtte |
Risdietmeny för veckan
| Dag | Frukost | Middag | Middag |
| Först | Kokt ris utan salt - 200 g, kryddat med citronsaft eller en tesked olivolja, medelstort grönt äpple, grönt eller örtte | Grönsakssoppa med ris (50 g - torr) och örter - 300 ml, mager ost (200 g) med rivet äpple, apelsinjuice - 1 msk. | Kefir 1% - 1 msk., Kokt ris - 200 g, grönsaksallad med olivolja |
| Andra | Kokt ris (200 g) med mjölk (0,5 msk.), Grapefrukt, örtte. | Ris (100 g torrt), stuvat med grönsaker (majs + peppar + grön lök), kefir - 1 msk. | Kokt ris - 50 g torr, keso 5% - 200 g med jordgubbar eller andra bär (100 g) |
| Tredje | Kokt ris (200 g) med mjölk (0,5 msk.), Morötter med ett äpple, rivet, med 1 msk. gräddfil 10%, örtte | Grönsaksbuljong - 300 g, kokt ris - 100 g, grillade grönsaker (aubergine - 50 g, zucchini - 50 g, svamp - 50 g), apelsinjuice | Kokt ris - 200 g, äpple med keso, bakat utan socker, äpple och plommonkompott |
| Fjärde | Kokt ris - 200 g, keso 5% - 200 g med jordgubbar eller andra bär (100 g), grönt te | Ris (50 g torrt), stuvad med grönsaker utan tillsats av olja, apelsin - 1 st., Kiwi - 1 st. | Kefir - 1 msk., Kokt ris - 200 g |
| Femte | Kokt ris utan salt (200 g) med olivolja, riven rödbetor med morötter, kryddat med citronsaft, äppelkompott utan socker | Grönsaksoppa med ris (50 g torr) och svamp, bakat äpple med keso utan socker, äpple och vinbärskompott | Ryazhenka 3,2% - 1 msk., Grönsaksallad med örter och 1 msk. gräddfil 10% |
| Sjätte | Risgröt med pumpa och mjölk (100 g torr / 100 g / 100 ml), örtte | Grönsaksbuljong - 300 g, kokt ris - 50 g torra, grillade grönsaker (aubergine - 50 g, zucchini - 50 g, svamp - 50 g), apelsinjuice | Kokt ris - 200 g med mjölk (100 ml), bakad pumpa, med apelsin och äpple utan socker |
| Sjunde | Kokt ris (200 g) med mjölk (0,5 msk.), Morötter med ett äpple, rivet, med 1 msk. gräddfil | Soppa med ris (50 g torr) och svamp, kefirgelé - 1 msk. | Kokt ris - 200 g, stuvade grönsaker, 10% i gräddfil, 1% kefir - 1 msk. |
Riskostmeny i 14 dagar
| Dag | Frukost | Middag | Middag |
| Först | Kokt ris utan salt (150 g), kryddat med citronsaft eller en tesked olivolja, torkade aprikoser - 50 g, grönt eller örtte | Grönsaksoppa med ris (50 g torrt) och örter - 300 ml, gröna ärtor, stuvade med morötter och kål | Kokt ris - 100 g, grönsaksallad med olivolja, russin - 100 g, råa jordnötter utan salt - 50 g |
| Andra | Kokt ris (200 g) med russin (30 g) och katrinplommon (30 g), grönsaksallad, örtte | Ris (50 g torrt), stuvat med grönsaker (majs + peppar + grön lök), fikon - 50 g | Kokta kikärter - 150 g, grönsaksallad |
| Tredje | Kokt ris (200 g) med torkade aprikoser, morötter med ett äpple, riven örtte | Grönsaksbuljong - 300 g, kokta linser - 200 g, grillade grönsaker (aubergine - 50 g, zucchini - 50 g, svamp - 50 g) | Kokt ris - 150 g, grönsaksallad, torkad fruktkompott |
| Fjärde | Kokt ris - 200 g, jordnötter - 50 g, grönt te | Ris (50 g torrt), stuvat med gröna ärtor och grönsaker utan tillsats av olja | Pumpa bakad med torkad frukt (200 g), örtte |
| Femte | Kokt ris utan salt (200 g) med olivolja, riven rödbetor med morötter, kryddat med citronsaft, grönt te | Grönsaksoppa med ärtor (50 g torr) och svamp, bakad pumpa med morötter och citron utan socker, kompott | Kokt ris - 150 g, grönsaksallad med örter och 1 msk. gräddfil 10% |
| Sjätte | Risgröt med pumpa och fikon (100 g torr / 200 g / 70 g), örtte | Grönsaksbuljong - 300 g, kokt ris - 50 g torra, grillade grönsaker (aubergine - 50 g, zucchini - 50 g, svamp - 50 g) | Sparris, stuvad med citron och vitlök - 200 g, pumpa, bakad med apelsin utan socker |
| Sjunde | Kokt ris (200 g), morötter med äpple, rivet med torkade aprikoser | Bönsoppa (50 g torr) med svamp, grillade grönsaker, jordnötter - 50 g | Kokt ris - 150 g, stuvade grönsaker, kompott |
För andra veckan upprepar vi menyn igen.
Risdiet resultat
Genom att hålla dig till en risdiet kan du uppnå konkreta resultat:
- 3 dagar … Du kan säga adjö till 3 kg och ta bort upp till 4 cm i midjan. Sport rekommenderas inte att anslutas till vald typ av strömförsörjning.
- En vecka … Förlusten blir 3-5 kg och 3-4 cm i midjan. Om du ansluter lätta sporter (aerobics, simning eller snabb promenad) kan resultatet ökas upp till 7 kg och upp till 6-7 cm i midjan.
- 14 dagar … Dessutom 3-5 hatade kilo och 2-3 cm i midjan. Med sport kan du uppnå ett resultat på 5-6 kg och upp till 5 cm i midjan.
Riktiga recensioner av risdieten
Risdieten dök upp för länge sedan, så många har redan testat det själva. Ger ett snabbt och märkbart resultat, nedan är riktiga recensioner av risdieten för viktminskning.
Daria, 40 år gammal
Jag har hört talas om risdieten länge och bestämde mig slutligen för att testa den själv. Jag valde alternativet i 3 dagar. Jag kommer inte att säga att det var enkelt, men när 1 kg gick bort den första dagen ökade entusiasmen. I allmänhet är -2,5 kg mitt resultat. Om ett tag ska jag försöka igen.
Inna, 25 år
Innan semestern var det nödvändigt att snabbt förlora några extra kilo, studerade recensionerna och resultaten av risdieten, valde alternativet i 7 dagar. Varade utan problem, men det blev ett par haverier för vin och ost, ändå -3 kg på vågen.
Katya, 36 år
Efter förlossningen gick jag upp mycket, bestämde mig för att gå ner i vikt och hittade av misstag recensioner om risdieten, valde min väg i 14 dagar. Men redan den femte dagen började fruktansvärd förstoppning, jag var tvungen att ge upp detta företag och ta till laxermedel. Tydligen är det bara inte mitt.
Hur man går ner i vikt på en risdiet - se videon:
Risdiet är en bantning monodiet med en rengörande effekt för kroppen. Naturligtvis är kosten inte lämplig för alla, men recensioner av dem som framgångsrikt har gått ner i vikt gav dem ett positivt resultat.
