Ta reda på vad en mager kost är, dess fördelar, nackdelar och kontraindikationer, liksom kosten under kosten. Ett bra sätt att bli av med att hindra övervikt är genom en smal kost. Det grundades i Europa för dem som väger betydligt över normen - 100 kg eller mer, men sedan på grund av dess popularitet började många människor som bara vill komma i form att använda det.
Relaterade artiklar:
- Thailändska bantningspiller
- Bantningsspray Fitospray
- Chiafrön för viktminskning - LaChia
Egenskaper hos en smal diet: fördelar och nackdelar
Att sitta på denna diet kostar ungefär en till tre veckor. Listan över livsmedel och kost väljs beroende på de valda livsmedlen och längden på den magra kosten. Naturligtvis blir resultatet motsvarande.
Medan du följer denna diet kan du konsumera olika typer av drycker: juice (äpple, apelsin, grapefrukt och granatäpple) utan socker, mjölk, stilla vatten och grönt te. Funktion - lågt kaloriinnehåll i mat. Det är särskilt viktigt att undersöka din hälsa innan du börjar en sådan diet, eftersom en magert kost är endast lämplig för helt friska människor … Som ett resultat kan du gå ner cirka 20 kg.
Fördelarna är följande:
- Sparar pengar och tid.
- Tillgänglig produktlista.
- Effektivitet.
- Enkelhet eftersom du inte behöver laga mat.
Nackdelar med en smal kost:
- Under kosten finns det en känsla av hunger.
- Om det finns problem med mag -tarmkanalen är en magert kost inte lämplig.
- Det är också oönskat att gå på en diet om det finns kroniska sjukdomar.
7 -dagars mager diet: kost
Det säregna är att en viss produkt måste konsumeras hela dagen:
- Första dagen - mjölk - 1l;
- 2: a dagen-sockerfri saft efter eget val och magert keso;
- Tredje dagen - du kan bara dricka vatten utan gas;
- 4: e dagen - fyra medelstora potatisar bakade i ugnen och juice;
- 5: e dagen - ett kilo äpplen och vatten;
- Sjätte dagen - lite kokt osaltat nötkött + juice;
- Sjunde dagen - en liter kefir och vatten.
Under hela kosten kan du konsumera obegränsade mängder grönt te och naturligt rent vatten. Och ju mer du dricker desto bättre kommer du att uppnå. Glöm inte heller att du inte kan äta något annat än ovanstående produkter. Om du inte kan motstå och äta något kan du inte vänta på resultatet. Om du följer alla regler kan du gå ner till fem kilo på en vecka.
Smal kost i 14 dagar: meny
Det är bäst att inte äta fet och söt mat innan du går på en två veckors smal diet. Och äta soppor och flingor. Resultatet är lovande - 8 kg:
- Första dagen - drick grönt te;
- 2: a - obegränsad mängd kefir (fettinnehåll högst 2,5%);
- 3: e - mineralvatten;
- 4: ät äpplen;
- 5: e - vi dricker mjölk med ett fettinnehåll på högst 3,2%;
- Sjätte - liksom den första dagen dricker vi grönt te;
- 7: e - igen dricker vi mjölk och vatten;
- 8: e - ät bara 2 äpplen hela dagen;
- 9: e - inte mer än en liter kefir;
- Tionde - ät färska gurkor;
- 11: e - vi dricker grönt te;
- 12: e - vi konsumerar mjölk (fettinnehåll - 2,5-3,2%);
- 13: e - vi äter äpplen hela dagen;
- 14: e - den sista dagen dricker vi mineralvatten.
Som vi kan se, en smal diet för människor med en stark vilja och en stor önskan att gå ner i vikt. När 2 veckor är över, slå inte på mat, detta kan leda till negativa konsekvenser för din hälsa. Det är nödvändigt att gradvis gå över till en riktig och balanserad kost. Till att börja med äter du vätska och gröt och äter fast föda minst en vecka efter slutet av kosten.
Många människor gillar en smal kost, eftersom resultatet förväntas om 14 dagar. Men den här tiden är svår nog att sitta ute, så det är bäst att gå på en diet när stress och sömnbrist inte förväntas.
