Havregryn för viktminskning, för en vacker figur, för hälsa, för mättnad…. Och vad duktig hon är! Om inte för ett "men". Hon blir snabbt uttråkad på egen hand. Därför måste den tillagas med en mängd utsökta livsmedel, till exempel kiwi.
Receptinnehåll:
- Ingredienser
- Steg för steg matlagning
- Videorecept
En av de ledande platserna bland alla viktminskningsdieter är havregryn. Detta gryn ger verkligen ett effektivt och användbart resultat för att ge figuren önskad form. Det hjälper till att gå ner i vikt, gå ner i vikt snabbt, och viktigast av allt, att bli av med många sjukdomar. Havregryn är en mycket hälsosam produkt. Det sänker blodkolesterolet, bekämpar förstoppning, normaliserar matsmältningskanalen, stärker immunförsvaret, ger styrka, förebygger diabetes och fetma. Och naturligtvis kan flingor hjälpa dig att gå ner i vikt.
Kiwi havregryn är en annan utsökt havrefrukost. En viktig punkt är att det är bättre att lägga kiwi till gröt varm eller sval, annars kommer bären att verka för sur. Honung, som nutritionister säger, rekommenderas inte heller att läggas i en varm maträtt. Innan du börjar laga mat bör du förstå olika typer av havregryn. De är av två typer: klassisk havregryn "Hercules" och instant. Du kan använda vilken som helst. Deras skillnad ligger bara i beredningsmetoden. Den första kräver 5 minuters kokning över en eld, den andra - det räcker att hälla kokande vatten över och lämna i 5 minuter.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 90 kcal.
- Portioner - 1
- Tillagningstid - 10 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 50 g
- Kiwi - 2 st.
- Honung - 1 tsk
- Torrgrädde - 2 tsk
- Snabbkaffe - 1 tsk
Tillaga havregryn med kiwi
1. Häll havregryn i en djup tallrik, där du ska laga mat.
2. Lägg till snabbkaffe till dessa. Om det inte finns där eller du lagar frukost till ett barn kan du utesluta kaffe från kompositionen eller lägga lite kakaopulver.
3. Tillsätt torrgrädde i maten. Du kan ersätta dem med mjölkpulver. Vanlig mjölk är också lämplig och bör användas istället för kokande vatten.
4. Häll produkterna med kokande vatten, rör om, täck med lock eller fat och låt stå i 5-7 minuter. Vattnet ska vara dubbelt så mycket i volym som flingorna. Då kommer gröten att visa sig vara en tjock konsistens. Om du vill ha en tunnare maträtt, använd ett vattenförhållande 1: 3.
5. Skala under tiden kiwin, skölj, torka av med en pappershandduk och skär i skivor av valfri storlek.
6. Efter en viss tid ska havregryn svälla och fördubblas i volym.
7. Vid denna tidpunkt kommer vattnets temperatur att svalna lite, så att du kan lägga honung och göra det.
8. Rör om för att fördela honungen jämnt och lägg i en praktisk serveringsskål.
9. Lägg kiwibär i gröten och servera rätten till bordet. Rör om maten före användning.
Se även ett videorecept om hur man lagar havregryn med kiwi.
