Fitness är ganska populärt idag, men många hittar fortfarande olika ursäkter för att inte träna. Ta reda på varför du behöver gå till gymmet. Varje dag går fler och fler människor i träningspass. Men samtidigt är det fortfarande många som anser detta vara en värdelös sysselsättning. Vissa är säkra på att de redan har blivit gamla för fitness, medan andra är helt säkra på att styrketräning kan vara hälsoskadligt.
Idag kommer vi att titta på 12 skäl att göra bodybuilding. De måste övertyga dig om att amatörstyrketräning inte bara är säker, utan kommer att ge många fördelar för din kropp. Skelettmuskeln hjälper inte bara till att bibehålla din hållning, den fungerar också som en försvarsmekanism. Så, låt oss börja.
De främsta orsakerna till att göra bodybuilding
- All den senaste forskningen från forskare tyder på att styrketräning är mycket fördelaktigt för kroppen. Idag finns det en massa vetenskapligt bekräftade data som indikerar ett positivt svar från kroppen som svar på effektbelastningar. Det är inte många som vet att muskelmassan minskar vart tionde år. Endast motståndsträning kan stoppa denna process. Dessutom har de positiva effekterna av bodybuilding på hjärtat och kärlsystemet bevisats.
- Genom styrketräning kommer du att kunna upprätthålla en hög hastighet av metaboliska processer. Med åldern minskar ämnesomsättningen på grund av muskelnedbrytning. Endast bodybuilding kommer att stoppa denna process och förhindra ackumulering av överskott av kroppsfett.
- Om du inte har tränat på en längre tid måste du återfå den förlorade muskelmassan. Enligt färska studier kan nybörjare idrottare få cirka tre kilo massa under två månaders träning. I det här fallet måste du träna i 25 minuter tre gånger under veckan. Håller med, det här är inte en mycket stor investering av din tid.
- Med en ökning av muskelmassan på tre kilo kommer ämnesomsättningen att öka med minst sju procent. Detta beror på att muskler förbrukar mycket energi i vila. Experiment har visat att även med en ökning av kaloriinnehållet i näringsprogrammet ökar fettmassan inte med kroppsbyggnad.
- För flera år sedan fann forskare att efter tre månaders kroppsbyggnad, med en ökning av kostenergi med 15 procent, kan en person förlora fyra kilo fett. Detta kommer att öka muskelmassan med i genomsnitt tre kilo. Allt detta kan uppnås genom att träna tre gånger i veckan i 25 minuter!
- Styrketräning har en fördelaktig effekt inte bara på musklerna, utan också på benstrukturen. Detta gäller främst en ökning av benmineralisering. Flera kliniska studier har visat att mineraliseringen av överlåret efter fyra månaders träning har ökat dramatiskt.
- Ett lika viktigt resultat av styrketräning är en ökning av glukosmetabolismen. Efter fyra månaders träning började de testade vävnadscellerna i kroppen bättre tillgodogöra sig detta ämne med mer än 20 procent. Det är med en låg nivå av glukosupptag som utvecklingen av diabetes vid ålderdom är associerad. För att förhindra utvecklingen av denna sjukdom måste du träna.
- När de gjorde bodybuilding i tre månader noterade forskare en ökning av matens passage genom mag -tarmkanalen med i genomsnitt 50 procent. Detta minskar risken för att utveckla tjocktarmscancer.
- Styrketräning hjälper till att normalisera blodtrycket i vila. Ofta räcker det med två månaders träning för att uppnå ett sådant resultat.
- Bodybuilding förbättrar blodets lipidsammansättning, och detta faktum har bevisats i flera kliniska studier. Observera också att detta gäller även konditionsträning.
- Med åldern börjar många människor känna smärta i nedre delen av ryggen. Detta beror på en minskning av muskelkraften, som försämras med åren. Ju starkare dina nedre ryggmuskler är, desto mer skyddad blir ryggraden. Smärtlindring är möjlig efter två och en halv månaders träning.
- När du gör bodybuilding på amatörnivå kan konstant styrketräning normalisera den artikulära-ligamentösa apparaten. Studier har visat att intelligent styrketräning kan minska ledvärk hos personer med artrit. Motståndsarbete hjälper till att stärka ledband och bindväv.
Läs mer om varför du tränar i den här videon:
