Vad är kosten efter förlossningen, de grundläggande näringsreglerna efter ett barns födelse. Vilka livsmedel är tillåtna och vad är förbjudna för en ammande mamma? Dietmeny efter förlossningen, riktiga recensioner.
Kost efter förlossning är en rationell näringskorrigering, baserad på behoven hos en ammande mammas kropp. En specifik diet är baserad på att ta hänsyn till periodens egenskaper, men gör också att modern kan normalisera sin vikt. Moderns kost efter förlossningen är också viktig för barnet, eftersom en balanserad kost också påverkar mjölkens kvalitet. Harmoniens återkomst efter förlossningen har sina egna detaljer och beror på kvinnokroppens individuella egenskaper, leveransmetod och kvinnans tillstånd efter att barnet fötts. En kvinna får rekommendationer om korrekt kost redan på förlossningsavdelningen. Men om vi talar om den individuella beredningen av menyn, bör en diet utses under den första månaden efter förlossningen av en nutritionist efter personligt samråd.
Kostregler efter förlossningen
En mammas kost efter förlossningen kallas näringskorrigering under perioden från leverans till början av den första menstruationen. Detta är den period som kallas postpartum, och näring utvecklas med hänsyn till både moderns önskan att återgå till de "förgravida" formerna och barnets behov om naturlig amning utförs. Samtidigt är kosten i den första månaden efter förlossningen något annorlunda än de efterföljande månaderna, då barnets kropp anpassar sig till ett nytt sätt att smälta.
Under hela förlossningsperioden måste kosten för en ammande kvinna följa de viktigaste principerna:
- Näringen bör varieras - här talar vi inte om en fullständig förändring av livsmedelsberoende, utan om att kontrollera mängden näringsämnen i maten. Svåra restriktioner är strängt förbjudna: kostmenyn efter förlossningen bör innehålla den högsta tillåtna mängden mat.
- Balanserad kost: förhållandet mellan komplexa kolhydrater, proteiner och friska fetter som konsumeras per dag bör vara 4: 3: 3.
- Kontroll av förbrukade portioner: födsel och matning av en baby är inte en anledning att äta "för två". Naturligtvis tar kosten efter förlossningen för en ammande mamma hänsyn till kvinnans "dubbla" belastning, men kaloriinnehållet i den dagliga kosten ökar med bara 400 kcal, inte mer.
- Maten måste vara av god kvalitet. Osund mat som godis och snabbmat, halvfabrikat bör tas bort från bordet, men hälsosamma produkter (grönsaker, frukt) bör tillsättas. Införandet av nya livsmedel i kosten bör ske gradvis.
- Antalet måltider under kosten hos en ammande mamma efter förlossningen bör vara minst 5 - 3 huvudmål och 2 mellanmål, middagen ska hållas 2 timmar före sänggåendet. Det är viktigt att inte bara kontrollera antalet måltider utan också deras regelbundenhet.
Drickregimen under amning väljs individuellt. Grundregeln är att dricka ett glas varmt vatten 10-15 minuter innan barnet matas. Om mjölk kommer fram för snabbt under laktation, upp till smärtsamma känslor i bröstet, kan mängden vätska som konsumeras minskas. När mjölkproduktionen stabiliserats kan du återgå till normalt vätskeintag.
Viktig! En nyckelregel för kostförlossningen för en ammande kvinna är mindfulness. Begränsningar och påfrestningar på grund av hårda kostförhållanden leder till en minskning av mängden bröstmjölk, och avslag på alla "ramar" kan leda till utveckling av allergier hos barnet.
