Kost för idrottare är lika viktigt som korrekt träning. Den här artikeln kommer att berätta om kål, vilket är bra för idrottarens hälsa. De flesta idrottare är medvetna om behovet av rätt kost. Oftast är nybörjare oroade över de relaterade frågorna. Vi kan omedelbart säga att det finns ett stort antal livsmedel som innehåller många näringsämnen, det här är olika frukter och grönsaker, mejeriprodukter, tång, etc. Men det mest värdefulla av dessa är ägg och särskilt äggvitor. Denna produkt är den viktigaste proteinkällan för kroppsbyggare.
Men av någon anledning är kål en av de mest underskattade av idrottare. Till exempel innehåller den mest kända av alla arter av denna korsblommiga växt, vitkål, en stor mängd vitaminer, snabbt smältbara proteiner, mineraler och aminosyraföreningar.
Varför broccoli är bra för dig
Kanske borde du börja med broccoli, eftersom denna typ av kål är den minst populära bland idrottare. Men broccoli innehåller ett speciellt ämne som kallas indol-3-karabnol, vilket kan undertrycka de negativa effekterna av östrogen på kroppen. För idrottare är detta mycket viktigt, eftersom östrogener bildas när testosteronnivåerna är höga, vilket är typiskt för steroidkurser. Dessutom, även utan användning av steroider, endast när du utför grundläggande övningar, till exempel knäböj, ökar den anabola bakgrunden i kroppen. Som du kan se är fördelarna med broccoli synliga för blotta ögat.
Det bör noteras att indol-3-karabnol kan avsevärt öka effekten av testosteron på kroppen, samtidigt som några biverkningar undertrycks. Tack vare detta ämne neutraliseras dihydrotestosteron, som är det mest kraftfulla androgenet. Det är detta hormon som ökar risken att utveckla prostatit.
Det är också värt att notera att denna typ av kål är mycket användbar för idrottare med synproblem. Denna produkt innehåller en stor mängd betakaroten, betydligt före de viktigaste "rivalerna" av morötter med pumpa.
Fördelarna med tång för kroppen
Det har länge bevisats att tång har en positiv effekt på människokroppen, särskilt för idrottare som deltar i styrketräning. Produkten innehåller olika ämnen som förbättrar muskelaktiviteten.
Det är mycket viktigt för idrottare att produkten är fettfri och kalorifattig. Endast med hjälp av tång kan du till fullo tillgodose det dagliga behovet av kostfiber. Studier har visat att användningen av produkten förbättrar atletisk prestanda. Detta beror på innehållet i den av en stor mängd ämnen som är nödvändiga för kroppsbyggare. Tång kan vara ett bra komplement till alla idrottsmäns näringsprogram.
Surkål och sport
Mycket ofta kan man höra från idrottare att surkål är mindre användbar än rå. Det har emellertid exakt fastställts att kål inte bara förlorar sina fördelaktiga egenskaper under betningsprocessen, utan tvärtom förvärvar ytterligare mineraler och vitaminer. Så om du till exempel bara konsumerar 200 gram av produkten kan du tillfredsställa kroppens behov av vitamin C. Men den innehåller också många andra vitaminer.
Dessutom har surkål en fördelaktig effekt på mag -tarmkanalen. Tack vare ämnet kolin ökar också metaboliska processer i kroppen. Kolin är ett ganska sällsynt vitamin, men samtidigt är dess fördelar för kroppen mycket stora. Den enda begränsningen för användning av surkål är den ökade surheten i magen, högt blodtryck och njursjukdom.
