Ta reda på alla fördelar med vårfettförbränning och hur du korrekt strukturerar din kost. På vintern leder många människor en stillasittande livsstil jämfört med den varma årstiden och äter mer kaloririka livsmedel. Allt detta leder till en uppsättning övervikt och på våren finns det många skäl att vara missnöjda med sitt utseende. För att återgå till det normala måste du gå på en diet igen och bekämpa fett. Idag kommer vi att berätta varför det är lättare att gå ner i vikt på våren och hur man gör det korrekt.
Varför är det lättare att gå ner i vikt på våren - skäl
Processen att gå ner i vikt på våren har sina egna egenskaper. Idag pratar vi om varför det är lättare att gå ner i vikt på våren, men å andra sidan är det inte helt sant. Eftersom ämnesomsättningen är högre på våren visar det sig vara lättare att bli av med fett. Aktivitetsnivån ökar också eftersom det blir varmare ute och dagsljusets längd ökar.
Det bör dock komma ihåg att många kostnäringsprogram tömmer kosten och kroppen får inte alla näringsämnen den behöver. Detta läggs på vitaminbristen som en person upplever efter vintern. Kombinationen av dessa faktorer påverkar hela kroppen negativt. Du kan bli av med övervikt, men förutom detta är det en stor risk att du kommer att uppleva en förlust av styrka, huden torkar ut och problem med hår eller naglar kommer att dyka upp. Glöm inte den ökade risken att utveckla förkylning, eftersom immunitet under sådana förhållanden inte kan göra sitt jobb bra.
Bland svårigheterna med att gå ner i vikt på våren är det nödvändigt att notera några dåliga vanor som vi lyckades bilda under den kalla årstiden. Vi talar nu om användning av fet mat, som har ett högt energivärde och en inaktiv livsstil. Egentligen är det dessa faktorer som till stor del är förknippade med ökningen av övervikt på vintern. Men idag pratar vi om varför det är lättare att gå ner i vikt på våren, och det är det verkligen. Om du vill uppnå positiva resultat är det mycket viktigt att gå ner i vikt korrekt.
De flesta kvinnor strävar efter att gå ner i vikt så snabbt som möjligt på våren, och för detta använder de ganska styva näringsprogram. Vi har redan sagt att du inte kan göra detta. Detta gäller inte bara våren, utan även andra tider på året. Som ett resultat leder allvarliga restriktioner för livsmedel till olika negativa konsekvenser, och den viktminskning som återkommer nästan alltid. På våren förvärras ofta kroniska sjukdomar och detta är också förknippat med brist på näringsämnen. Med radikala näringsprogram för viktminskning sker eftergift mycket senare. Du måste komma ihåg att på våren måste du gradvis gå ner i vikt i ett försiktigt läge. Den extra stressen som är förknippad med allvarliga kostrestriktioner kommer inte att göra dig bra.
Ett incitament att bekämpa fetma under våren
Vi förstår alla att övervikt inte kan förbättra utseendet, utan också har en negativ effekt på kroppen. Omedvetet förstår varje person att det är nödvändigt att gå ner i vikt. Men samtidigt är det ordet "måste" som automatiskt slår på en viss broms i oss. Under hela livet har vi mycket att göra, men det kommer inte till verkliga handlingar för att ändra något. Detta beror på bristen på incitament och det måste hittas. Vi vet redan varför det är lättare att gå ner i vikt på våren. Det återstår att hitta motivatorn som kommer att få oss att börja bekämpa övervikt.
Visst vet du att i djurriket är våren säsongen för parningsspel. Vi har också denna instinkt på något sätt manifesterad. Det är med detta som forskare förklarar kvinnans önskan på våren att se så attraktiv ut som möjligt. Varför inte göra denna önskan till din främsta motivator? Problemet med incitament är naturligtvis inneboende i alla långsiktiga strävanden, inte bara att bekämpa fett.
På våren börjar kroppen aktivt syntetisera enzymer och hormonella ämnen som påskyndar lipolysprocesserna. Förresten, detta är en annan faktor som förklarar varför det är lättare att gå ner i vikt på våren. Det bör noteras att många människor under den kalla årstiden kan gå upp till fem kilo och sedan bli av med dem tillräckligt snabbt. Dessutom behöver de inte göra extra ansträngning för detta.
De märker praktiskt taget ingen ökning av kroppsvikt, och närvaron av denna grupp bevisar än en gång att det är lättare att bekämpa fett på våren. Men nu pratar vi om motivation och jag skulle vilja säga att på våren finns det mycket fler skäl att gå ner i vikt jämfört med någon annan tid på året.
- Favoritkläder. Bantning på våren är en av de bästa incitamenten. Efter vintern kan vi ofta inte passa in i våra favoritkläder. Eller en annan situation - du bestämde dig för att köpa något nytt och under inpassningen fick du reda på att du behöver större kläder.
- Vi tar av oss ytterkläderna. På våren gömmer vi ytterkläder i garderoben, under vilka du enkelt kan gömma extra kilo. Observera att denna stimulans tillhör den negativa gruppen och fungerar också utmärkt. Även om positiva incitament fungerar mer effektivt i de flesta fall, kommer vi nu att förklara varför. I svåra situationer (processen att gå ner i vikt bromsade kraftigt eller slutade helt) stöder en positiv stimulans oss moraliskt, men en negativ kan säga att vi misslyckas. Det är mycket viktigt att förvandla en negativ motivator till en positiv och då kommer det definitivt att fungera.
- Vi översätter negativt till positivt. Den bästa motivatorn är den mentala bilden av dig själv i nödvändig vikt, vilket ger förtroende för dina förmågor. Säkert har många sett den sovjetiska filmen "Mannen från Boulevard des Capucines." I en av scenerna förklarar hjälten för sin älskade kvinna vad redigering i en film är. Du måste mentalt göra något liknande - föreställ dig din nuvarande figur och den önskade på en gång, som om du "skär ut" den tid det tar att uppnå ditt mål. Ditt undermedvetna måste tro att detta är möjligt.
- Semestern närmar sig. Detta incitament för att gå ner i vikt bör också klassificeras som negativt, för på stranden måste du visa din kropp för andra, och för närvarande är den inte i sin bästa form. Du bör dock berätta för dig själv att att gå ner i vikt får dig att se oemotståndlig ut i din baddräkt. Alltså ett negativt incitament att bli till ett positivt.
Hur går man ner i vikt på våren korrekt?
Eftersom vi redan vet varför det är lättare att gå ner i vikt på våren, måste vi ta reda på hur vi gör det rätt. Först och främst bör du ge upp de matvanor som har utvecklats under den kalla årstiden. Stora dagsljus och varmt väder kan vara bra hjälpare i detta. Allt är dock inte så enkelt, för annars skulle folk inte ha problem med övervikt.
Du måste omstrukturera din kost, och det kräver ofta mycket ansträngning. Börja först med att vänja dig vid lättare mat. Om fet fet mat på vintern hjälpte kroppen att hålla sig varm i frost, så är det inte nödvändigt på våren. En analogi med kläder är lämplig här, för på våren gömmer vi vinterrockar och pälsrockar i garderoben. Du måste göra samma sak i förhållande till din kost.
Börja äta fisk, kyckling utan skinn, kalvkött och nötkött. Dessutom måste alla dessa produkter tillagas eller bakas. Efter vintern kan du lägga din stekpanna i garderoben eller använda den uteslutande som en köksinredning.
Mejeriprodukter behövs också, men med ett minimalt fettinnehåll. Men grönsaker måste väljas klokt. Detta är inte förknippat med en möjlig hälsorisk, det är bara det att de inte alla innehåller hela utbudet av näringsämnen. Snabbfrysta grönsaker är ett utmärkt val i denna situation. Börja varje dag med gröt, som ska tillagas i vatten och med en minsta mängd salt. Användningen av socker och smör bör helt överges.
Det är också mycket viktigt att laga din egen mat, trots ditt hektiska schema. Mycket ofta är vår dag schemalagd per minut, och i en sådan situation är det bästa valet att köpa halvfabrikat. Men de är en riktig katastrof för kroppen, och när du använder dem blir det extremt svårt för dig att bli av med fett. Separat måste det sägas om vitaminer. Det nämndes redan ovan varför det är lättare att gå ner i vikt på våren, och vi noterade också vikten av spårämnen. Men ofta kan vårens grönsaker och frukter inte gynna oss, och ibland kan de till och med vara skadliga. De första tomaterna och gurkorna som dyker upp på ditt bord under våren innehåller mycket nitrater. Dessutom är fjolårets skörd också kemiskt behandlad för att öka hållbarheten.
Innan du äter dessa produkter måste du först skala dem och tvätta dem noggrant. Vi vill inte säga att du helt ska ge upp grönsaker eller frukter, du behöver bara använda dem korrekt. Låt oss se vad våra förfäder åt i århundraden. Jag kommer direkt ihåg surkål, som innehåller en stor mängd spårämnen.
Det har dock starka laxerande egenskaper och bör ofta endast konsumeras om det inte finns några matsmältningsproblem. Förutom surkål åt man rotfrukter, särskilt rödbetor med morötter, aktivt i Ryssland. Men du bör inte missbruka dessa produkter, eftersom de är en dold källa till kolhydrater och kan bromsa lipolysprocesserna.
Men greenerna måste helt enkelt ligga på ditt bord. Äpplen på våren innehåller inte längre många spårämnen, men de fortsätter att vara en utmärkt källa till växtfibrer som bidrar till viktminskning. Vi rekommenderar att skala dem före användning. Men om de samlades in från din personliga tomt, är det fullt möjligt att göra utan denna försiktighetsåtgärd. Låt oss påminna dig om att man inte ska glömma apotekets mikronäringsämnen.
Se nedan för funktioner för vårens viktminskning:
