Ta reda på 7 vanliga metoder som är strängt förbjudna att använda vid fettförbränning. Vi analyserade specifikt sökfrågor i två huvudsystem. Detta gjorde det möjligt att bilda sig en uppfattning om våra medborgares preferenser när det gäller att bekämpa fetma. De allra flesta människor vill gå ner i vikt snabbt och säkert. Detta händer dock inte och inte ett enda brett annonserat kosttillskott kan hjälpa till med detta. En idealisk figur kan bara vara med rätt tillvägagångssätt för kost och aktiv träning.
När du bestämmer dig för att köpa detta eller det läkemedlet kommer du förmodligen bara slänga dina pengar. I värsta fall kommer du också att skada kroppen. Nätverket har många artiklar om hur man går ner i vikt och de typiska misstagen att gå ner i vikt. Men människor är inte intresserade av hur man på ett säkert sätt uppnår sitt mål, utan om hastigheten på denna process. Som ett resultat gör de samma misstag som andra. Låt oss titta på de typiska misstagen för att gå ner i vikt, och kanske förstår du hur du går ner i vikt.
Hur man går ner i vikt: vilka metoder kan inte användas
Helt eller delvis vägran att äta mat
Kanske kan just ett sådant steg kallas ett allvarligt och typiskt misstag för dem som går ner i vikt. Du kan bara bli hungrig om du inte har något att äta. I vardagen hittar du definitivt något att äta med. Och ofta är sådana produkter godis eller mjöl. Detta är en av anledningarna till att folk går upp i vikt.
Ofta är ett sådant beslut motiverat av önskan att rengöra kroppen från gifter. I praktiken får du dock motsatta resultat. Under flera årtusenden har människokroppen lärt sig att överleva hunger och, vid minsta tillfälle, att skapa strategiska reserver av energibärare. Du förstod redan att vi pratar om fett. När du är hungrig kan du bara gå ner i vikt genom muskelnedbrytning och uttorkning.
Det bör också erinras om vad ordet "fasta" betyder, vilket ofta används för att ursäkta felaktig viktminskning. Enligt prästerna betyder fasta inte alls vegetarianism, mycket mindre fasta. När sanna troende fastar, följer de inte bara ett visst näringsprogram, utan beter sig också i enlighet med kyrkliga bud.
Ett förtydligande bör också göras - fasta var en av metoderna för att överleva de judiska nomadstammarna för pastoralister. Under höst-vinterperioden födde får aktivt avkommor och människor tvingades begränsa sig i att äta kött. Nästan alla kristna helgdagar och fastor återspeglar antikens jordbrukskalender.
Många av er vet att när det gäller klimatförhållanden kan de flesta av vårt land inte jämföras med Israel och Egypten. I dessa länder, på vintern, kan temperaturen nå 25 grader, och Röda havet värmer upp till 22. Håller med, även på sommaren kan du inte hitta sådant väder överallt. I heta klimat är kroppen mycket lättare att tolerera restriktioner för proteinföreningar och animaliskt fett. Vi måste ersätta dessa näringsämnen med kolhydrater, som följaktligen omvandlas till fettreserver.
Äter mat så lite som möjligt
Ju mindre du äter, desto mer aktivt försöker kroppen lagra fett. Detta beror på en avmattning i metaboliska processer. Om ett starkt energiunderskott bildas i kroppen, lagras fetter och energi tas från musklerna som förstörs. Ingen kommer säkert att bestrida det faktum att professionella kroppsbyggare är erkända mästare inom viktminskning. När man förbereder sig för en tävling lyckas idrottare bli av med den maximala mängden fett. Men de äter minst sex gånger om dagen.
Detta kan förklaras med koncentrationen av glukos. När du äter stiger din sockernivå först och sjunker sedan gradvis. När koncentrationen av ett ämne når en viss nivå, börjar personen uppleva hunger. Denna tidsperiod beror på vilka produkter som används. Efter snabba kolhydrater kommer du att vilja äta inom 30 minuter. Om du äter gröt (en källa till komplexa kolhydrater), kommer känslan av hunger att dyka upp om minst två timmar.
Vi vet alla att näringsläkare rekommenderar att du använder tre huvudmåltider och två eller tre mellanmål hela dagen. Om det nästan inte finns några frågor om huvudmåltiderna, rekommenderar vissa nutritionister nötter, yoghurt, frukt, etc. till mellanmål, men om dessa produkter konsumeras i stora mängder kommer effekten att vara motsatsen till vad som förväntades.
Till exempel är nötter extremt energirika, medan frukter innehåller fruktos, en av de enklaste kolhydraterna. Tänk på att fruktos kan undertrycka aktiviteten hos receptorer av insulintyp och därigenom öka risken för att utveckla typ 2-diabetes. Vi rekommenderar att du tar med dig hemlagade hälsosamma snacks. Kanske är det inte bekvämt och inte moderiktigt, men du kommer inte att känna dig hungrig och kommer att kunna gå ner i vikt korrekt. Men leveransen av mat till kontoret bör överges. Faktum är att det inte skiljer sig från snabbmat, som bara skadar kroppen.
Nekar mat efter sex på kvällen
Om du går och lägger dig vid åtta -tiden är detta beslut fullt motiverat. Denna teori, som motbevisades av forskare, var bra för hundra år sedan. Sedan höll bönderna strikt efter solrytmer. Moderna människor lägger sig sällan före klockan tio, och vissa är helt nattliga. Om i en sådan situation, sista gången du äter klockan sex eller till och med sju på kvällen, kommer ämnesomsättningen att sakta ner och du kommer att gå upp i vikt.
Äter bara en frukt
Vi har redan sagt att dessa livsmedel innehåller mycket fruktos. Naturligtvis har detta ämne ganska allvarliga skillnader från vanligt socker. Först och främst saknas förmågan att kraftigt öka koncentrationen av insulin (det finns dock forskningsresultat som tyder på motsatsen). Det är dock fruktos som aktivt omvandlas till fett av kroppen. Våra avlägsna förfäder levde i ett läge av konstant svält, och kroppen måste hela tiden lagra fett. Det har länge varit känt att överdriven konsumtion av fruktos har blivit en av de främsta orsakerna till massa fetma i USA.
Du bör inte räkna med intag av en stor mängd näringsämnen i kroppen tack vare importerad frukt. Förutom olika konserveringsmedel och bekämpningsmedel finns det lite där. Forskare har bevisat att frukter också ökar aptiten. Allt detta tyder på att det inte går att gå ner i vikt med frukt ensam. På de polynesiska öarna är de viktigaste matvarorna frukt, ris och fisk.
För våra landsmän utgör dessa produkter grunden för de flesta kostnäringsprogrammen. I Polynesien kommer en tjej med en kroppsvikt på mindre än 100 kilo inte att kunna gifta sig, eftersom hon anses vara för tunn. Du måste vara extremt försiktig med torkad frukt. Om de torkades i frisk luft enligt alla regler, då skulle det vara en annan sak. Men under massproduktionsförhållanden är detta helt enkelt omöjligt. Användningen av olika kemikalier för att påskynda torkningsprocessen av frukten förstör fler och fler näringsämnen.
Jag kommer att använda specialprodukter för fitnessfans
Allt ser väldigt attraktivt ut i reklam, men inte i vardagen. Alla förstår inte att det inte är produktens fetthalt som är av största vikt för att gå ner i vikt, utan dess glykemiska index och insulinindex. Om deras värden anges på träningsprodukter skulle de flesta sluta använda dem.
Ta yoghurt som ett exempel. Insulinindexet är 100, medan det i yoghurt är cirka 115 enheter. Det handlar om närvaron av ett stort antal mjölkproteinföreningar. Samtidigt vet alla som går ner i vikt att bröd inte kan konsumeras på en diet. Ett annat exempel är vitt ris med ett insulinindex på 117.
Situationen är annorlunda med vildris, men kostnaden för denna produkt är mycket högre. Situationen är liknande med potatis och baljväxter. Nyligen har en ny typ av sportnäring aktivt annonserats - proteinpannkakor och spannmål med torkad frukt. Smala passform bebisar annonsera dessa "extremt hälsosamma" rätter, som, förutom allt annat, fortfarande är rikligt vattnas med honung. Om du vill öka fettmassan är de perfekta för detta.
Jag kommer att beräkna de viktigaste näringsämnena i kosten
Teorin om att beräkna energivärdet för ett näringsprogram och alla viktiga näringsämnen verkar mycket attraktiv. Tyvärr fungerar detta inte alltid. Låt oss ta socker och bovete som exempel. Energivärdet för dessa rätter är 378 respektive 340 kalorier, och skillnaden kan helt försummas.
Om du äter mycket socker kommer du dock att gå upp i vikt snabbt, men inte från gröt. Vi återvände igen till indikatorerna för glykemiska och insulinindex. Det bör förstås att i konventionell mening kan teori om kalori och väsentlig näringsräkning leda till en ökning av kroppsfett. Saken är att den inte tar hänsyn till insulin och glykemiskt index för produkter.
Jag kommer att börja använda kaloriblockerare eller fettförbrännare
Det bör genast noteras att det idag inte finns några helt säkra medel för att gå ner i vikt. Faktum är att de alla kan grovt delas in i två grupper:
- Nappar som innehåller en blandning av laxermedel, diuretika och stimulantia.
- Farliga läkemedel baserade på hormonella ämnen.
I det första fallet kan du enkelt få problem med matsmältningssystemet, och i det andra blir allt ännu värre. Kroppen strävar efter balans i allt, inklusive hormoner. Det är dessa ämnen som reglerar alla processer i vår kropp. Med hormonella läkemedel kan du störa det endokrina systemet och hela kroppen som helhet.
Viktminskningsläkemedel innehåller ofta potentiellt farliga ingredienser, särskilt de som importeras från Kina. Kanske vill du argumentera och använda gojibär som exempel. Tyvärr är detta en mycket kontroversiell viktminskningsprodukt. Denna växt är giftig och många företag som säljer gojibär är stängda.
Jag kommer att dricka mycket vatten
Detta är en ny trend i viktminskning. Många människor tillskriver verkligen mirakulösa egenskaper till vatten. Kom ihåg att överdriven vätskeintag kan leda till obalans i vatten-saltbalansen och vara dödlig. Vår kropp innehåller inte bara vatten, utan med lösta salter. Kränkning av denna balans, som vi redan har sagt, kan leda till mycket katastrofala resultat.
Se videon nedan om de 5 bästa misstagen för att gå ner i vikt:
