För första gången delar vi med oss av professionella idrottares insikter om träning som förbättrar muskelfunktionen. Gör dig energisk nu. Många tror att styrketräning inte ger några fördelar alls i vardagen. Nu pratar vi om de fysiska aktiviteter som vi måste möta i vardagen. Dessutom kommer sådana tankar ofta inte från vanliga människor som är helt obekanta med teorin om träning, utan även från vissa sportspecialister.
Idag kommer vi att prata om funktionell träning i styrkesporter, som diskuteras av experter och ofta föreslås användas av besökare på gym.
Orsaker till terminologiersättning
Denna substitution av terminologi är huvudorsaken till att många tror på funktionell tränings överlägsenhet framför styrketräning. Så många tror att träning i gymmet eller hemma helt enkelt inte är "funktionellt". I sin tur blir detta faktum orsaken till förtroendet att bara de övningar som ligger nära biomekanik och muskelspänningar som finns i vardagen kan vara effektiva.
Enligt deras åsikt är alla andra motståndsövningar ineffektiva och inte värda uppmärksamhet. Detta tyder på att den enorma ansträngning som människor lägger ner på sina tomter på tomten kan visa sig vara funktionell träning.
Om du följer detta antagande kan du göra långtgående slutsatser, på grund av vilka människor kommer att bli helt desorienterade i målen och metoderna för att uppnå dem, i förhållande till fysisk självförbättring.
Närmar man sig funktionell träning i styrkesporter från ett liknande perspektiv kan vissa övningar verka mer funktionella än andra. Så, säg, du kan prata om en rycka som utförs av tyngdlyftare kontra att lyfta en skivstång för biceps, eller att sitta på huk med en skivstång på utsträckta armar kontra en benpress. Det måste erkännas att funktionell träning har blivit mycket populär på sistone, och många tränare predikar liknande idéer. Samtidigt ser sådana "yrken", om jag får säga det, ofta ut som karikatyrer. Till exempel på nätet kan du hitta övningar som innebär att flytta hemmöbler. I detta avseende vill anhängare av sådana teorier verkligen fråga varför de inte är nöjda med den metod för styrketräning som har utvecklats inom idrotten idag? Under bildandet av vilken kvalitet som helst som är specifik vid första anblicken kan den framgångsrikt överföras till ett icke-specifikt krav som presenteras av olika vardagssituationer. En sådan överföring kan utföras inte bara på själva kravet, utan också på tillämpningsvinkeln för dina ansträngningar med en viss marginal. Ett exempel är den populära bänkpressen. Om du regelbundet utför denna övning på horisontella och lutande bänkar i flera positioner, kan du i vardagen enkelt klara av alla ansträngningar som kräver arbete med triceps, bröstmuskler och främre deltor.
Det räcker att titta noga på vilken lärobok om sportteori som helst för att hitta förklaringar till ämnet positiv överföring. Om du går tillbaka till jobbet på bakgården kommer ingen att tänka på vilka muskler som används för att kasta en påse skräp över axlarna eller klättra i trappan. Inom styrkesport finns det ett stort antal träningstekniker som sedan låter dig utföra hushållsarbete utan att tänka på det.
Således, om vi använder den felaktiga logiken för "funktionella rörelser" i förhållande till styrketräning, kan vi anta att alla idrottare utvecklar några "icke-funktionella muskler" i sig själva. Men du måste erkänna att det här ser extremt absurt ut. Sådana teorier kan bara ledas av de människor som, säger, efter att ha sett fotografier av en berömd kroppsbyggare, kommer att försäkra alla att hans figur är resultatet av användningen av kemikalier och andra saker. Men de har helt enkelt inte tillräckligt med viljestyrka för att gå till gymmet och börja träna för att bli starkare och göra deras figur mer attraktiv.
Naturligtvis finns det människor och yrken för vilka funktionell träning är viktig, inte kraftfull muskulatur. Av denna anledning har han rätt att existera och han kommer att hitta en plats i metoden för allmän fysisk träning.
Det är också nödvändigt att inse att träningsprocesser för kroppsbyggare eller kraftlyftare inte har den specificitet som är inneboende hos människor som predikar funktionell träning. Men samtidigt, och de måste hålla med om att styrka är grunden för alla fysiska egenskaper hos människor.
Ingen åtgärd, vare sig det är dragkamp eller "funktionell" klättring, kan utföras utan att använda våld. Samtidigt kommer det helt klart inte att räcka med monotont arbete för utvecklingen av effektindikatorer. Endast vid användning av olika typer av belastning kommer musklerna att bli starkare, ledbanden blir starkare och mer elastiska och lederna blir mer rörliga. Endast i detta fall kommer ström att hjälpa till att lösa eventuella problem.
En av varianterna av funktionell träning är crossfit. I stort sett är detta en primitiv modifiering av kretsträningstekniken som används inom sport för att utveckla allmänna fysiska indikatorer. Först och främst hänvisar detta till utvecklingen av grundläggande system, vars aktivitet syftar till att säkerställa förmågan att utföra muskulärt arbete. Dessa inkluderar kardiovaskulära och andningssystem. Om idrottare aktivt tvingas till funktionell träning i styrketräning, kommer detta att bli huvudorsaken till överträning och överbelastning.
För mer information om funktionell träning, se den här videon:
[media =
