Ta reda på vilken roll Arginin spelar i idrottarens kropp och varför 90% av kroppsbyggarna aktivt använder denna typ av sportnäring. Vi kommer också att skingra myter om arginin. Som många idrottare förmodligen vet är arginin en essentiell aminosyraförening och används oftast i bodybuilding som kvävedonator. Enkelt uttryckt leder detta till en stark fyllning av musklerna med blod under träningen. Denna effekt kallas också pumpning.
Nu kan du ofta hitta information om att Arginine inte är så effektivt i bodybuilding som man tidigare trott. Denna artikel är baserad på personlig erfarenhet av tillägget.
Arginins effektivitet i bodybuilding
Nu på hemmamarknaden kan du hitta arginin i tre former: kapslar, tabletter och pulver. Den sista formen av ämnet har den lägsta kostnaden. Men samtidigt, när det gäller dess smak, är pulvret väldigt obehagligt. Det är väldigt svårt att ta det över en lång tid. Om någon ändå bestämmer sig för att kontrollera detta faktum på egen erfarenhet, är det bäst att använda apelsinjuice för avel. Detta kommer något att maskera den obehagliga smaken och lukten av tillsatsen. Den rekommenderade dosen Argininpulver är 5 gram.
Det bör erkännas att tilläggets effektivitet manifesterade sig ganska snabbt och under träning var musklerna perfekt fyllda med blod. Om vi pratar om tablettad arginin, så är den optimala dosen i detta fall 5 gram. Kanske är detta en individuell reaktion av kroppen, men om denna dos överskreds, sjönk blodtrycket. Således kan vi säga att den optimala mängden arginin är fem gram. Även om de flesta tillverkare och experter rekommenderar att du tar ditt tillägg en och en halv timme innan du börjar träna, är det bäst att göra det 40 minuter i förväg. Naturligtvis bör varje idrottare experimentera och hitta en individuell dos av ämnet. Det bör komma ihåg att för att öka effektiviteten av Arginine är det lämpligt att använda det på tom mage. Det är inte särskilt bekvämt, men effektiviteten kommer att vara hög. Förutom att öka pumpningen, bör Arginine, i teorin, öka utsöndringen av tillväxthormon på natten (det bör tas för detta innan du går och lägger dig), samt öka graden av kreatinleverans till muskelvävnad. Kliniska studier behövs för att bevisa eller motbevisa riktigheten av dessa påståenden. Av uppenbara skäl är det helt enkelt omöjligt att etablera detta hemma.
Vävnadsnäring bör förbättras eftersom blodflödet till muskelvävnad ökar avsevärt. För att sammanfatta allt ovanstående kan vi säga att användningen av arginin i kroppsbyggnad definitivt förbättrar pumpeffekten.
Avslutningsvis vill jag nämna en annan effekt av arginin, nämligen att förbättra effektiviteten av erektilfunktionen. De flesta tillverkningsföretag nämner inte detta, men effekten är mycket märkbar. Naturligtvis kommer den populära Viagra att bli starkare, men Arginine har inga biverkningar. Du kan ofta höra att huvudvärk uppstår efter användning av Viagra. Detta kommer definitivt inte att hända genom att använda Arginine.
Läs mer om Arginine här:
