Gillar du en mängd olika desserter, men har du inte tid att spendera hela dagen i köket? Banan havregrynskakor kommer att bli din favorit. Det är enkelt att förbereda, produkterna är överkomliga, medan det är hälsosamt och kalorifattigt.
Receptinnehåll:
- Banan Havregrynsgrötkakor - Grunderna i matlagning
- Havregrynskakor med banan och keso
- Banan Havregrynskakor: Ett vegetariskt recept
- Diet Havregryn Banankakor
- Mjölfri choklad Havregryn Banankakor
- Videorecept
Banan havrekakor för dem som älskar att njuta av utsökt mat samtidigt som de håller en hälsosam kost. Sådana kakor kan användas även av dem som följer en diet eller vill gå ner extra kilo. Huvudingredienserna i efterrätten är havregryn och banan. Därför kan det tillskrivas magra och vegetariska rätter. Även om vissa recept föreslår en mer omfattande lista över produkter med tillsats av smör, mjöl och ägg. I den här artikeln kommer vi att lära oss invecklingarna med att göra banan- och havregrynkakor så att de är mjuka, måttligt söta och friska.
Banan Havregrynsgrötkakor - Grunderna i matlagning
- Ta den klassiska Hercules. Använd inte omedelbar torr gröt, det är ingen fördel med det.
- Bananer kan användas i olika mognadsgrader. Mörkande, mjuka och övermogna kommer att binda degen bättre, göra den mer plastisk och lägga till en karamellskugga.
- Om målet är att gå ner i vikt, ta sedan gröna bananer, de har färre kalorier. De kommer också att utföra bindningsfunktionen, men det blir mindre socker i kakorna.
- Du kan komplettera produkten med alla nötter, kanel, kryddnejlika, kokosmassa, sesamfrön, pumpa, lin eller solrosfrön.
- Alla torkade frukter och torkade bär kommer att berika produktens smak: tranbär, körsbär, kanderade frukter, katrinplommon, fikon, torkade aprikoser, dadlar. Det viktigaste att komma ihåg är att torkade frukter är söta och kolhydrater, så lägg till dem med måtta.
- Mal för hårt torkad frukt i en mixer eller blötlägg i vatten i en halvtimme.
- Om receptet kräver ägg och ditt mål är att gå ner i vikt kan du bara använda protein. Det finns mindre nytta i äggulan, och det finns mer fett som är onödigt för kroppen.
- Kakdeget rullar vanligtvis inte bra, så du kommer inte att kunna forma kakan till den form du vill ha. Det rekommenderas att breda degen på en bakplåt med en sked.
Havregrynskakor med banan och keso
Banandelikatess med havregryn är ett extremt hälsosamt bakverk, och i kombination med keso är det dubbelt. Förbered en sådan produkt enligt detta recept och delikatessen blir din favorit.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 183 kcal.
- Portioner - 20
- Tillagningstid - 30 minuter
Ingredienser:
- Banan - 2 st.
- Mjöl - 2 matskedar
- Flingor "Hercules" - 1 msk.
- Margarin - 50 g
- Keso - 80 g
- Honung - 3 matskedar
Steg för steg för att göra havregryn med banan och keso:
- Skala bananen och skär i skivor.
- Gnid ostmassan lätt med en gaffel.
- Lägg keso och banan i en mixer och vispa till en slät massa.
- Mal havregryn med en mixer till mjöl och lägg i ostmassan.
- Smält margarin och honung i ett vattenbad eller i en mikrovågsugn tills det är flytande och häll i havregrynblandningen.
- Rör om degen, täck med folie och ställ i kylskåp.
- Efter en timme, forma små bollar med våta händer från degen och lägg dem på en plåt på 1-2 cm avstånd från varandra.
- Värm ugnen till 190 grader och grädda produkterna i 15 minuter.
Banan Havregrynskakor: Ett vegetariskt recept
Det är svårt för vegetarianer att hitta industriella sötsaker utan tillsatt fett och animaliska produkter. Därför återstår det att förbereda läckra godis på egen hand. Detta recept är perfekt. Det är lågt i kalorier, kost och gott.
Ingredienser:
- Bananer - 2 st.
- Havregryn - 1, 5 msk.
- Valnötter - 50 g
Hur man gör bananhavrekakor steg för steg (vegetariskt recept):
- Skala bananerna och mosa med en gaffel till en puré.
- Mät upp den mängd havregryn som behövs och kombinera med en bananmassa. Flingorna kommer att börja suga upp bananpurén och dra.
- Detaljer nötterna, lägg i degen och blanda igen.
- Klä en plåt med bakplåtspapper och bred ut degen. Riv av den en liten bit som bildar en tårta.
- Värm ugnen till 180 grader och skicka delikatessen till ugnen i 15 minuter, då blir den mjuk. Om baktiden ökas till 25 minuter blir kexen krispiga.
Diet Havregryn Banankakor
Banankakor anses vara godis, medan de är goda och friska. Detta recept innehåller inte mjöl, socker eller fett. Därför är kakreceptet otroligt hälsosamt.
Ingredienser:
- Banan - 2 st.
- Havregryn - 1, 5 msk.
- Russin - 0,5 msk.
- Malad kanel - 0,5 tsk
- Mandelblad - zhmenya
Hur man gör en diet havregryn banankaka steg för steg:
- Skala bananen, skär och mosa med en gaffel.
- Häll havregryn, tvättade russin, kanel i bananvallen och knåda degen.
- Forma små bollar och rulla i mandelblad.
- Lägg kakorna på en plåt med bakplåtspapper och tryck lätt för att forma till en tårta.
- Grädda kakorna i 15 minuter i 180 grader i en förvärmd ugn.
Mjölfri choklad Havregryn Banankakor
Du kan oändligt fantisera om bananhavrekakor. Detta kakrecept presenteras utan mjöl, men med chokladnoter av smak och arom.
Ingredienser:
- Banan - 2 st.
- Havregryn - 1 msk.
- Kakaopulver - 2 matskedar
- Valnötter - 50 g
Steg-för-steg-beredning av mjölfria choklad havregryn banankakor:
- Skala bananen och mosa med en gaffel tills den är jämn.
- Finhacka valnötterna med en kniv.
- Kombinera bananmassan med havregryn och nötsmulor.
- Tillsätt kakaopulver och rör om tills det är smidigt.
- Fördela degen i önskad form med en dessertsked på ett bakplåt täckt med bakplåtspapper.
- Värm ugnen till 200 grader och grädda produkterna i 15-20 minuter.
Videorecept:
