Kondition 2024, November

Artikeln innehåller värdefulla råd till idrottare vars dröm är massiva präglade armar

Löpning är ett bra sätt att hålla sig i form. Men för detta bör du följa vissa principer, som kommer att diskuteras i vår artikel

Den bästa och mest populära träningen för pressen är hängande ben eller på en horisontell stång. Läs om utförandetekniken och titta på videon

Den perfekta figuren består av bålens storlek. Många idrottare arbetar flitigt med att expandera skelettet. Det finns bara en åldersgräns som inte kan ignoreras

Styrkan lämnar och en brännande känsla uppträder i musklerna. Den sista upprepningen och projektilen sänks … Behöver jag ta mig till ett sådant tillstånd eller inte?

I denna artikel kommer vi att presentera dig för ett mycket effektivt träningsprogram för att få muskelmassa

Korrekt löpteknik ger kroppen de fördelar som kan uppnås med denna sport. Underlåtenhet att följa de fastställda reglerna ökar risken för skada och minskar

Du kan bygga dina axlar genom att höja armarna med hantlar medan du står. Denna isolerade övning är en av få som hjälper till att pumpa upp de bakre deltorna: körningsteknik och videoråd

Hur man korrekt lyfter armar med hantlar i stående eller sittande läge för att pumpa upp axlarna: utförande teknik och video med tips och ett visuellt exempel på övningen

En isolerad övning för att pumpa upp axlarna är att växelvis lyfta armarna framför dig. Träningsteknik, tips och videor

Idag kommer vår artikel att ägnas åt ett program som syftar till att utveckla musklerna i armarna, särskilt triceps och biceps

Hur man gör en skivstångspress bakom huvudet i valfri position: sittande eller stående. Tekniken för att utföra övningen beskrivs också i videon

Läs hur du svänger axlarna ordentligt med en sittande eller stående hantelpress. Teknik för att utföra dessa övningar och video

Myter och verklighet - vad du kan förvänta dig när du slutar svänga. Tips om hur du underhåller muskler efter att du slutat träna

Varför lyckas nybörjare uppnå önskad muskeltillväxt snabbare och varför upprätthålls inte sådana hastigheter i framtiden utan användning av specialiserade läkemedel?

Från den här artikeln kan alla lära sig vad CrossFit är. Det finns många praktiska riktlinjer här. Det är mycket viktigt att förstå att allt i för höga doser är hälsoskadligt

Ta reda på svaret på frågan om varför aerob träning inte kan ignoreras och se till att följa utvecklingen av det kardiovaskulära systemet

Tekniken för att utföra övningen för att pumpa trapezoid är stående barbell axlar. Det finns två typer: skivstången fram och bakom ryggen. Videor och foton

Många killar har bra biceps eller stora bröst, men ingenting kommer att skilja en praktiserande idrottare från andra som vackra deltor

Artikeln kommer att berätta hur du påskyndar ämnesomsättningen och vilken roll aerob träning spelar för att förbättra ämnesomsättningen

Lär dig hur du bygger upp dina fällor med hantelryckningar när du står och ligger på en lutande bänk. Teknik, foton och videor

I den här artikeln kommer du att lära dig hur du sträcker muskelpåsen i bröstet för bättre fiberhypertrofi. Dessutom är tekniska nyanser målade - "ledningar med hantlar till sidorna"

Har du inte valt gym ännu? Då är det dags att bestämma vilken som är bäst lämpad för effektiv träning. För att göra detta, läs artikeln där du hittar alla svar på

Läs hur du gör övningar i armrätningsmaskinen korrekt och se även videon

Ta reda på varför du behöver göra styrketräning på crossover -maskinen och hur du gör det korrekt. Vilka muskler pumpar han och vem visas denna övning?

Hur kan en hardgainer bygga muskler? Användbara tips och tricks för personer med denna fysik och fysiologiska egenskaper

Läs hur du gör bänkpressen i Smith -maskinen och vilka muskler han kan pumpa upp

Efter att ha läst artikeln kommer varje tjej att kunna etablera rätt kost och träning för att bli av med övervikt, vilket gör hennes kropp elastisk och attraktiv

Marklyft anses vara en av de mest populära och viktiga övningarna inom bodybuilding, kraftlyft. Detta är en styrketräning som hjälper till att utveckla musklerna i hela kroppen

Lutande hantelpress - perfekt övning för att arbeta med dina övre bröstmuskler

Marklyft är en av de tre huvudsakliga bodybuilding -övningarna. Sumo marklyft är det bästa testet av sinnesstyrka, eftersom det här är övningen där du kan höja maximalt

Stora fällor och en stark hals är ett tecken på verklig kraft. Det är absolut nödvändigt att träna dessa delar av kroppen, eftersom en tydligt konvex övre rygg och en brutal nacke tydligt kommer att betona idrottarens atletik

Hur man tränar slagets kraft korrekt? Denna fråga ställs av tusentals killar som hamnade i gymmet i ringen

Träningsprogrammet för kvinnor och män som kom till gymmet bör anpassas till deras förmåga

Innan någon uppsättning övningar påbörjas måste idrottaren bestämma antalet erforderliga tillvägagångssätt, denna eller den där övningen

Barbell squats är en unik styrketräning inte bara för benen, utan också för musklerna i hela kroppen, som måste utföras av alla

Om du vill bygga vackra muskulösa ben kommer du definitivt att göra det. Frågan är bara, vilka uppoffringar när det gäller fysisk hängivenhet och tid är du villig att göra?

Själva definitionen av "dragkraft" kommer från den karakteristiska rörelsen av armarna utsträckta tillbaka till kroppen. Bildligt sett ser det ut som en övning på en tvärstång, tvärtom - vi drar inte kroppen till den horisontella stången, utan den horisontella stången för att

För att maximera din rygg måste du göra många specialövningar. Tack vare tröjan på blocket är det möjligt att träna musklerna som inte är färdiga med hjälp av andra träningspass

Mycket ofta är människor intresserade av frågorna om hur ofta man ska träna höfterna, vilket intervall ska vara mellan träningspass och hur lång tid det tar för musklerna att återhämta sig