Kondition 2024, November

Lär dig hur du mediterar ordentligt för att dricka de bästa resultaten för dina atletiska mål och vara helt lugn i tävlingen

Ta reda på vilka saker du behöver ta med dig till träningen, utan vilken du kommer att vara obekväm att genomföra en fullständig träning

Lär dig hur du pendlar på rätt sätt för att få bästa möjliga resultat

Lär dig Tai Chi -övningar, ta reda på deras fördelar och hur du korrekt utför sådana träningspass

Ta reda på hur du på sommaren kan pumpa upp med en horisontell stapel utan att besöka gymmet

Ta reda på vilka övningar för ländryggs osteokondros hemma du behöver göra och hur du gör det rätt

Lär dig hur du förbättrar blodcirkulationen i hjärnan och hur du tränar kapillärer för att lindra spasmer i hjärnkärlen

Ta reda på hur Roy Jones, en av de största mästarna i boxning, utvecklade sin styrka och hastighet och hur du kan tillämpa hans metoder på dig själv

Ta reda på vilka nackdelar en fitnesstränare gömmer genom att berätta för alla om fördelarna med plankövning

Ta reda på en effektiv teknik för hur man snabbt och utan hjälp av främlingar sitter på garnet hemma

Lär dig fördelar och nackdelar med träning med elastiska band och hur du väljer rätt för effektiv träning

För att utveckla vackra massiva vadmuskler måste du inkludera stående kalvhöjningar i din träningsplan. De kommer definitivt att ge kalvarna extra volym och en spektakulär form

När en person kommer till gymmet vill han förstås veta hur du snabbt kan bygga muskler? Denna fråga ställs bokstavligen av alla nybörjare

Ta reda på hur du annars kan göra knäböj för att maximera dina ben och glute muskler

Marklyft eller marklyft är # 1 -övningen för fasta skinkor. Exekveringstekniken är både enkel och ganska traumatisk på samma gång

Den klassiska marklyften är grunden för styrkesporter. Motion belastar musklerna i hela kroppen och utvecklar den starkaste anabola effekten. Marklyftstekniken är därför ganska komplex

Från artikeln kommer du att kunna ta reda på vilka huvudmuskler som arbetar under denna övning. Hur man förbereder sig ordentligt före pull-ups, samt varför denna övning i allmänhet behövs

Lutningsbänkpressen är ett av huvudalternativen till den klassiska bänkpressen. Det tillåter inte bara att förbättra resultaten i pressen på en horisontell bänk, utan också att målmedvetet utvecklas

För att förhindra risken för skada under träningen bör du göra en bra uppvärmning. Idag kommer vi att prata om stretchövningar

Artikeln talar om rätt val av fysisk aktivitet för artrit och andra problem i muskuloskeletala systemet

I den här artikeln kommer vi inte att prata om intellektuell förmåga. Låt oss lämna det för dem som arbetar med papper och sitter vid bordet på kontoret. Det kommer att handla om intensitet, eller snarare, om hur

Osteokondros är en ganska vanlig sjukdom. Denna artikel kommer att prata om vilka övningar som kan minska smärta, och när du kan göra dem

Denna artikel innehåller viktiga tekniska nyanser, tack vare vilka fans av power press kommer att kunna förbättra sin teknik och resultera i en enda repetition

Innan du börjar träna måste du beväpna dig med tillräckligt med kunskap så att din muskelmassa växer och trivs med resultatet, naturligtvis, utan att skada hälsan. Allt du behöver veta om

För effektiv träning räcker det inte för idrottare att arbeta med tunga vikter eller ta steroider. Träningsteknik är inte mindre viktigt, och det är om det som kommer att diskuteras i den här artikeln

Kettlebell är en utmärkt sportutrustning för att träna styrkaindikatorer hemma. I denna artikel får nybörjare svar på alla frågor som rör hemträning

Hur man tränar långsamma muskelfibrer och uppnår de bästa resultaten samtidigt? Svar - i vår artikel

Träningssystemet Plintovich är känt i kroppsbyggande kretsar. Detta är en idealisk träningsrutin för nybörjare. Det återstår att klargöra några av nyanserna, och du kan säkert pumpa din kropp

Tyngdlyftare måste ägna stor uppmärksamhet åt den rena och ryckiga tekniken för att vinna tävlingen. Denna artikel kommer att beskriva fem övningar som kan hjälpa dig att förbättra din teknik

Innan du springer in i gymmet och "puffar" över magmusklerna måste du åtminstone ytligt studera deras struktur. Och ta reda på varför du behöver ladda ner pressen

Varje idrottare drömmer om imponerande armstorlekar på 40–47–50 cm. Men vad behöver du veta och göra för att uppnå önskad muskelökning i armarna? Svaret finns i vår artikel

Muskelåterhämtning efter träning är mycket viktigt. Vissa idrottare ägnar inte mycket uppmärksamhet åt detta, och det är helt förgäves. Denna artikel kommer att ge tips om hur du kan påskynda processen

Artikeln innehåller de mest effektiva sätten att stärka lederna och förebygga sjukdomar i muskuloskeletala läkemedlet

Från den här artikeln kommer det rättvisa könet att lära sig hur man skapar ett effektivt träningsprogram, med hänsyn till den kvinnliga kroppens egenskaper

Alla som går på gym vill uppnå fantastiska resultat så snabbt som möjligt. Men oftare händer det inte. Hur man bygger muskler, och kan det göras hemma? Svar på

Artikeln beskriver hur man korrekt utför en skivstångspress som ligger på en horisontell bänk för att maximera användningen av bröstmusklerna och öka önskade volymer

Teknik för att utföra vridning liggande: rak, diagonal, omvänd. Praktiska tips och videor

Hur du tränar korrekt under menstruationen och om hormoner kan luras kommer du att lära av den här artikeln

Artikeln talar om aerob sport och hur man kan bli av med extra kilo med hjälp av aerobics

Att ha den perfekta abs är drömmen för varje person som respekterar sig själv. För att utveckla styrka och stärka dina magmuskler måste du få vänner med fysisk aktivitet