Kondition 2024, November

Lär dig hur du säkert laddar dina deltor samtidigt som du tar onödig belastning från nedre delen av ryggen. Motion utvecklar axlarna perfekt och tränar triceps

En liknande bänkpressteknik hjälper till att engagera nya muskelfibrer och utveckla styrka. Rekommenderas för alla som vill öka muskelmassan

Ta reda på hur den niofaldige herr Olympia Arnold gungade axlarna. Hemligheter med att göra en hantelpress som hjälper till att utveckla alla tre buntar av deltoidmuskler

Vill du träna dina hamstrings isolerat? Lär dig tekniken för att utföra alternativa böjar. Motion skapar utmärkt lättnad

Ta reda på varför många lyftare väljer att göra denna typ av marklyft? Och vilka muskelgrupper fokuserar vi på med en sådan rörelse?

Stretchövning för bröstet. Genom att lära dig tekniken kan du öka bröstvolymen avsevärt och utveckla arbetande muskelgrupper

Vill du pumpa upp dina bröst hemma och ägna en halvtimme om dagen? Ta sedan en närmare titt på den hemliga push-up-tekniken för att utveckla kärnmuskler

Ta reda på fallgroparna för bodybuilding bakom en vacker och atletisk kroppsbyggnad

Lär dig hur du går vidare i bodybuilding och få muskelmassa om du bestämmer dig för att eliminera kötträtter och mat från din kost

Ta reda på varför många pro -idrottare gör den grundläggande axelövningen medan de sitter. Fördelar och tekniska nyanser av detta tillvägagångssätt

Lär dig en helt ny bröstövning och arbeta din torso i en ny vinkel för att maximera muskelvävnad

Motion utvecklar quads, hamstrings och glutes. Perfekt för att få massa och öka hastigheten och styrkan

Ta reda på vilka skador som plågar professionella kroppsbyggare i slutet av sin sportkarriär och hur du undviker allvarliga skador

När en person justerar sin kropp uppstår vissa psykologiska risker. Lär dig de hemliga teknikerna för anabolism och katabolism i bodybuilding

Lär dig hur man utvecklar explosiv styrka genom att springa korta till medellånga avstånd

Inte varje nybörjare crossfitter kommer omedelbart att kunna utföra även ett enkelt komplex. För att göra detta måste du träna. Få professionell rådgivning från crossfitters

Fitness är ganska populärt idag, men många hittar fortfarande olika ursäkter för att inte träna. Ta reda på varför du behöver gå till gymmet

Tyngdlyftning är en svår sport, men tävlingsrörelser måste utföras korrekt. Lär dig ryck och ryck tekniken nu

Lär dig hur du planerar diet och kroppsbyggande träningspass korrekt för att få maximal muskelmassa med en låg andel fett på kort tid

Många människor hittar olika ursäkter för att inte träna. Det viktigaste är brist på tid. Lär dig hur du tränar snabbt och effektivt

Träningen av tävlingsidrottare skiljer sig från den amatöriska. Ta reda på hur du bygger en träningsprocess om du tävlar i bodybuilding -tävlingar

Vill du ha kraftfulla händer, men det sker inga framsteg? Råd från professionella idrottare hjälper dig. Ta reda på orsakerna till att det inte finns någon tillväxt av biceps och triceps

Att svalna är en viktig del av träningsprocessen, men det ägnas sällan uppmärksamhet åt det. Lär dig hur du svalnar efter ett hårt träningspass

Få idrottare uppmärksammar nackträning, men förgäves. En kraftfull hals förhindrar utvecklingen av ryggradssjukdomar. Lär dig hur du bygger din hals som Mike Tyson

Idag kan man ofta hitta råd - att träna till muskelsvikt. Ta reda på varför inte alla kroppsbyggare följer detta träningskoncept

För att ha en vacker abs måste du ha en allmän uppfattning om musklerna och lusten. Ta reda på varför styrketräning inkluderar abs

Idag använder idrottare olika typer av skivstång och barer. Ta reda på varför det är bättre att använda en tyngdlyftstång och vad är fördelarna med korta skivstänger

Lutningstångspressen är en unik övning som fokuserar på att bygga vackra bröst, förbättra deras form och balans

Vid alla större tävlingar hävdar ryska tyngdlyftare de högsta platserna. Lär dig hemligheterna med deras träningsmetod

Många idrottare anser att Smith -maskinen är den bästa uppfinningen av modern bodybuilding. Ta reda på hur du arbetar med alla muskelgrupper i denna maskin

Varje idrottare drömmer om stora händer, men få människor vet om deras struktur. Men kunskap om händernas anatomiska egenskaper är nyckeln till framgång

Många idrottare underskattar betydelsen av hjärn-muskelanslutning under träning. Detta är dock en viktig faktor för effektiviteten av din träning

Av alla träningssystem måste idrottare välja det mest effektiva. Möt muskelpumpningsteknik nr 1 i Bodybuilding

Fler och fler tjejer börjar besöka gym och fitnesscenter, men många är rädda för styrketräning. Ta reda på hur styrketräning påverkar bildandet av en kvinnas kropp

Många experter delar upp kroppsbyggnad i två steg: Schwarzenegger -eran och den moderna. Ta reda på hur kurser av steroider gjordes under "den gyllene eran av bodybuilding"

Dorian Yates är känd för alla bodybuilding -fans. Han lyckades uppnå fantastiska resultat. Upptäck hemligheterna för Mr. Olympia -innehavaren

Negativ träning är ett populärt och mycket effektivt sätt att stimulera muskeltillväxt i bodybuilding. Lär dig hemligheterna med bodybuilding -träning

Idag blir kettlebell -lyft mer och mer populärt, eftersom du kan träna hemma. Lär känna tekniken och systemet för utbildning i kettlebell -lyft

Inte alla nybörjare kan besöka gymmet direkt. Lär dig hur du organiserar din träning för att bygga muskler snabbt

Professionella använder träningscykler för att förbättra träningens effektivitet. Lär dig hur du planerar dina träningspass för att pumpa upp och bygga styrka