Kondition 2024, November

Endast grundläggande övningar kan orsaka maximal muskeltillväxt. De mest populära är bänkpress och knäböj. Ta reda på hur en bra idrottare tränar

I tvivel om att göra en fuskövning eller välja en ren utförandestil? Överträdelse av teknik: dödligt misstag eller ytterligare stimulans för muskeltillväxt?

Varje blivande idrottare vill ha kraftfulla armar. Detta kan hjälpas av rekommendationer från proffs. Lär dig steg-för-steg-metoden för att pumpa stora biceps

Många idrottare ägnar särskild uppmärksamhet åt handträning, men det finns några nyanser för att öka träningens effektivitet. Lär dig hur man bygger 50 cm biceps

Vid marklyft och knäböj aktiveras syntesen av anabola hormoner för muskeltillväxt. Lär dig hur man bygger ett chockträningsprogram

Drömmer du om att ha en 50 cm biceps? Då måste du anta de specialiserade övningarna som bodybuildingproffs använder

Vilka övningar hjälper till att maximera bröstmusklernas utveckling och kontur. Svaret ligger här. Bara 5 minuter och din hemliga teknik

Skador i sport är oundvikliga. Kolla in tipsen från erfarna kroppsbyggare om skada och kroppsbyggnadsträning

Lär dig hur du gör aerobics för att maximera nedbrytningen av fettsyror samtidigt som muskelmassan bibehålls

Vid en viss tid måste nybörjare idrottare göra stora förändringar i sin träning. Lär dig hemligheterna med att utbilda professionella idrottare

Ett väl utformat utbildningsprogram är viktigt för dina framsteg. Lär dig hur du tränar kompetent under ditt första år på gymmet

Stretching spelar en viktig roll. Tyvärr är inte alla idrottare fullt medvetna om detta. Lär dig hur man sträcker sig för att öka anabolism och proteinsyntes

Idag pratar vi ofta om idrottarnas genetiska begåvning. Lär dig hur du blir stor och stark som hårdköpare

Att besöka gymmet och lyfta vikter med kunskap om grundläggande principer är en integrerad del av träningsprocessen. Ta reda på vad som påverkar styrka i styrkesport

Om du tittar på powerlifters tävlingar är idrottarnas höga känslomässighet slående. Lär dig att komma i åtanke med kraftlyft

Många olika övningar används i bodybuilding idag. Samtidigt glömdes vissa oförtjänt bort. Lär dig hur man bygger kraftfull massa

Det talas mycket om genetikens roll i bodybuilding idag. Ingen kommer att bestrida detta faktum, men om du har lust och uthållighet kan du uppnå mycket

Många vill gå in för sport, men det visar sig inte vara så lätt ur psykologisk synvinkel. Lär dig att bli motiverad att göra bodybuilding

Nybörjare har alltid frågor om träning. Kolla in de bästa Bodybuilding -tipsen för att bygga muskelmassa

Idag är det lätt att hitta information om styrketräning för nybörjare, men det är ofta svårt att förstå. Lär dig träningsalgoritmen för nybörjare

För inte så länge sedan kritiserade Arnie moderna idrottare i en av hans intervjuer. Ta reda på åsikten från en stor idrottare om nuvarande bodybuilding

Alla idrottare upplever en nedgång i hastigheten. Det finns en väg ut ur denna situation. Lär dig hemligheterna för muskeltillväxt från en bodybuildingguru

Ta reda på vilka övningar du kan göra med gummi om du inte hinner gå till gym. Lär dig träningsmetodik och alla tekniska nyanser

Motion utvecklar triceps och är isolerande för denna muskelgrupp. Ta reda på alla tekniska funktioner och korrekt utförande

Lär dig hur du säkert laddar dina lårmuskler och eliminerar stress på ryggraden. Denna teknik låter dig bygga vackra benmuskler

Ta reda på hur du kan öka din styrka i rycken flera gånger med rätt sprängningsteknik. Erfarna tyngdlyftares hemliga teknik

Lär dig vilka övningar med flera led du ska göra för att maximera muskelutveckling och absolut styrka

Bra övning för koncentrerat arbete på triceps. Lär dig alla tekniska nyanser för att på ett kompetent sätt ladda musklerna i armarna och börja växa

Ta reda på vilka övningar du kan göra hemma för att forma en bra kvinnlig figur med bara 15 minuters tid, 3 gånger i veckan

En typ av isoleringsövning för utveckling av triceps. Lär dig tekniker för att maximera dina triceps och eliminera ländryggen

Ta reda på de mest effektiva övningarna som kommer att arbeta inre låret och stärka lårmusklerna

Träning för utveckling av det yttre huvudet på triceps. Lär dig alla tekniska nyanser och träningsmetoder för att bygga stora händer

Lär dig hur du arbetar med alla muskelgrupper på kort tid. För detta behöver du en roddmaskin. Detaljerad träningsteknikguide

Ta reda på vilka repövningar du kan göra för att bygga styrka, uthållighet och alla muskelgrupper

En utmärkt övning för att utveckla muskelmassa och styrka. Lär dig hur du gör det korrekt och när du ska inkludera denna övning i ditt träningsprogram

Ta reda på hur du med hjälp av en kompetent uppvärmning kan öka resultaten från sportprestationer och träna muskelmassa så effektivt som möjligt

Träna för att utveckla explosiv styrka och trapeziusmuskler. Lär dig alla tekniska aspekter av utförandet från erfarna tyngdlyftare

Lär dig hur du isolerar triceps korrekt för att arbeta med den inre muskeln. Detaljerad utförandeteknik från erfarna idrottare

Motion utvecklar perfekt bröst- och bröstmusklerna i ryggen. Vi berättar de tekniska nyanserna för att betona belastningen på en specifik muskelgrupp

Lär dig hur du utvecklar koordinationen och ökar benmusklernas explosiva styrka medan du bara arbetar med min egen vikt utan extra vikter