Kondition 2024, November

Ta reda på en serie effektiva övningar för gravida kvinnor som kommer att göra processen att bära en bebis lättare och väsentligt förbättra förlossningen

Lär dig hur professionella idrottare håller koll på ryggradshälsan och vilka övningar de använder för att stärka sina ryggförlängare

Lär dig hur du städar din kropp efter förlossningen. Endast praktiska råd från professionella tränare och sportnäringsexperter

Lär dig hur du korrekt tränar benmusklerna för kvinnor att göra skinkorna och höfterna tonade

Lär dig hur du tränar bra för att unga mödrar ska hålla sig i form och återhämta sig efter förlossningsperioden

Förr eller senare har alla ont i sidan under ansträngande träning. Vad är det? Sluta gissa och skynda dig att ta reda på hela sanningen om sådan smärta

Många metoder har skapats för att träna tävlingsövningar i kraftlyft. Kolla in Stuart McRoberts träningsprogram för bänkpress på 180 kg

Vill du också göra bodybuilding och cykla regelbundet? Ta sedan reda på hur denna kombinerade belastning kommer att påverka dina framsteg

Ta reda på om det är värt att träna om kroppen inte hunnit återhämta sig från den senaste ansträngande träningen

Vill du ha fasta och svallande rumpa? Ta en närmare titt på träningsguiden steg för steg från världens bästa tränare

Vad händer om en tjej tränade hela sitt liv före graviditeten och inte vill tappa form även under barnets mognad? Du kan ta reda på alla hemligheter på 5 minuter

Att springa eller inte när man tränar i gymmet? Hur påverkar löpning metabolism och muskeltillväxt? Svar på dessa och mer intressanta frågor hittar du här

I bodybuilding förändras träningens intensitet inte bara på grund av belastningen, utan också på grund av en minskning av vila och andra marker, som du kommer att få reda på om just nu

Ta reda på vilka faktorer som påverkar din psykologi och fysiologi så att du ännu inte har börjat träna på gymmet och bygga dina drömmars kropp

Gör du inte negativa reps än? Så du har inte en bicep på 45 cm. Lär dig hemligheterna och nyanserna att göra just nu

Det finns mycket information online om fettförbränningseffekter efter träning. Men många är intresserade av frågan om hur stark den är och vilka faktorer som påverkar den

Många tjejer är intresserade av att veta hur kända modeller tränar och äter. För att uppnå berömmelse är skönheten som naturen ensam ger helt klart inte tillräckligt. Ta reda på hur du gör fasta höfter och rumpor?

Här är de metoder som 99% sannolikt tar din muskeltillväxt till nästa nivå. Ta det och använd det

För första gången delar vi med oss av professionella idrottares insikter om träning som förbättrar muskelfunktionen. Gör dig energisk nu

Alla människor kan bli förkylda och även idrottare är inte immuna mot detta. Lär dig hur du hanterar förkylning och hur sjukdomar påverkar muskelstorlek

Vänta inte med att förbättra dina muskler förrän i morgon. I 90% av fallen räcker det inte med en månad för att få ordning på kroppen. Lär dig hur du förlorar extra pund på ett säkert sätt

Att vara en hård kärna eller ha muskler som kan prestera högt? Hemligheten med att bygga muskler precis framför dig

Mekanismerna för muskelvävnadshypertrofi är väl förstådda. Det är denna process som orsakar muskeltillväxt. Denna kunskap hjälper till att utarbeta en kompetent träningsplan och kost

Det finns många artiklar om hur man påskyndar muskelmassa. Men oftast är de relaterade till träning. Lär dig 15 tips för att få muskelmassa

Aerob träning är mycket populär bland tjejer. Ta reda på hur du ordnar din träning på rätt sätt för ett bra resultat

Hur bestämmer du effektiviteten av en övning? Varför gör 90% av idrottarna lätta övningar och ignorerar tunga? Alla hemligheter och svar ligger framför dig

Nu behöver du inte träna som tyngdlyftare för att få en perfekt kropp. Lär dig hemligheterna med måttlig viktsvängning

Här är några praktiska tips för att pumpa en kraftfull nacke. Denna muskel kräver enorm uppmärksamhet. Starta ditt träningspass direkt efter att du fått den hemliga metoden

I 90% av fallen missbrukar idrottare jätteuppsättningar. Ta reda på hur du gör det. Som kompensation får du en ökning i form av 5 kg muskelmassa

Vill du överleva 100, 150, 200 kg och kan inte övervinna dödpunkten? Ta sedan reda på vilka muskelgrupper som är ansvariga för genombrottet av styrkesindikatorer i bänken

Hur ändrar man tekniken utan att tappa styrka och muskelmassa? Avslöjanden från professionella kroppsbyggare som avslöjar mästerskapshemligheter

Om du är ny på kraftlyft måste du veta hur stora mästare värmer upp för att förbättra prestanda och förhindra skador

Loopdiuretika är utbredda. De har ett antal fördelar jämfört med tiazidläkemedel. Vad och hur man tar reda på det just nu?

Vill du ha energi att vinna och motivationsnivån som de stora kroppsbyggarna under "guldtiden"? Ta sedan 5 minuter och ändra hur du tränar för alltid

Hur kan man fortsätta utvecklingen av axelbandet? Många kommer att säga att det är orealistiskt! Men hur reagerar du efter att ha läst hemligheterna för de bästa kroppsbyggarna

Många idrottare tror att armhävningar på de ojämna staplarna är en traumatisk övning, men också effektiv. Ta reda på hur armhävningar och kroppsbyggnadsframsteg hänger ihop

Om du inte har tid och pengar till ett gym? Ta sedan reda på om 5 minuter hur du bygger bröstmuskler utan att lämna hemmet, ägna bara 20 minuter 2 gånger i veckan

Kan inte gå framåt linjärt? Musklerna växer inte på över ett år? Lär dig hur du, utan farmakologi, korrekt använder den hemliga strategin - "pyramid"

För varje grupp av muskler har unika träningsmetoder utvecklats, även för träning av deltor, eftersom denna grupp är ganska svår att utvecklas harmoniskt

Fettvävnad ackumuleras oundvikligen när du får muskelmassa. Professionella idrottare har dock avslöjat hemligheterna för hur man kan sakta ner denna process. Ta reda på nu