Kondition 2024, November

Vad är "plank" -övningen, vilka fördelar har den på kroppen och möjliga kontraindikationer, hur man korrekt utför ett stativ i olika variationer

Uppmärksamhet! Forskare har äntligen förstått hur och varför muskeltillväxt sker. Gör hellre ett nytt träningsprogram och skynda dig till gymmet

Vi avslöjar många hemligheter för erfarna kroppsbyggare. Hur idrottare lyckas få upp till 10 kg muskelmassa med en minsta procentuell kroppsfett

Lär dig de grundläggande reglerna innan du dyker ner i tyngdlyftning på allvar under lång tid. Rekommendationer från professionella idrottare

Övning som bygger tjockleken på latissimus dorsi. Vi pratar om teknik och andra användbara nyanser som kommer att förbättra dina framsteg inom bodybuilding

En grundläggande övning för att utveckla tjockleken på latissimus dorsi. Lär dig teknik och nyanser för utförande för maximal muskeltillväxt

Uppmärksamhet! Var den första att lära dig alla hemligheterna med bodybuilding för att maximera muskelmassans utveckling på kort tid som för professionella idrottare

Om komplexet i enkla ord! Vi kommer att lära dig hur du korrekt målar en torkande diet och tål psykiskt obehag i samband med brist på kolhydrater

Hemlig torkningsteknik från järnsportproffsen. Tack vare denna metod kommer du att bränna maximalt subkutant fett och bevara muskelmassan

På bara 5 minuter kommer vi att berätta hur du tränar med fullt engagemang och kopplar ihop alla muskelfibrer för att arbeta för maximal masshypertrofi

Ta reda på varför du under träning förstör dina muskelfibrer och först i återhämtningsfasen börjar anabolismens aktiva fas

Vi berättar en sekventiell plan för hur du skapar ett kost- och träningsprogram inom kroppsbyggnad, för att garantera framsteg i uppsättningen muskelmassa

Ska du göra bodybuilding om din genetiska potential inte tillåter dig att aktivt få muskelmassa? Avslöjar de stora mästarnas hemligheter

Ta reda på orsakerna till bristen på framsteg i muskeltillväxt med grundläggande övningar. Vi berättar om alla smutsiga knep med järnsporten

Lär dig hur du justerar hjärn-muskelförbindelsen på rätt sätt för att skada muskelfibrer så djupt som möjligt och utlösa processen med anabolism och proteinsyntes

Lär dig hur du tränar långsamma muskelfibrer för att få massa och förbättra prestanda. Tekniken är relevant för alla som leder en hälsosam livsstil

Ta reda på hur ökade kvävehalter kan öka styrkan och muskeltillväxten i bodybuilding. Börja träna just nu

Om du vill ha stora muskler, börja aktivt stretcha muskelsäckarna. Du kan ta reda på hur du gör detta nu och börja anabolism med proteinsyntes imorgon

Hemligheter för mental upprepning i bodybuilding. Lär dig och börja bygga muskelmassa som ett järnsportproffs

Hur bryter du igenom dina framsteg i massvinst och garanterade framsteg i ökande styrkaindikatorer? 100% rekommendation från järnsportproffs

Ta reda på vilka fitnesskriterier en kroppsbyggare måste ha för att ansöka om en tävling. Avslöjar hemligheterna för bodybuildingproffsen

Ta reda på om att gå till gymmet varje dag kommer att maximera din muskelökning och styrka vinster

Vill du ha fina muskler? Börja sedan i första hand med att pumpa abs och triceps enligt järnidrottsstjärnornas hemliga teknik

Lär dig hur man pumpar Hercules -bröstet och gör torsoen som visas av världens bästa kroppsbyggare

Ta reda på varför du inom bodybuilding måste närma dig torkfasen noggrant och sakta skära kolhydrater i kosten?

Hjärtat i kroppen är den viktigaste muskeln. Många idrottare tänker inte på att stärka det. Lär dig hur du tränar ditt hjärta och bygger uthållighet i bodybuilding

Kan du inte bygga upp dina axlar som en kanonkula? Ta reda på hur professionella kroppsbyggare lyckas pumpa upp deltor på 2 månader

Drömmer du om att pumpa upp dina armar med 45 cm? Börja sedan med morgondagen med den hemliga bodybuilding -tekniken som Arnold har gömt i många år

Lär dig hur tjejer kan använda CrossFit -övningar korrekt. Vilken intensitet ska behållas och hur många gånger i veckan att träna

Börja träna som de stora mästarna i kroppsbyggnadens gyllene era. Joe Weider's hemligheter som har förvarats i flera år

Vill du svänga naturligt utan steroidkurser? Lås upp hemligheten för att få massa genom näring och träning. Vi garanterar från 5 till 10 kg rena muskler per månad

Vi rekommenderar att du använder en träningsmetodik för utveckling av muskler som utvecklats av idrottsläkare och de bästa kroppsbyggarna i världen för vanliga människor

Endast de bästa praktiska rekommendationerna för träningsprocessen i bodybuilding för att få maximal muskelmassa

Lär dig hur du tränar i ett allvarligt skadat gym. Stjärnorna i kroppsbyggnadsvärlden delar sina hemligheter

Varför kan du inte pumpa upp? Ta reda på orsakerna till din stagnation just nu och om ett par veckor kommer du att se viktökning och styrka resultat

Ta reda på vad trötthetsgränsen för muskelfibrer ska vara för att starta processen med anabolism utan att orsaka en ökning av det destruktiva hormonet: kortisol

Ta reda på hur kroppsbyggare anpassar sig till superintensiva träningspass och fortsätt utvecklas. Är det genetik eller steroider för prestanda?

Kroppsbyggaren i den gyllene eran av bodybuilding är redo att dela med dig av fyra hemligheter om hur man bygger stora och framstående muskler

Lär dig att intelligent variera intensiteten i din bodybuilding -träning för att utlösa lokal muskeltillväxt utan steroider

Om du är på en kurs av steroider, var noga med att lära dig hur du gör leverprofylax korrekt för att undvika problem med gallstopp när du tar AAS